20 Resolusi Kesehatan untuk 2020, Apa yang Cocok untuk Anda?

Reporter:
Editor:

Mitra Tarigan

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi resolusi tahun baru. cloudfront.net

    Ilustrasi resolusi tahun baru. cloudfront.net

    TEMPO.CO, Jakarta - Tahun 2020 tinggal menghitung jam, apakah kesehatan masuk ke dalam resolusi Anda? Alih-alih pusing sendiri, tak ada salahnya Anda mencoba dari yang paling mudah dan tampak realistis untuk dilakukan, apa saja?

    Laman Indian Express mengutip HealthifyMe mencatat ada sekitar 20 hal yang bisa Anda lakukan, yakni:

    1. Internet bisa memberikan segudang informasi soal diet dan aktivitas fisik yang mungkin tak cocok dengan Anda. Agar tak salah arah, lebih baik berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter untuk membantu menemukan yang sesuai dengan kebutuhan Anda.

    2. Tidur cukup setidaknya tujuh jam di malam hari. Kebanyakan orang dewasa membutuhkan tujuh hingga sembilan jam agar tubuhnya berfungsi optimal.

    3. Kurangi aktivitas di depan layar komputer atau perangkat elektronik lainnya, karena bisa memberi pengaruh buruk untuk postur dan suasana hati.

    4. Fokuslah pada pengurangan lemak jika Anda mengalami masalah berat badan bukan pada bobot Anda.

    5. Perhatikan asupan minum, setidaknya dua sampai tiga liter setiap hari.

    6. Bijaklah saat makan. Hal fundamental di sini termasuk menghindari makan makanan berlebihan, makan perlahan dan dengarkan kode lapar dari perut Anda.

    7. Soal target realistis kesehatan, cobalah atur waktu pencapaian dalam jangka panjang ketimbang target yang ambisius.

    8. Bentuk citra tubuh positif. Berusaha menuju gaya hidup sehat juga berarti mengubah persepsi negatif tentang penampilan tubuh saat ini. Meditasi dan memiliki afirmasi positif bisa membantu membangun citra tubuh yang positif.

    9. Berhenti membandingkan. Tingkat kebugaran, metabolisme, dan kebutuhan nutrisi setiap orang berbeda. Alih-alih membandingkan diri Anda dengan orang lain, fokuslah untuk mencapai tujuan Anda sendiri.

    10. Berhenti mengikuti diet rendah kalori karena tidak semua orang membutuhkannya.

    11. Kurangi makanan olahan demi tingkat energi dan kesehatan yang lebih baik.

    12. Periksa darah Anda setidaknya setahun sekali, dibarengi beraktivitas fisik rutin.

    13. Tetaplah bersentuhan dengan alam, misalnya untuk sekedar berjalan-jalan, jogging, demi menjaga kebugaran.

    14. Mulailah fokus menyediakan waktu berkualitas bersama keluarga, karena hal ini bisa membantu Anda lebih tenang dan bugar secara mental.

    15. Fokus pada stamina, kekuatan dan tingkat energi.

    16. Pantau asupan kalori Anda, misalnya menggunakan buku harian atau di ponsel Anda melalui aplikasi kesehatan yang juga menawarkan informasi terperinci tentang jumlah kalori setiap makanan yang Anda makan.

    17. Prioritaskan tujuan Anda. Mulai dari yang mudah untuk mencapai tujuan kebugaran dan diet.

    18. Beri diri Anda hadiah untuk mencapai tujuan kebugaran Anda, tetapi jangan berlebihan.

    19. Makan lebih sering di rumah. Makanan yang dimasak di rumah segar dan lebih bergizi, ditambah lagi ini bisa memastikan Anda mengurangi bahan-bahan yang yang mungkin berbahaya.

    20. Jangan tekan diri Anda. Jadikan kebugaran sebagai proses yang menyenangkan. Latihlah pikiran Anda untuk melihat kebugaran sebagai aktivitas yang menyenangkan. Cara ini akan memastikan Anda bertahan lebih lama.


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Resep Mudah Membuat Disinfektan Saat Wabah Virus Corona

    Ketika wabah virus corona merebak, cairan disinfektan kian diminati masyarakat. Bila kehabisan, ada cara alternatif membuat cairan anti kuman itu.