Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Wujudkan Resolusi Tahunan dengan Cara Berikut

Reporter

image-gnews
Ilustrasi resolusi anak jelang tahun baru. supermommy.com.sg
Ilustrasi resolusi anak jelang tahun baru. supermommy.com.sg
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Banyak orang menggunakan tahun baru sebagai kesempatan untuk menetapkan tujuan baru. Tetapi, seiring berjalannya waktu, banyak juga dari resolusi itu yang tidak terealisasi.

Motivasi adalah hal yang sulit, tapi seperti mesin yang dapat diatasi. Selama mengutak-atiknya dengan cara yang benar, maka akan menjadi lebih baik. Dilansir Psychology Today, psikolog Jade Wu memaparkan empat trik psikologis untuk menetapkan tujuan atau resolusi tahunan.

Tetapkan tujuan pembelajaran, bukan kinerja
Biasanya, ketika menetapkan tujuan, kita memikirkan apa yang ingin dicapai, ambang batas apa yang ingin kita katakan yang telah dilewati. Misalnya, kurangi berat badan 10 kg, lari maraton, atau mendapatkan promosi di tempat kerja. Sasaran ini spesifik dan konkret.

Hal itu bagus, tetapi penelitian menunjukkan bahwa menetapkan sasaran kinerja jangka panjang berdasarkan hasil pencapaian mungkin tidak seefektif menetapkan sasaran untuk keterampilan baru yang ingin dipelajari.

Jadi, mari kita lihat alternatif tujuan penurunan berat badan yang baru saja disebutkan. Alih-alih menetapkan tujuan untuk menurunkan 10 kg, lebih baik mungkin meningkatkan pengetahuan gizi dengan mempelajari resep makan siang sehat baru. Tidak hanya menawarkan target yang lebih spesifik, hal ini juga terasa jauh lebih mudah dicapai.

Pastikan tujuan sesuai dengan nilai kehidupan
Bagaimana Anda menentukan tujuan? Apakah terinspirasi oleh apa yang teman-teman lakukan? Apakah ditetapkan oleh figur otoritas dalam hidup?

Dari mana tujuan berasal memiliki dampak besar pada apakah Anda akan mencapainya. Salah satu sumber inspirasi adalah nilai hidup sendiri. Nilai tidak sama dengan tujuan.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Bayangkan Anda sedang berlayar di laut, sasaran seperti pulau di cakrawala yang dituju. Nilai adalah Bintang Utara yang mengarahkan Anda ke arah yang benar. Tidak semua orang memiliki Bintang Utara sama dalam hal nilai.

Jadi penting untuk mengetahui gambaran besar apa yang penting bagi Anda secara keseluruhan sehingga dapat membantu menavigasi. Tanyakan pada diri apakah tujuan didasarkan pada nilai-nilai kehidupan yang lebih besar.

Jika tidak, buat beberapa penyesuaian. Jika tujuan mencerminkan nilai yang dipegang teguh, Anda lebih mungkin berhasil daripada jika tujuan hanyalah "harus" untuk mengecek daftar tugas.

Buat tujuan tentang tantangan, bukan ancaman
Jika tujuan didasarkan pada intimidasi, kemungkinan Anda untuk mencapainya lebih kecil daripada jika didasarkan pada tantangan. Berikut beberapa contohnya. Jika Anda tidak membuat kemajuan ke arah tujuan berbasis ancaman, Anda mungkin menemukan diri menghindar berurusan dengan situasi sama sekali. Namun, versi berbasis tantangan lebih penuh harapan dan berwawasan ke depan. Mereka memberi lebih banyak arah untuk diusahakan.

Menandatangani kontrak dengan seseorang
Siapa yang sudah Anda beri tahu tentang tujuan? Berapa banyak detail yang Anda bagikan? Dalam hal motivasi, manusia adalah makhluk sosial. Terkadang, sedikit tekanan sosial dapat membantu mencapai apa yang diinginkan. Ada sesuatu tentang berkomitmen pada orang lain yang membuatnya lebih mudah untuk bertahan, atau mungkin lebih sulit untuk menyerah.

