TEMPO.CO, Jakarta - Penelitian di jurnal PLOS One memberikan bukti manfaat mindfulness dalam mengurangi tekanan darah tinggi. Para penulis melaporkan hasil dari program Pengurangan Tekanan Darah Berbasis Mindfulness (MB-BP).
Peserta yang mendaftar dalam program MB-BP mengalami penurunan signifikan tekanan darah yang masih berlaku pada pemeriksaan lanjutan 1 tahun setelah uji coba. Hipertensi adalah faktor risiko yang signifikan untuk penyakit jantung, yang merupakan penyebab utama kematian di Amerika Serikat dan secara global. Namun, menurut dokter hipertensi sulit diobati.
"Kami cukup tahu tentang hipertensi sehingga secara teoritis kami dapat mengendalikannya pada semua orang, tetapi pada sekitar setengah dari semua orang yang didiagnosis, itu masih di luar kendali," kata Eric Loucks, profesor asosiasi epidemiologi, ilmu perilaku dan sosial, dan kedokteran di Universitas Brown di Providence, dilansir Medical News Today.
Ketika dokter mendiagnosa seseorang dengan tekanan darah tinggi, mereka biasanya merekomendasikan makan yang lebih sehat, termasuk mengurangi asupan garam, serta olahraga teratur dan penurunan berat badan.
Namun, beberapa orang mungkin menemukan perubahan gaya hidup permanen seperti itu sulit dipertahankan. Dokter mungkin juga meresepkan obat untuk membantu mengendalikan tekanan darah.
Pada beberapa orang, hipertensi memiliki komponen genetik dan perubahan gaya hidup tidak menurunkan tekanan darah ke kisaran normal. Kurikulum MP-BP menggabungkan kesadaran untuk mengatasi tekanan darah tinggi secara langsung dan untuk membantu orang memperkuat kemampuan mereka untuk mempertahankan kebiasaan sehat yang dapat membuatnya terkendali.
Loucks dan rekan-rekannya mengembangkan program 10 sesi yang diikuti 43 peserta dengan tekanan darah tinggi atau tinggi selama 1 tahun. Lebih dari 80 persen peserta menderita hipertensi, dengan pembacaan tekanan darah 130 milimeter merkuri (mmHg) sistolik lebih dari 85 mmHg diastolik atau lebih tinggi. Orang lain memiliki bacaan sistolik antara 120 mmHg dan 130 mmHg, dengan pengukuran diastolik setidaknya 80 mmHg.
Menurut Loucks, program itu adalah intervensi multimodal yang sengaja yang mengajarkan peserta berbagai teknik. Ini termasuk pelatihan kesadaran dan penjelasan tentang bagaimana perilaku dapat berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi. Mereka juga mendorong para peserta untuk minum obat sesuai resep dokter secara konsisten.
Setelah 1 tahun, tekanan darah para peserta masih lebih rendah daripada pada awal. Selain itu, keterampilan manajemen diri tetap kuat. Peserta yang telah berjuang untuk mengikuti rekomendasi gaya hidup sehat sebelum penelitian mempertahankan perubahan gaya hidup.
Peserta yang paling diuntungkan dari program ini adalah mereka yang menderita hipertensi tahap 2 yang tidak terkontrol, yang ditandai dengan pengukuran sistolik lebih dari 140 mmHg. Para peserta ini melihat penurunan rata-rata tekanan darah mereka sebesar 15,1 mmHg.
Pengujian tambahan sekarang sedang dilakukan melalui uji coba kontrol acak yang melibatkan kelompok yang lebih besar dari 200 peserta.
"Percobaan masa depan dapat melibatkan studi pembongkaran, di mana kita akan mengambil beberapa pendidikan kesehatan, misalnya, dan melihat apakah pelatihan mindfulness masih memiliki efek signifikan. Itu tentu saja sesuatu yang kita lihat sedang dilakukan di jangka panjang. Tetapi, pelatihan mindfulness biasanya dirancang untuk diintegrasikan dengan perawatan medis standar," kata Loucks.
Loucks berharap hasil penelitian ini akan mengarah pada perubahan paradigma dalam hal pilihan pengobatan untuk orang dengan tekanan darah tinggi.
