Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Saran Ibnu Jamil bagi Pemula yang akan Lari Maraton

image-gnews
Ilustrasi lari maraton (pixabay.com)
Ilustrasi lari maraton (pixabay.com)
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Lomba lari maraton kian menjamur di mana saja. Tidak hanya diikuti oleh para altet profesional, banyak orang biasa pun kini ingin mencoba. Meski demikian, ada beberapa hal yang harus diperhatikan, khususnya bagi pemula.

Aktor dan presenter yang sering mengikuti ajang maraton di dalam dan luar negeri, Ibnu Jamil, pun membagikan tipsnya. Pertama, para pemula harus membiasakan diri untuk berlari.

“Enggak harus cepat, kencang. Mulai dari jalan sehat dulu. Nanti main waktu, mungkin 10 menit, tambah lagi 20 menit, tambah 30 menit,” katanya saat ditemui usai acara Sun Life Resolution Run 2020 di Jakarta pada Selasa, 7 Januari 2020.

Setelah terbiasa berlari, pria berusia 37 tahun ini juga mengimbau agar pemula bisa menargetkan diri untuk berlari dengan jarak kiloan meter. “Misalnya kalau bisa 10 kilometer, larinya di bawah satu jam. Seperti ini harus ditargetkan agar termotivasi lari,” ungkapnya.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Berlatih lari bersama teman-teman atau bergabung dengan komunitas juga disarankan Ibnu Jamil. Ia mengatakan bahwa ini dilakukan agar para pemula tidak bosan dengan rutinitas yang dikerjakan. “Pasti ada kalanya capek, bosan, malas. Kalau sama teman atau komunitas pasti semangat lagi,” jelasnya.

Beberapa hari sebelum perlombaan, Ibnu Jamil berpesan agar pemula mulai memperhatikan asupan gizi dan istirahat yang cukup. Tujuannya agar tubuh telah dibekali dengan energi yang sempurna.

“Kalau gizi dan istirahatnya kurang, kita pasti larinya lemas. Jadi, penting makan dan tidur yang cukup,” tuturnya.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Nonton Film The Zone of Interest, Ibnu Jamil: Gokil, Keren Banget!

23 hari lalu

Ibnu Jamil menghadiri pemutaran film The Zone of Interest di Jakarta, Jumat, 1 Maret 2024. TEMPO/Hanin Marwah Nurkhoirani
Nonton Film The Zone of Interest, Ibnu Jamil: Gokil, Keren Banget!

Kesan Ibnu Jamil setelah menonton film The Zone of Interest, yang pemenang Grand Prix di Festival Film Cannes dan masuk ke dalam lima nominasi Oscar.


Pemegang Rekor Dunia Lari Maraton Kelvin Kiptum Tewas dalam Kecelakaan Mobil

45 hari lalu

Kelvin Kiptum. REUTERS
Pemegang Rekor Dunia Lari Maraton Kelvin Kiptum Tewas dalam Kecelakaan Mobil

Kelvin Kiptum mencetak rekor dunia lari maraton di Chicago Marathon pada Oktober lalu untuk melampaui rekor rekan senegaranya Eliud Kipchoge.


Pilih Nasi Ikan sebelum Borobudur Marathon, Siti Atikoh Istri Ganjar Pranowo sampai Finis

19 November 2023

Istri calon presiden Ganjar Pranowo, Siti Atikoh Supriyanti berhasil menyelesaikan Full Marathon 42KM Borobudur Marathon. Instagram/Ganjar Pranowo
Pilih Nasi Ikan sebelum Borobudur Marathon, Siti Atikoh Istri Ganjar Pranowo sampai Finis

Istri Ganjar Pranowo, Siti Atikoh, mengaku memilih nasi dengan lauk ikan sebagai asupan karbohidrat sebelum berlomba di Borobudur Marathon 2023.


Perdana Ikut Berlin Marathon, Bio One Ungkap Persiapannya

3 September 2023

Bio One setelah konferensi pers TS Media Road to Berlin Marathon, Jumat 1 September 2023. TEMPO/Layyin Aqila
Perdana Ikut Berlin Marathon, Bio One Ungkap Persiapannya

Bio One telah mempersiapkan fisiknya untuk ikut menjadi peserta Berlin Marathon pada akhir September mendatang.


Motivasi Bio One dan Aero Aswar Ikut Berlin Marathon Pertama Kali

2 September 2023

(kanan ke kiri) Bio One, Marianne Rumantir, dan Aero Aswar setelah konferensi pers TS Media Road to Berlin Marathon, Jumat 1 September 2023. TEMPO/Layyin Aqila
Motivasi Bio One dan Aero Aswar Ikut Berlin Marathon Pertama Kali

Menyukai olahraga lari sejak lama, Bio One menjadi salah satu selebritas yang diajak untuk mengikuti Berlin Marathon.


Tips Aman Lari Maraton saat Cuaca Panas

12 Agustus 2023

Ilustrasi lari maraton. Foto: Maybank Marathon
Tips Aman Lari Maraton saat Cuaca Panas

Perlu cara agar lari maraton aman dilakukan saat cuaca panas dan terhindar dari risiko heat stroke. Simak tipsnya.


Kenang Ayah Ibnu Jamil, Ririn Ekawati: Sangat Membekas Kebaikan dan Kasih Sayang Bapak

24 Juni 2023

Ibnu Jamil di pemakaman ayahnya. Foto: Instagram/@ririnekawati
Kenang Ayah Ibnu Jamil, Ririn Ekawati: Sangat Membekas Kebaikan dan Kasih Sayang Bapak

Selain Ibnu Jamil, Ririn Ekawati juga sangat sedih kehilangan sosok ayah mertua yang begitu baik dan suka bercanda.


Tips Menyiapkan Ketahanan Mental untuk Ikut Lomba Lari Maraton

23 Juni 2023

Ilustrasi pelari marathon/Maybank Marathon
Tips Menyiapkan Ketahanan Mental untuk Ikut Lomba Lari Maraton

Berikut sejumlah tips bagi pelari dalam menyiapkan mental buat yang ingin mengikuti lomba lari maraton.


Reaksi Selebritas Nonton Indonesia Vs Argentina, Najwa Shihab sampai Jokowi

22 Juni 2023

Najwa Shihab saat menyaksikan Indonesia vs Argentina. Instagram
Reaksi Selebritas Nonton Indonesia Vs Argentina, Najwa Shihab sampai Jokowi

FIFA Matchday Indonesia Vs Argentina juga ditonton selebritas, ada Najwa SHihab, Hanung Bramantyo, termasuk Jokowi. Begini antusias dan reaksi mereka.


Deretan Artis Nonton Laga Timnas Indonesia vs Argentina, Bareng Pasangan hingga Anak

20 Juni 2023

Aurel Hermansyah, Atta Halilintar, Kellen Lemos, dan Raul Lemos menonton laga FIFA Matchday Timnas Indonesia melawan Argentina di Stadion Utama Gelora Bung Karno, Jakarta, Senin 19 Juni 2023. Foto: Instagram/@attahalilintar
Deretan Artis Nonton Laga Timnas Indonesia vs Argentina, Bareng Pasangan hingga Anak

Pertandingan timnas Indonesia vs Argentina disambut antusias oleh para artis, sekaligus jadi momen quality time bersama keluarga.