TEMPO.CO, Jakarta - Tidur siang bisa dianggap sebagai salah satu kemewahan yang bisa dirasakan para pekerja. Perhatikan saja rekan kerja atau teman sekelas di kampus. Biasanya, memasuki jam setelah makan siang, mata menjadi sedikit berair akibat menguap. Jika sudah begitu, rasanya berbagai cara menghilangkan rasa ngantuk segera ingin dicoba.
Sehabis makan siang adalah waktu-waktu rawan ngantuk. Anda bisa melakukan beberapa cara menghilangkan rasa ngantuk di bawah ini untuk melawannya. Kopi umumnya jadi pilihan pertama. Namun selain minum kopi, banyak langkah yang bisa Anda coba untuk membuat tubuh menjadi lebih segar.
1. Tidur siang sebentar saat jam istirahat
Tidur siang tidak harus selama 3 atau 4 jam. Cukup dengan tidur saar istirahat siang selama 15-30 menit, Anda sudah bisa kembali segar. Aktivitas tidur kilat ini, dinamakan power nap dan memang sudah terbukti bisa kembali mengisi tenaga.
2. Tidak duduk terlalu lama
Duduk terlalu lama di satu tempat dan dalam posisi yang sama akan membuat Anda mengantuk. Padahal, inilah yang setiap hari dilakukan oleh para pekerja kantoran. Untuk menghindari rasa kantuk, Anda disarankan untuk sesekali berdiri dari kursi dan berjalan ke tempat lain agar darah bisa mengalir dengan baik. Setelah itu, dijamin tubuh akan terasa lebih segar dan rasa kantuk berkurang.
3. Tidak menyantap makan siang yang terlalu berat
Makan terlalu banyak dan berat saat makan siang juga bisa membuat Anda mengantuk. Jadi, saat makan siang, dibanding nasi padang, sebaiknya pilih asupan yang lebih ringan yang mengandung banyak sayur dan buah-buahan.
4. Membuat ruang kerja tetap terang
Jika memungkinkan, bukalah penutup jendela kantor Anda dan biarkan sinar matahari masuk ke ruangan. Sinar matahari akan menambah energi serta meningkatkan fokus Anda.
5. Mendengarkan musik yang ceria
Salah satu hal yang membuat rasa kantuk menyerang adalah sunyinya suasana ruang kerja. Sehingga, salah satu cara mengusir rasa ngantuk yang efektif adalah dengan mendengarkan musik yang ceria dan bertempo cepat. Musik tersebut bisa “membangunkan” otak Anda.
6. Mencuci muka
Apabila sudah benar-benar mengantuk, Anda bisa menyiramkan sedikit air ke wajah, terutama air dingin. Suhu dingin yang menyentuh wajah, efektif menghilangkan rasa ngantuk.
7. Memenuhi kesibukan selama jam kerja
Terkadang, rasa kantuk datang saat Anda sedang tidak terlalu banyak tugas. Untuk menghindari kantuk berlebih, Anda dapat mengisi waktu luang saat jam kerja dengan menyicil pekerjaan untuk esok hari.
8. Sesekali ngobrol dengan teman
Ngobrol dengan teman sekantor juga bisa jadi salah satu cara menghilangkan rasa ngantuk yang menyenangkan. Apabila ada keperluan, Anda dapat berjalan ke meja rekan kerja, dibanding hanya mengirim email atau bertukar pesan lewat chat.
9. Lakukan peregangan
Melakukan stretching atau peregangan di meja kantor juga bisa mengusir kantuk. Peregangan sederhana bisa dilakukan dengan merentangkan tangan, menekuk leher ke samping kiri dan kanan, atau hanya sekadar memutar badan ke kiri dan kanan sambil duduk di atas kursi.
10. Minum air putih
Agar tidak mengantuk, Anda perlu mencukupi kebutuhan cairan. Sebab, dehidrasi bisa membuat otak kehilangan fokusnya dan membuat Anda mengantuk. Minum air putih yang banyak juga akan menimbulkan keinginan buang air kecil, sehingga Anda mau tidak mau bangkit dari kursi dan berjalan ke kamar kecil. Dengan demikian, kantuk pun akan hilang.
