Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D

Reporter

image-gnews
Nyeri otot
Nyeri otot
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Hidup sehat tergantung juga pada pola makan seimbang yang mengandung vitamin, lemak esensial, energi, protein, dan mineral. Kekurangan satu nutrisi saja berdampak negatif terhadap kesehatan, termasuk kekurangan vitamin D yang penting untuk membangun tubuh.

Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium untuk mendorong pertumbuhan tulang. Kekurangan vitamin D dapat mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan. Kadar vitamin D lebih rendah dari 20 mg/ml mengindikasikan kekurangan.

Defisiensi vitamin D tidak menonjol. Namun, ada beberapa tanda yang ditunjukkan dari kekurangan vitamin D, dilansir Boxrox.

Sering sakit
Sistem kekebalan tubuh melindungi dari bakteri dan virus yang menyebabkan penyakit. Vitamin D berinteraksi dengan sel-sel yang membangun sistem imun. Saat tubuh kekurangan vitamin D mempengaruhi kekebalan tubuh, membuat tubuh lebih rentan terkena penyakit, seperti pilek dan flu, demam, alergi, asma, dan eksim. Ini hanya beberapa di antara lebih dari 80 penyakit yang disebabkan oleh masalah dengan fungsi kekebalan.

Kerap kelelahan
Kelelahan sangat mempengaruhi segala aspek kehidupan. Beberapa penelitian menunjukkan hubungan antara kekurangan vitamin D dan kelelahan pada perempuan. Vitamin D meningkatkan tingkat energi dan menjaga aktivitas untuk waktu yang lama. Oleh karena itu, bila mengalami kelelahan di tengah hari, Anda mungkin kekurangan vitamin D.

Kesehatan tulang yang buruk
Tanda lain yang mengindikasikan kadar vitamin D dalam darah itu rendah adalah kesehatan tulang yang buruk. Jumlah vitamin D yang tepat dalam diet membangun tubuh dan menjaga kesehatan tulang. Kalsium dan kekurangan vitamin dapat meningkatkan kerusakan tulang dan menyebabkan sakit punggung. Kesehatan tulang dan lemak meningkatkan risiko patah tulang dan cedera lain. Oleh karena itu, Anda membutuhkan vitamin D yang cukup untuk membangun tulang dan otot yang sehat.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Rambut rontok
Kerusakan dan kerontokan rambut umumnya disebabkan oleh stres. Namun, ada faktor lain yang merusak rambut. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan rambut rontok yang parah. Alopecia adalah penyakit autoimun yang ditandai dengan kerontokan rambut yang parah. Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan alopecia atau perempuan yang mengalami kerontokan memiliki kadar vitamin D yang rendah, yang dikaitkan dengan kerontokan rambut yang parah.

Penyembuhan luka yang lama
Tubuh memiliki mekanisme penyembuhan diri yang membantu memulihkan dan mengoptimalkan kesehatan. Namun, jika penyembuhan luka itu lambat, itu menunjukkan kekurangan vitamin D. Vitamin ini berperan penting dalam melawan infeksi, mengendalikan peradangan, dan memastikan penyembuhan yang tepat. Tingkat vitamin D yang tidak memadai dapat menyebabkan gangguan penyembuhan atau bahkan membahayakan proses penyembuhan selanjutnya.

Nyeri otot parah
Tidak mudah untuk menentukan apa yang menjadi penyebab nyeri otot, tetapi beberapa penelitian menunjukkan bahwa itu pertanda kekurangan vitamin D. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan kelemahan otot dan nyeri otot kronis pada orang dewasa dan anak-anak. Para ahli belum memiliki bukti substansial, tetapi mereka menyarankan untuk menabung vitamin D seiring berjalannya waktu karena ada hubungannya antara nyeri kronis di otot dan rendahnya kadar vitamin D dalam darah.