Ini mungkin terdengar berlebihan, tetapi berhasil. Ketika datang untuk meningkatkan tingkat latihan, orang yang menandatangani kontrak sosial dengan penyedia layanan kesehatan memiliki tingkat keberhasilan yang tinggi. Kontrak berlaku untuk setiap orang karena alasan yang berbeda. Mungkin itu berfungsi sebagai memori, memberikan lebih banyak dukungan sosial, atau membantu memecahkan masalah.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Apa Itu Resolusi PBB, Macam dan Dampaknya bagi Negara Anggota

1 hari lalu

Menteri Luar Negeri Retno Marsudi berbicara dalam Sidang Majelis Umum PBB yang membahas konflik Israel Palestina di New York, Amerika Serikat pada Kamis 26 Oktober 2023. Foto: Kemlu RI
Apa Itu Resolusi PBB, Macam dan Dampaknya bagi Negara Anggota

Berikut adalah pengertian resolusi PBB, sifat dan dampaknya bagi negara-negara anggota


Israel Wajib Patuhi Resolusi Dewan Keamanan PBB Soal Gaza, Ini Sanksi Bila Melanggar

1 hari lalu

Anggota Dewan Keamanan Perserikatan Bangsa-Bangsa berdiri mengheningkan cipta, untuk menghormati para korban serangan di tempat konser Balai Kota Crocus di Moskow, pada hari pemungutan suara mengenai resolusi Gaza yang menuntut gencatan senjata segera selama bulan Ramadan yang mengarah ke gencatan senjata permanen.  gencatan senjata berkelanjutan, dan pembebasan semua sandera segera dan tanpa syarat, di markas besar PBB di New York City, AS, 25 Maret 2024. REUTERS/Andrew Kelly
Israel Wajib Patuhi Resolusi Dewan Keamanan PBB Soal Gaza, Ini Sanksi Bila Melanggar

Resolusi Dewan Keamanan PBB mengikat semua negara anggota PBB, termasuk Israel


Menhan Israel: Hasil Akhir Perang Gaza akan Berdampak ke Timur Tengah selama Bertahun-tahun

2 hari lalu

Menteri Pertahanan Israel Yoav Gallant berbicara selama konferensi pers bersama dengan Menteri Pertahanan AS Lloyd Austin di Kementerian Pertahanan Israel di Tel Aviv, Israel 18 Desember 2023. REUTERS/Violeta Santos Moura
Menhan Israel: Hasil Akhir Perang Gaza akan Berdampak ke Timur Tengah selama Bertahun-tahun

Menteri Pertahanan Israel Yoav Gallant mengatakan hasil akhir dari perang di Gaza akan memengaruhi Timur Tengah selama bertahun-tahun.


Ini Daftar Negara Anggota Dewan Keamanan PBB yang Setujui Gencatan Senjata Gaza

2 hari lalu

Anggota Dewan Keamanan Perserikatan Bangsa-Bangsa berdiri mengheningkan cipta, untuk menghormati para korban serangan di tempat konser Balai Kota Crocus di Moskow, pada hari pemungutan suara mengenai resolusi Gaza yang menuntut gencatan senjata segera selama bulan Ramadan yang mengarah ke gencatan senjata permanen.  gencatan senjata berkelanjutan, dan pembebasan semua sandera segera dan tanpa syarat, di markas besar PBB di New York City, AS, 25 Maret 2024. REUTERS/Andrew Kelly
Ini Daftar Negara Anggota Dewan Keamanan PBB yang Setujui Gencatan Senjata Gaza

Resolusi gencatan senjata di Gaza berhasil disetujui berkat dukungan dari 14 negara anggota Dewan Keamanan PBB, termasuk Jepang, Cina, dan Rusia


Reaksi Keras Israel Atas Resolusi DK PBB Soal Gencatan Senjata di Gaza, AS Diam

2 hari lalu

Duta Besar Israel untuk PBB, Gilad Erdan. REUTERS/Mike Segar
Reaksi Keras Israel Atas Resolusi DK PBB Soal Gencatan Senjata di Gaza, AS Diam

