TEMPO.CO, Jakarta - Aktris Zaskia Sungkar dan Irwansyah baru merayakan ulang tahun pernikahannya yang ke-9. Melalui unggahan di akun Instagram @zaskiasungkar15 pada 15 Januari 2020, doa Zaskia pun menarik perhatian publik.
Zaskia berharap bahwa tahun depan keduanya akan mendapatkan momongan. “Insya Allah tahun depan bertiga ya sayang (anak ya bukan istrinya yang nambah),” katanya.
Sebelumnya Zaskia Sungkar dan Irwansyah mengaku telah menjalani program hamil. Sayangnya program tersebut putus karena kesibukan keduanya. Kini keduanya bertekad untuk kembali menjalani program.
“Ok, deal, salaman dulu, baru aku mau program,” kata Zaskia dalam unggahan video di Youtube saat menjenguk Kiano Tiger Wong, anak pasangan Baim Wong dan Paula Verhoeven pada 14 Januari 2020.
Program hamil memang diciptakan untuk membantu pasangan suami istri cepat mendapatkan momongan. Namun hal ini terkadang sulit untuk dijalani.
Namun jika Anda adalah pasangan yang ingin memiliki anak, segala cara akan ditempuh, bukan? Nah, tidak hanya wanita yang perlu malakukan persiapan program hamil, tapi juga pria. Melansir dari situs Live Science dan Health Line, berikut adalah beberapa persiapan yang harus dilakukan pria agar program kehamilan sukses.
1. Menurunkan berat badan
Jika bentuk tubuh belum ideal alias obesitas, maka menurunkan berat badan sangat diwajibkan sebelum program hamil. Sebab menurut The American Society for Reproductive Medicine, berat badan yang berlebihan dapat mempengaruhi kualitas sperma pria, mengurangi jumlah dan kemampuan mereka untuk berenang, serta meningkatkan kerusakan pada bahan genetik (DNA) dalam sperma.
2. Mengelola kondisi medis
Jika seorang suami memiliki beberapa masalah kesehatan kronis, hal tersebut harus dikelola dengan baik. Sebab, sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2012 silam menunjukan bahwa penyakit kronis bisa mempengaruhi kesuburan pria. Beberapa obat yang dikonsumsi untuk mengontrol penyakit kronis juga berbahaya bagi kualitas sperma. Untuk itu, melakukan konsultasi dengan dokter sebelum mengkonsumsi obat sangat disarankan.
3. Makan makanan sehat
Berbagai penelitian telah membuktikan bahwa makanan bisa berpengaruh pada kesuburan sperma. Beberapa makanan yang disarankan termasuk buah-buahan dan sayuran yang kaya akan sumber antioksidan, makanan kaya serat, lemak tak jenuh tunggal yang sehat, dan protein tanpa lemak dalam jumlah sedang.
4. Memilih olahraga yang benar
Berolahraga juga bisa mempengaruhi kualitas sperma. Namun perlu dipahami bahwa ada beberapa olahraga yang bisa dipilih dan tidak. Salah satu olahraga yang direkomendasikan itu adalah berlari. Sedangkan yang tidak adalah bersepeda. Sebab berbagai penelitian menunjukkan hubungan bersepeda dan fungsi penis yang semakin menurun.
SARAH ERVINA DARA SIYAHAILATUA | LIVESCIENCE | HEALTHLINE
