Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Crossfit Aman Asal Dilakukan dengan 3 Hal Ini

image-gnews
Crossfit juga merupakan salah satu olahraga yang kerap dilakukan Paula Verhoeven. Crossfit merupakan gabungan latihan interval, seperti angkat beban, senam dan disiplin lain. Gerakannya bisa berupa angkat beban, angkat tubuh, lari, dayung, dan berenang. instagram.com
Crossfit juga merupakan salah satu olahraga yang kerap dilakukan Paula Verhoeven. Crossfit merupakan gabungan latihan interval, seperti angkat beban, senam dan disiplin lain. Gerakannya bisa berupa angkat beban, angkat tubuh, lari, dayung, dan berenang. instagram.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Olahraga crossfit sedang ramai diperbincangkan publik. Banyak netizen yang menghubungkan kematian aktor sekaligus suami Bunga Citra Lestari, Ashraf Sinclair dengan olahraga itu.

Berdasarkan keterangan dari manajer BCL, Doddy, Ashraf memang melakukan crossfit di pusat kebugaran di kawasan Pejaten, Jakarta Selatan, beberapa jam sebelum meninggal. Dengan kabar yang beredar, masyarakat pun tentu menjadi takut untuk menjalankan olahraga crossfit.

Untuk mematahkan persepsi ini, Health and Fitness Education Jansen Ongko memberikan penjelasan dalam IGTV yang berdurasi 13 menit. Ia mengatakan bahwa crossfit baik bagi kebugaran. “Crossfit adalah salah satu olahraga yang memiliki intensitas tinggi dan baik untuk strength training (latihan kekuatan yang memicu pembentukan dan pengencangan otot),” kata pelatih kebugaran itu dalam unggahan di IGTV akun @jansen_ongko pada 19 Februari 2020.

Walau begitu, ada hal-hal yang perlu diketahui agar manfaat dari crossfit bisa didapat dan seseorang tidak mengalami cedera ataupun masalah kesehatan lainnya. Menurut Jansen, yang pertama adalah pilihan tempat untuk berlatih. “Kita harus tahu apakah pusat kebugaran crossfit itu terafiliasi dengan international crossfit headquarter atau tidak. Itu bisa dicek,” katanya.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Melakukan crossfit dengan dampingan pelatih kebugaran yang benar juga harus dikerjakan. Founder Asosiasi Pelatih Kebugaran Indonesia itu mengatakan bahwa seseorang harus memiliki pelatih yang memahami tentang fitness bahkan sudah memiliki lisensi crossfit. “Lebih baik lagi kalau sudah memahami pertolongan pertama alias first aid serta memiliki sertifikasi sebagai pelatih agar latihan terarah dengan baik,” katanya.

Terakhir dan tak kalah penting, Jansen mengimbau agar seseorang selalu mendengarkan kemampuan tubuh sebelum menjalani olahraga. Orang harus mendengar tubuh, apakah sedang fit atau sebaliknya sedang tidak sehat dan kurang istirahat. “Crossfit dan olahraga apapun akan berbahaya jika dilakukan dengan cara yang salah dan kondisi tidak fit,” katanya.

SARAH ERVINA DARA SIYAHAILATUA | INSTAGRAM

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Olahraga untuk Penderita Penyakit Ginjal Kronis yang Dianjurkan Guru Besar FKUI

2 hari lalu

Ilustrasi pria berenang. mirror.co.uk
Olahraga untuk Penderita Penyakit Ginjal Kronis yang Dianjurkan Guru Besar FKUI

Guru besar FKUI menyarankan penderita penyakit ginjal kronis berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui jenis olahraga yang tepat.


