TEMPO.CO, Jakarta - Di akhir Desember 2019, Indonesia mengalami curah hujan tinggi. Ada pula hujan yang disertai dengan angin dan petir. Akibatnya, banyak genangan air dan daerah yang banjir.
Hati-hati, biasanya di musim seperti ini banyak penyakit mengintai. Ada penyakit tertentu, seperti demam berdarah, diare, dan kolera. Untuk menghindari penyakit, ada baiknya Anda menjaga daya tahan tubuh. Berikut lima hal yang harus diperhatikan selama musim hujan, seperti dilansir dari India Times dan Rappler.
Menjaga makanan
Nutrisi yang masuk ke dalam tubuh menjadi hal yang sangat penting untuk menjaga kesehatan. Anda bisa menambahkan buah-buahan dan sayur musiman ke dalam daftar menu. Namun, pastikan semua dicuci dengan benar sebelum dikonsumsi demi mencegah penyakit yang bisa ditularkan melalui air. Hindari jajan makanan yang tidak higienis, apalagi gorengan di pinggir jalan. Lebih baik makan makanan rumahan.
Menjaga kebersihan lingkungan
Pastikan lingkungan baik rumah maupun tempat kerja bersih dan bebas nyamuk dan serangga lain. Di musim hujan biasanya banyak air tergenang yang membuat nyamuk demam berdarah mudah berkembang biak. Anda bisa memasang antinyamuk. Pastikan juga tak ada sampah berserakan, apalagi sisa-sisa makanan.
Olahraga agar tetap bugar
Hujan memang menyulitkan untuk berolahraga karena tempat-tempat terbuka tergenang air. Tapi, itu bukan alasan untuk tidak berolahraga. Jika bukan member pusat kebugaran, Anda bisa melakukan latihan ringan atau yoga dan peregangan di rumah. Masalah tulang dan sendi sering muncul di musim hujan. Latihan teratur dapat memastikan sendi dan otot tetap terlumasi dan kuat sehingga mencegah sakit. Selain itu, olahraga membantu meningkatkan kekebalan tubuh dari berbagai penyakit.
Pastikan air minum bersih
Kuman penyebab penyakit, seperti diare dan kolera, menyebar melalui air. Karena itu, sangat penting untuk menjaga kebersihan air minum. Hindari minum air yang tidak jelas sumbernya. Jika bepergian, bawalah air minum sendiri atau beli air minum dalam botol yang sudah dipastikan kebersihannya. Hindari jajan minuman di pinggir jalan.
Jangan lupa cuci tangan
Bakteri dan virus bermunculan selama musim hujan. Mereka dapat dengan mudah menempel. Pegangan pada bus atau kereta, uang kertas atau logam, bahkan peralatan kantor sehari-hari bisa menjadi tempat bersarangnya bakteri dan virus. Karena itu, cucilah tangan secara teratur menggunakan sabun dan air hangat.
Selain lima tips di atas, jangan lupa selalu membawa payung atau jas hujan saat bepergian, mengenakan pakaian hangat, dan menghindari ruangan ber-AC jika rambut atau pakaian lembab. Menjaga kekebalan tubuh bukan hanya dapat membuat tetap sehat tapi juga membuat musim hujan jadi lebih menyenangkan.
