TEMPO.CO, Jakarta - Tahun baru menandakan awal baru di semua bidang kehidupan dan kita ingin membuat perubahan positif sehingga dapat mempertahankannya sepanjang tahun. Salah satu doa dan harapan di tahun baru adalah kesehatan fisik dan mental karena tanpa kesehatan yang baik, kesuksesan dalam karier dan hubungan tidak dapat dinikmati sepenuhnya.
Salah satu upaya untuk menjaga kesehatan adalah melakukan diet. Ini bukan terutama soal diet untuk mengecilkan tubuh tapi untuk kesehatan secara keseluruhan.
Kesehatan yang baik hanya dapat dicapai dengan kombinasi diet seimbang, olahraga teratur, dan mengelola stres. Jadi, berikut adalah beberapa kesalahan diet yang bisa dilakukan secara teratur, yang bisa membahayakan kesehatan.
Menghilangkan makanan tertentu
Saat ini orang mengikuti diet tertentu yang mengharuskan untuk menghilangkan kelompok makanan tertentu, seperti produk susu atau karbohidrat sepenuhnya dari makanan. Ini dapat menyebabkan kekurangan gizi karena semua nutrisi diperlukan untuk kesehatan yang baik, tetapi kuncinya adalah mengonsumsinya dalam jumlah terbatas.
Menetapkan tujuan yang tidak realistis
Banyak orang yang ingin menurunkan atau menambah berat badan dengan cepat dapat menetapkan tujuan diet yang sangat tidak realistis dari sudut pandang kesehatan. Misalnya, mereka menetapkan sasaran untuk kehilangan 10 kilogram dalam 15 hari dan membuat diri kelaparan dan kecewa ketika tidak mencapai berat sasaran itu. Jadi, penting untuk menetapkan tujuan yang memungkinkan Anda mengelola berat badan dengan cara yang sehat.
Konsumsi pil
Banyak orang minum pil diet yang menjanjikan untuk penurunan berat badan supercepat. Namun, telah terbukti berkali-kali bahwa pil ini bisa sangat berbahaya bagi kesehatan dan juga dapat menyebabkan masalah kecanduan. Jadi, penurunan berat badan harus selalu dilakukan dengan cara alami.
Tidak mengenal hasil
Ketika telah mengikuti diet sehat, ditambah dengan olahraga, penting untuk mengakui hasilnya karena hal itu akan semakin memotivasi untuk tetap dengan pola diet. Tidak mengenali hasilnya bisa membuat demotivasi.
Memiliki banyak aturan makanan
Diet adalah semua tentang aturan dan disiplin ketika datang kebiasaan makan, seperti tidak makan makanan bergizi, makanan berlemak, dan sebagainya. Namun, jika mulai memiliki terlalu banyak aturan makanan, maka Anda sulit untuk mempertahankannya dan ini dapat mengakibatkan kurangnya hasil. Jadi, selalu lebih baik untuk memulai dengan lambat dan mantap.
Tidak sabar
Sama seperti bagaimana harus mengenali hasil dari upaya diet untuk membuat diri termotivasi, dengan cara yang sama Anda juga harus cukup sabar untuk menunggu hasilnya karena mungkin perlu waktu untuk metabolisme untuk bekerja dan hasil mulai terlihat setelah mulai berdiet.
Menghindari lemak sepenuhnya
Banyak orang yang memulai diet baru percaya bahwa menghindari semua jenis makanan berlemak dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Namun, lemak sehat yang ditemukan dalam makanan seperti kelapa dan alpukat sangat diperlukan untuk kesehatan yang baik dan harus dikonsumsi dalam jumlah terbatas.
Melewatkan makanan
Melewatkan makan, terutama sarapan, karena berpikir kebiasaan ini dapat membantu menurunkan berat badan lebih cepat dapat terbukti tidak produktif dan berbahaya bagi kesehatan karena dapat memperlambat metabolisme dan menyebabkan kekurangan nutrisi.