Berpuasa Ramadan Tetap Berolahraga, Ini 5 Pilihan Latihan Kalistenik Ringan

4 hari lalu

Gerak olahraga lunges. shutterstock.com
Berpuasa Ramadan Tetap Berolahraga, Ini 5 Pilihan Latihan Kalistenik Ringan

Kalistenik salah satu pilihan olahraga yang sesuai untuk dilakukan selama Ramadan


Komite Olimpiade Internasional Serukan Boikot Pertandingan Olahraga yang Digagas Rusia

8 hari lalu

Cincin Olimpiade digambarkan di depan The Olympic House, markas Komite Olimpiade Internasional (IOC) pada pembukaan rapat dewan eksekutif Komite Olimpiade Internasional (IOC), di Lausanne, Swiss 8 September 2022.Laurent Gillieron/Pool melalui REUTERS
Komite Olimpiade Internasional Serukan Boikot Pertandingan Olahraga yang Digagas Rusia

Komite Olimpiade Internasional menyerukan pada negara anggota agar jangan mengirimkan atlet ke pertandingan olahraga World Friendship Games


Waktu Terbaik Berolahraga selama Ramadan Menurut Spesialis Ortopedi

9 hari lalu

ilustrasi olahraga berpasangan (Pexels.com)
Waktu Terbaik Berolahraga selama Ramadan Menurut Spesialis Ortopedi

Waktu terbaik berolahraga selama Ramadan adalah setelah berbuka puasa ketika tubuh telah cukup waktu untuk mencerna makanan dan mendapatkan energi.


Respons Netizen Soal Jersey Timnas Indonesia yang Baru: Kayak Baju Olahraga Anak SD

10 hari lalu

Yakob Sayuri dan Yance Sayuri menjadi model untuk peluncuran produk apparel Timnas Indonesia buatan Erspo. (Instagram/@pssi)
Respons Netizen Soal Jersey Timnas Indonesia yang Baru: Kayak Baju Olahraga Anak SD

Beragam respons netizen bermunculan usai timnas Indonesia secara resmi merilis jersey baru pada Senin, 18 Maret 2024.


5 Jenis Olahraga yang Tepat untuk Dilakukan Saat Berpuasa Bulan Ramadan

10 hari lalu

Warga berolahraga di kawasan Jenderal Sudirman, Minggu, 10 April 2022. Masyarakat tetap berolahraga di kawasan Sudirman saat bulan puasa. TEMPO/M Taufan Rengganis
5 Jenis Olahraga yang Tepat untuk Dilakukan Saat Berpuasa Bulan Ramadan

Ketika seseorang menjalani puasa di bulan Ramadan, tubuh tidak akan mendapatkan suplai makanan dan minuman selama beberapa jam.


5 Rekomendasi Olahraga Ringan di Bulan Ramadan

11 hari lalu

Ilustrasi olahraga di rumah saat berpuasa. Shutterstock
5 Rekomendasi Olahraga Ringan di Bulan Ramadan

Untuk selalu menjaga kesehatan tubuh supaya tetap sehat dan bugar, ada baiknya melakukan olahraga ringan selama berpuasa bulan Ramadan.


Mau Tetap Olahraga Saat Puasa? FKUI Beberkan Tips, Risiko, dan Manfaatnya

12 hari lalu

Warga berolahraga di kawasan Jenderal Sudirman, Minggu, 10 April 2022. Masyarakat tetap berolahraga di kawasan Sudirman saat bulan puasa. TEMPO/M Taufan Rengganis
Mau Tetap Olahraga Saat Puasa? FKUI Beberkan Tips, Risiko, dan Manfaatnya

Untuk lansia, status hidrasinya harus lebih diperhatikan saat memutuskan tetap berolahraga di bulan puasa.


Rekomendasi Tempat Main Bowling di Bogor, Mulai dari 28 Ribu

12 hari lalu

Ada beberapa rekomendasi tempat main bowling di Bogor yang bisa Anda coba. Harganya mulai dari Rp28 ribuan untuk 3 round. Ini informasinya. Foto: Canva
Rekomendasi Tempat Main Bowling di Bogor, Mulai dari 28 Ribu

Ada beberapa rekomendasi tempat main bowling di Bogor yang bisa Anda coba. Harganya mulai dari Rp28 ribuan untuk 3 round. Ini informasinya.


Tips Aktivitas Fisik saat Puasa dari Dokter Olahraga

13 hari lalu

Ilustrasi wanita berolahraga. shutterstock.com
Tips Aktivitas Fisik saat Puasa dari Dokter Olahraga

Ada beberapa hal yang harus diperhatikan ketika beraktivitas fisik saat puasa, seperti waktu, durasi, dan intensitas yang tepat dalam berolahraga.