Tips Menjaga Retina Mata agar Sehat, Ada Cara Mudah Kok

Ilustrasi mata panda. Cinebuster.in

TEMPO.CO, Jakarta - Salah satu bagian dari mata yang memiliki tugas sangat penting dalam kehidupan kita adalah retina. Terletak di bagian belakang mata, retina bekerja dengan cara menerima cahaya dari luar yang kemudian diterjemahkan oleh otak. Itu berarti, tanpa retina, seseorang tidak akan bisa melihat.

Sayangnya secara biologis, retina bisa mengalami penurunan fungsi. “Retina itu terdiri dari berbagai pembuluh darah. Pembuluh darah bisa mengalami kerusakan dengan bertambahnya usia,” kata dokter spesialis mata sub-spesialis vitreoretina di Rumah Sakit Jakarta Eye Center Elvioza dalam acara Media Briefing di Jakarta pada Jumat, 7 Februari 2020.

Meski demikian, bukan berarti Anda tak bisa melakukan tindak preventif untuk memperlambat kerusakan retina. Menurut Elvioza, cara ampuh yang bisa dikerjakan itu ialah dengan menerapkan gaya hidup sehat. “Mengonsumsi makanan sehat dan olahraga itu penting untuk menjaga retina mata tetap sehat,” katanya.

Tidak ada batasan makanan atau olahraga yang wajib diterapkan. Namun tentunya, makanan yang baik untuk retina termasuk vitamin A, C, dan E, lutein, zinc, serta asam lemak omega-3. Mengkonsumsi sayuran hijau hingga ikan laut juga baik bagi retina. “Olahraga apa saja boleh. Olahragawan kan kita bisa lihat matanya sehat-sehat jadi apa saja senyamannya kita,” katanya.

Elvioza mengatakan bahwa melakukan gaya hidup sehat sangat penting lantaran orang dengan penyakit degeneratif seperti diabetes melitus, hipertensi dan kolesterol akan meningkatkan risiko kerusakan retina. “Kita tahu kalau penyakit degeneratif bisa menyebabkan kebutaan. Tapi dengan gaya hidup sehat, kita tidak mengalami penyakit degeneratif, juga masalah retina,” katanya.

Jadi, sudahkah Anda menjaga retina mata?






Tim Kesehatan Imbau Jamaah Beristirahat 3 Hari Sebelum Puncak Haji

22 jam lalu

Tim Kesehatan Imbau Jamaah Beristirahat 3 Hari Sebelum Puncak Haji

Tim kesehatan terus mengimbau kepada jamaah haji agar beristirahat tiga hari dari beraktivitas di luar hotel untuk persiapan menghadapi puncak haji


Apa yang Terjadi jika Seseorang Tidak Bisa Kentut?

1 hari lalu

Apa yang Terjadi jika Seseorang Tidak Bisa Kentut?

Kentut adalah proses biologis yang wajar pada tubuh manusia. Namun, apa yang terjadi jika tidak bisa kentut?


OJK Terbitkan Aturan Baru tentang Pengawasan LPEI, Ini 8 Poin Utamanya

1 hari lalu

OJK Terbitkan Aturan Baru tentang Pengawasan LPEI, Ini 8 Poin Utamanya

OJK menerbitkan peraturan teranyar untuk mengawasi Lembaga Pembiayaan Ekspor Indonesia (LPEI). Apa saja yang diatur dalam beleid tersebut.


Mengapa Cahaya Mempengaruhi Rasa Kantuk?

2 hari lalu

Mengapa Cahaya Mempengaruhi Rasa Kantuk?

Ponsel pintar mengeluarkan cahaya biru yang meniru siang itu mencegah seseorang tertidur tepat waktu


Kisah Heroik Abdulrachman Saleh, Pak Karbol Pahlawan Multitalenta

2 hari lalu

Kisah Heroik Abdulrachman Saleh, Pak Karbol Pahlawan Multitalenta

Kisah heroik Marsekal Muda Abdulrachman Saleh patut dikenang. Berikut perjalanan hidup dokter, penyiar, teknisi, penerbang yang dipanggil Karbol.


Beragam Manfaat Sinar Matahari Pagi bagi Kesehatan

2 hari lalu

Beragam Manfaat Sinar Matahari Pagi bagi Kesehatan

Mulai dari kesehatan mata, kulit, hingga penurunan berat badan adalah manfaat dari sinar matahari pagi. Berikut ini penjelasan lengkapnya.


Ahli Gizi Sarankan Tak Makan Berlebihan kala Idul Adha

2 hari lalu

Ahli Gizi Sarankan Tak Makan Berlebihan kala Idul Adha

Makan secara berlebihan menyimpan ancaman tersembunyi dan berbagai penyakit. Ahli gizi sarankan makan secukupnya saat Idul Adha.


6 Khasiat Petai bagi Kesehatan Tubuh

3 hari lalu

6 Khasiat Petai bagi Kesehatan Tubuh

Petai menyimpan segudang manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh. Apa saja?


Kelainan Jantung Dialami Jemaah Haji Indonesia, Ini Gejala dan Pemicunya

4 hari lalu

Kelainan Jantung Dialami Jemaah Haji Indonesia, Ini Gejala dan Pemicunya

Penyakit jantung mendominasi kematian jemaah haji di Indonesia hingga hari ke-28 operasional haji tahun ini.


Enam Benda Memuat Identitas yang Wajib Dibawa Jemaah Haji

4 hari lalu

Enam Benda Memuat Identitas yang Wajib Dibawa Jemaah Haji

Gelang kesehatan khusus bagi jemaah haji yang didominasi lanjut usia. Setiap calon haji akan diamati kesehatannya secara intensif oleh pendamping.