Saatnya Memulai Gaya Hidup Sehat, Mulai dengan Cara Berikut

Reporter:
Editor:

Yayuk Widiyarti

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi pasangan berolahraga. shutterstock.com

    Ilustrasi pasangan berolahraga. shutterstock.com

    TEMPO.CO, Jakarta - Salah satu resolusi di setiap tahun baru adalah menjalankan gaya hidup sehat dengan aktif berolahraga. Jangan lupa memilih makanan yang sehat agar dapat menjaga stamina serta daya tahan tubuh dengan baik.

    Lantas, langkah awal apa yang harus dilakukan dalam memulai gaya hidup sehat? Simak tips dan trik ala Shopee berikut.

    Menjalankan pola makan sehat
    Diet tidak melulu soal membatasi menu, porsi, dan waktu makan, tapi juga menjaga pola makan dan gaya hidup. Biasakan untuk mengonsumsi makanan bergizi variasi dan seimbang, bisa dimulai dengan mengurangi asupan gula dan minum jus daripada minuman bersoda atau teh manis. Jika sering ngemil, coba ganti camilan yang mengandung banyak kalori dengan makanan sehat dan bergizi seperti buah-buahan.

    Rajin berolahraga
    Untuk pemula yang belum atau jarang berolahraga dapat memulai dengan olahraga ringan. Mulai dengan peregangan atau pemanasan selama 10 menit, kemudian bisa dilanjutkan dengan olahraga lari, push up atau sit up dasar, bersepeda, maupun berenang.

    Setelah badan terbiasa dengan rutinitas olahraga ini, gerakan olahraga bisa ditambahkan tingkat kesulitannya, dengan squat, plank, lunge, atau crunches. Sempatkanlah olahraga 1-3 kali per minggu.

    Istirahat yang cukup
    Stres dapat menimbulkan berbagai macam penyakit sehingga sangat penting untuk memberi tubuh waktu untuk istirahat. Waktu tidur yang cukup untuk orang dewasa adalah 7-8 jam sehari. Untuk mendapatkan hal tersebut, ada beberapa hal yang bisa dilakukan, mulai dengan tidur lebih cepat atau menjauhkan diri dari gawai dan peralatan elektronik.

    Tidak melewatkan sarapan pagi
    Karena terburu-buru atau memang tidak terbiasa, banyak orang memilih untuk melewatkan sarapan. Padahal, sarapan memiliki banyak manfaat baik untuk tubuh, serta harus memperbanyak minum air putih. Sarapan dapat meningkatkan fokus, membantu menurunkan berat badan, meningkatkan suasana hati, hingga memberi nutrisi yang dibutuhkan tubuh.


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Kemenag Berikan Pedoman Berkegiatan di Rumah Ibadah saat Pandemi

    Kementerian Agama mewajibkan jemaah dan pengurus untuk melaksanakan sejumlah pedoman ketika berkegiatan di rumah ibadah saat pandemi covid-19.