Israel menolak keras kesepakatan gencatan senjata di Gaza oleh 14 anggota DK PBB. Amerika Serikat, sekutu Israel di DK PBB memilih abstain


Ngambek karena AS Tak Veto Resolusi DK PBB, Netanyahu Batal Kirim Delegasi ke Washington

3 hari lalu

Joe Biden dan Benjamin Netanyahu. REUTERS
Ngambek karena AS Tak Veto Resolusi DK PBB, Netanyahu Batal Kirim Delegasi ke Washington

PM Israel Benjamin Netanyahu membatalkan kunjungan resmi delegasi tingkat tinggi ke Washington, setelah disahkannya resolusi DK PBB


Dewan Keamanan PBB Akhirnya Loloskan Resolusi Gencatan Senjata Gaza, Tanpa Diveto AS

3 hari lalu

Anggota Dewan Keamanan Perserikatan Bangsa-Bangsa berdiri mengheningkan cipta, untuk menghormati para korban serangan di tempat konser Balai Kota Crocus di Moskow, pada hari pemungutan suara mengenai resolusi Gaza yang menuntut gencatan senjata segera selama bulan Ramadan yang mengarah ke gencatan senjata permanen.  gencatan senjata berkelanjutan, dan pembebasan semua sandera segera dan tanpa syarat, di markas besar PBB di New York City, AS, 25 Maret 2024. REUTERS/Andrew Kelly
Dewan Keamanan PBB Akhirnya Loloskan Resolusi Gencatan Senjata Gaza, Tanpa Diveto AS

Ini menjadi resolusi pertama Dewan Keamanan PBB untuk menghentikan pertempuran tanpa veto dari Amerika Serikat.


Cina Dukung Rancangan Resolusi Baru Dewan Keamanan PBB Soal Gencatan Senjata di Gaza

3 hari lalu

Wakil Tetap Tiongkok untuk Duta Besar PBB Zhang Jun berbicara pada pertemuan Dewan Keamanan PBB, yang diserukan oleh Rusia sebagai tanggapan atas serangan udara Amerika Serikat baru-baru ini di Irak dan Suriah, di markas besar PBB di New York, New York , AS, 05 Februari 2024. Amerika Serikat melancarkan serangan menyusul serangan pesawat tak berawak baru-baru ini terhadap pangkalan AS di Yordania yang menewaskan tiga tentara AS. EPA-EFE/EDUARDO MUNOZ
Cina Dukung Rancangan Resolusi Baru Dewan Keamanan PBB Soal Gencatan Senjata di Gaza

Cina mendukung rancangan resolusi baru di Dewan Keamanan PBB mengenai gencatan senjata "segera" di Gaza.


Dewan Keamanan PBB Kembali Voting Soal Gencatan Senjata di Gaza, AS Dibujuk Tidak Veto Lagi?

3 hari lalu

Sekretaris Jenderal PBB Antonio Guterres berbicara dalam pertemuan Dewan Keamanan PBB tentang penerapan Pasal 99 piagam PBB untuk mengatasi krisis kemanusiaan di tengah konflik antara Israel dan kelompok Islam Palestina Hamas di markas besar PBB di New York City, AS, 8 Desember 2023. REUTERS/Shannon Stapleton
Dewan Keamanan PBB Kembali Voting Soal Gencatan Senjata di Gaza, AS Dibujuk Tidak Veto Lagi?

Resolusi Dewan Keamanan PBB soal gencatan senjata di Gaza dikerjakan bersama dengan Amerika Serikat untuk menghindari veto


Kelompok Arab di PBB Tolak Resolusi Sepihak AS Soal Gaza

5 hari lalu

Utusan Palestina untuk PBB Riyad al-Mansour.  ANTARA
Kelompok Arab di PBB Tolak Resolusi Sepihak AS Soal Gaza

Kelompok Arab di PBB mengecam resolusi Amerika Serikat di Dewan Keamanan PBB soal Gaza dan menyebutnya sebagai sepihak