Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Punya Trauma Masa Lalu, Atasi dengan Cara Berikut

Reporter

image-gnews
Ilustrasi trauma (pixabay.com)
Ilustrasi trauma (pixabay.com)
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Trauma masa kecil sering menimbulkan kekecewaan, ketakutan, rasa bersalah, hingga depresi. Secara fisik, trauma ini tidak terlihat setelah dewasa.

Anak yang mengalami trauma pada masa kecil, sering sekali hanya menerima dan bingung untuk mengekspresikan hal yang terjadi pada dirinya. Trauma ini dibawa hingga dewasa dan berdampak pada kondisi psikologi saat dewasa. Mengutip Psychology Today, ini 10 tips ampuh untuk menyembuhkan trauma anak.

Akui apa yang terjadi
Bila Anda orang tua, ungkapkan rasa cinta dan berikan. Bahkan, jika Anda mencintai dan dicintai sebagai balasannya, atau orang dewasa juga menyakiti Anda, maka hal tersebut perlu diutarakan.

Psikoterapi
Membicarakan segala hal yang dirasakan dapat membantu orang yang mengalami trauma dan mengistirahatkan kata-kata negatif. Saat berkomunikasi, dibutuhkan keberanian dan mengesampingkan rasa takut akan penolakan. Terapi ini membantu merealisasikan pengalaman sehingga Anda memiliki peluang yang lebih baik untuk menggenggam masa depan yang lebih baik.

Duka
Kematian orang tua atau pengasuh selalu traumatis, bahkan jika sikap mereka tidak baik. Mengakui yang baik dan yang buruk tentang orang tua yang sudah meninggal bisa membuat Anda akhirnya melepaskan mereka. Anda bahkan mungkin bisa memaafkan.

Identifikasi pemicu masalah
Bersuaralah ketika merasa tak berdaya saat melakukan sesuatu. Bila merasa tak berdaya dan menimbulkan perilaku negatif, identifikasi hal yang memicu perilaku tersebut.

Putuskan siklus
Setiap kali ada yang merespons negatif dan memicu Anda melakukan hal tak baik, maka Anda harus mampu menegakkan kepala dan melawan ketakutan.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Perawatan alternatif
Selain psikoterapi, EMDR, Somatic Experiencing atau DBT juga dapat membantu. Perawatan ini bekerja untuk mematikan pemicu yang tertanam secara neurologis di otak.

Depresi dan kecemasan
Trauma sering bermanifestasi dengan gangguan kejiwaan lain. Dalam beberapa kasus, obat-obatan mungkin bisa mematikan respons pemicu secara efektif.

Spiritualitas
Ungkapan-ungkapan iman bagi sebagian orang terbukti sangat bernilai dalam menegaskan harga diri dan mampu melepaskan keluhan masa lalu. Banyak agama menawarkan wawasan tentang pembaruan dan kelahiran kembali yang dapat berguna untuk melepaskan masa lalu yang mengikat jiwa seseorang.

Membantu generasi selanjutnya
Besarkanlah anak-anak sendiri dengan komitmen untuk tidak menyakiti mereka seperti luka yang pernah Anda alami. Atau, Anda mungkin ingin menjadi sukarelawan dan membantu anak-anak yang kurang beruntung menjadi dewasa, sebagai pendeta, terapis, guru, atau pelatih.

Anda bisa saja mengulangi kesalahan masa lalu, melakukan kesalahan, dan melanjutkan trauma ke generasi berikutnya. Namun, dengan bantuan dan tekad, Anda dapat melakukannya dengan benar. Memelihara anak yang sehat adalah penyembuhan luka lama.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Jembatan di Baltimore Ambruk Ditabrak Kapal, Psikolog Sebut Munculnya Gefirofobia. Apa Itu?

1 hari lalu

Pemandangan udara dari kapal kargo Dali yang menabrak Jembatan Francis Scott Key, menyebabkannya runtuh di Baltimore, Maryland, AS, 26 Maret 2024. Maryland National Guard/Handout via REUTERS
Jembatan di Baltimore Ambruk Ditabrak Kapal, Psikolog Sebut Munculnya Gefirofobia. Apa Itu?

Ambruknya Jembatan Francis Scott Key di Baltimore memunculkan gefirofobia atau fobia melintasi jembatan. Pakar sebut cara mengatasinya.