Hal-hal tersebut adalah gejala yang perlu diwaspadai untuk menentukan apakah Anda kekurangan vitamin D atau tidak. Tanda-tanda tersebut tidak terbukti pada awalnya dan sering sulit dikenali. Mulailah dengan menambahkan makanan kaya vitamin D dan seringlah terpapar sinar matahari untuk meningkatkan kadar vitamin D. Kekurangan vitamin D tidak mudah diperbaiki dan saat Anda mengembalikan kadar idealnya, ini dapat memberikan manfaat untuk kesehatan.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Manfaat Vitamin E buat Kulit tapi Perhatikan Kadarnya

2 hari lalu

Ilustrasi kacang-kacangan. Unsplash/Peter Feghali
Manfaat Vitamin E buat Kulit tapi Perhatikan Kadarnya

Salah satu manfaat vitamin E adalah menjaga kelembapan kulit. Namun penting untuk memperhatikan kadarnya agar tidak berdampak negatif pada kulit.


Tips Merawat Kucing Anggora

9 hari lalu

Kucing anggora. Shutterstock
Tips Merawat Kucing Anggora

Pengetahuan ini sangat penting karena perawatan yang tidak tepat dapat meningkatkan risiko kucing anggora terkena berbagai penyakit.


Kandungan Vitamin D yang Rendah dalam Tubuh Ada Kaitannya dengan Obesitas, Ini Penjelasannya

10 hari lalu

Ilustrasi obesitas. Shutterstock
Kandungan Vitamin D yang Rendah dalam Tubuh Ada Kaitannya dengan Obesitas, Ini Penjelasannya

Studi mengatakan ada prevalensi tinggi kekurangan vitamin D pada orang yang mengalami obesitas mungkin karena pengenceran volumetrik vitamin D.


Saran Pola Makan Sehat selama Ramadan dari Ahli Gizi

13 hari lalu

Ilustrasi Buka Puasa. shutterstock.com
Saran Pola Makan Sehat selama Ramadan dari Ahli Gizi

Ahli gizi mengatakan selama Ramadan harus selalu mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang dan lengkap. Apa saja yang harus dipenuhi?


Gejala Keracunan Vitamin D dan Penanganan agar Tak Sampai Berujung Kematian

22 hari lalu

Ilustrasi vitamin dan suplemen. TEMPO/Subekti
Gejala Keracunan Vitamin D dan Penanganan agar Tak Sampai Berujung Kematian

Kenali tanda dan gejala orang keracunan vitamin D agar tak sampai membahayakan kesehatan, bahkan menyebabkan kematian.


Lansia Meninggal karena Kelebihan Vitamin D, Cermati Dosis yang Dianjurkan

22 hari lalu

Ilustrasi vitamin D. Foto : Shutterstock
Lansia Meninggal karena Kelebihan Vitamin D, Cermati Dosis yang Dianjurkan

Keracunan vitamin D disebut sebagai salah satu faktor penyebab kematian seorang lansia di Inggris. Pahami dosis yang dianjurkan agar tak berlebihan.


Jaga Daya Tahan Tubuh di Musim Hujan, Ahli Gizi Ingatkan Pola Makan Sehat

26 hari lalu

Ilustrasi hujan (pixabay.com)
Jaga Daya Tahan Tubuh di Musim Hujan, Ahli Gizi Ingatkan Pola Makan Sehat

Pakar menyarankan menerapkan pola makan sehat dengan gizi lengkap untuk menjaga ketahanan tubuh di musim hujan seperti sekarang.


Kekurangan Vitamin D Bisa Terlihat dari Kondisi Mulut, Ini Penjelasannya

27 hari lalu

Ilustrasi dokter periksa kesehatan mulut anak. .drgreene.com
Kekurangan Vitamin D Bisa Terlihat dari Kondisi Mulut, Ini Penjelasannya

Tubuh dapat memberikan tanda-tanda kekurangan vitamin D, salah satunya bisa terlihat di mulut.


Perlunya Kombinasi Makanan untuk Tingkatkan Penyerapan Nutrisi

45 hari lalu

Ilustrasi sayuran. Unsplash.com/Inigo De la Maza
Perlunya Kombinasi Makanan untuk Tingkatkan Penyerapan Nutrisi

Berikut lima kombinasi makanan yang memberikan manfaat lebih banyak bagi tubuh bila dikonsumsi secara bersamaan.


Guru Besar UI Bagi Saran Cegah Diare pada Anak di Musim Hujan

46 hari lalu

Ilustrasi anak mencuci tangan/UNICEF
Guru Besar UI Bagi Saran Cegah Diare pada Anak di Musim Hujan

Pakar kesehatan anak menyebutkan orang mudah terkena diare karena lingkungan yang kotor serta buruknya kebersihan individu.