Korban Dugaan Kekerasan Seksual Rektor Universitas Pancasila Kian Hari Kian Waswas dan Trauma

20 hari lalu

Rektor nonaktif Universitas Pancasila Edie Toet Hendratno (kiri) didampingi kuasa hukumnya usai menjalani pemeriksaan dugaan kasus pelecehan seksual di Polda Metro Jaya, Jakarta, Kamis, 29 Februari 2024. Dalam keteranganya, tudingan adanya pelecehan seksual tersebut hanya asumsi karna tidak ada bukti yang sah, ia juga mengaku kasus ini bagian dari politisasi menjelang pemilihan rektor. TEMPO/ Febri Angga Palguna
Korban Dugaan Kekerasan Seksual Rektor Universitas Pancasila Kian Hari Kian Waswas dan Trauma

Amanda Manthovani, pengacara dua korban kekerasan seksual yang diduga dilakukan Rektor Universitas Pancasila nonaktif ungkap kondisi kliennya.


Tips Memilih Hotel Murah di Jakarta

24 hari lalu

Tips Memilih Hotel Murah di Jakarta

Menemukan sebuah hotel yang nyaman dan sesuai dengan kebutuhan memang tidak mudah. Namun, untuk membantu Anda dalam mencari penginapan yang sesuai dengan budget dan kebutuhan, kami telah menyusun beberapa tips yang bisa Anda gunakan sebagai panduan dalam memilih hotel murah di Jakarta.


Korban Kekerasan Seksual Alami Trauma Bila Melihat Kampus Universitas Pancasila

27 hari lalu

Poster penolakan rektor yang diduga melakukan tindakan pencabulan di Universitas Pancasila, Lenteng Agung, Jakarta, 27 Februari 2024. TEMPO/Jati Mahatmaji
Korban Kekerasan Seksual Alami Trauma Bila Melihat Kampus Universitas Pancasila

RZ, 42 tahun korban kekerasan seksual yang diduga dilakukan Rektor Universitas Pancasila mengaku alami trauma dan lebih menutup diri.


5 Cara Mengatasi Trauma Anak Korban Bullying

35 hari lalu

Ilustrasi Persekusi / Bullying. shutterstock.com
5 Cara Mengatasi Trauma Anak Korban Bullying

Kasus bullying atau perundungan di sekolah masih kerap terjadi. Belakangan geger kasus bullying yang terjadi di SMA Binus Serpong, Tangerang Selatan, Banten.


Gampang Marah Hanya karena Hal Sepele, Pakar Sarankan Hal Berikut

41 hari lalu

Ilustrasi pasangan bertengkar/cekcok. Shutterstock.com
Gampang Marah Hanya karena Hal Sepele, Pakar Sarankan Hal Berikut

Marah hanya karena hal sepele sebenarnya wajar tapi kalau semakin gampang marah dan lebih sering, pasti ada yang tak beres dalam diri Anda.


Tanda Orang Pulih dari Trauma Inner Child Menurut Psikolog

45 hari lalu

ilustrasi trauma anak (pixabay.com)
Tanda Orang Pulih dari Trauma Inner Child Menurut Psikolog

Tanda orang telah sembuh dari trauma inner child adalah ketika melihat peristiwa buruk di masa lalu secara netral. Simak penjelasan psikolog.


Tips Bugar untuk Perempuan dari Andien

45 hari lalu

Penyanyi Andien Aisyah. Foto: Instagram/@andienaisyah
Tips Bugar untuk Perempuan dari Andien

Penyanyi Andien membagikan tips mulai dari hal sederhana dan mengetahui kapasitas diri masing-masing untuk mulai berolahraga.


PBB Prihatin pada Mental Anak-anak di Gaza yang Trauma

48 hari lalu

Anak-anak Palestina menunggu untuk menerima makanan yang dimasak oleh dapur amal di tengah kekurangan pasokan makanan, saat konflik antara Israel dan Hamas berlanjut, di Rafah, di selatan Jalur Gaza, 5 Februari 2024. REUTERS/Ibraheem Abu Mustafa
PBB Prihatin pada Mental Anak-anak di Gaza yang Trauma

PBB berharap ada dukungan psikologi besar-besaran untuk anak-anak yang mengalami trauma di Gaza, Tepi Barat dan Israel


4 Tips Memilih Ban Mobil Listrik yang Tepat

49 hari lalu

Ilustrasi ban mobil listrik. (Foto: Bridgestone)
4 Tips Memilih Ban Mobil Listrik yang Tepat

Berikut adalah hal-hal yang perlu menjadi pertimbangan utama dalam memilih ban mobil listrik: