Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Dapatkah Anda Berjalan setelah Usia 70 Tahun? Cek dengan Tes Ini

image-gnews
ilustrasi lansia (pixabay.com)
ilustrasi lansia (pixabay.com)
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Setiap orang tentu ingin tetap bisa bergerak dan berjalan bebas meski di usia yang tak lagi muda. Sayangnya, sebuah penelitian di Jepang pada tahun 2013 mengungkapkan bahwa orang yang berusia 40 tahun ke atas akan mengalami penurunan massa otot sebanyak 8 persen setiap dekadenya. Angka degradasi massa otot itu juga akan meningkat dua kali lipat saat menginjak usia 70 tahun.

“Hal tersebut tentu bisa mempengaruhi cara berjalan para lansia karena otot berperan penting untuk menggerakkan tubuh,” kata presiden Director Abbotts Product Indonesia, Arnaud Renard.

Untuk meningkatkan kesadaran masyarakat untuk memperhatikan massa otot, sebuah tes yang menguji kemampuan berjalan di masa tua pun bisa dilakukan sejak dini. Tantangan diperuntukan bagi mereka dengan usia 40 tahun ke atas. Dipromosikan oleh produsen susu Ensure, Anda pun cukup berdiri dengan satu kaki.

Namun, yang menjadikannya lebih sulit untuk dilakukan adalah berdiri dengan satu kaki tersebut harus dikerjakan dari posisi duduk. Jadi, Anda diminta untuk duduk pada kursi setinggi 40 sentimeter. Kemudian, Anda harus berdiri dengan satu kaki diangkat sambil menyilangkan tangan di depan dada dan menahan keseimbangan selama 3 detik.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Apabila hal ini berhasil dilakukan, Renard mengatakan kondisi tulang dan otot masih sangat baik dan memiliki risiko rendah untuk menghadapi kelumpuhan di masa tua. Sebaliknya, jika sudah sulit berdiri, maka Anda berisiko tinggi.

Namun tak perlu khawatir karena dengan mengetahui hal ini lebih dini, lebih cepat pula perbaikan yang bisa dilakukan, termasuk meningkatkan konsumsi protein, terus aktif bergerak dengan olahraga dari ringan maupun berat, dan selalu menjaga kesehatan agar tidak mudah sakit.

“Jika semuanya bisa dikerjakan dengan teratur, Anda pun memiliki kesempatan untuk bisa berjalan hingga masa tua,” jelasnya.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Berpuasa Ramadan Tetap Berolahraga, Ini 5 Pilihan Latihan Kalistenik Ringan

3 hari lalu

Gerak olahraga lunges. shutterstock.com
Berpuasa Ramadan Tetap Berolahraga, Ini 5 Pilihan Latihan Kalistenik Ringan

Kalistenik salah satu pilihan olahraga yang sesuai untuk dilakukan selama Ramadan


8 Menu Sahur Sehat untuk Ibu Hamil yang Baik untuk Janin

5 hari lalu

Ada beberapa menu sahur sehat untuk ibu hamil yang bagus untuk janin. Menu ini kaya akan protein dan serat, serta kandungan nutrisi penting lainnya. Foto: Canva
8 Menu Sahur Sehat untuk Ibu Hamil yang Baik untuk Janin

Ada beberapa menu sahur sehat untuk ibu hamil yang bagus untuk janin. Menu ini kaya akan protein dan serat, serta kandungan nutrisi penting lainnya.


Saran Pakar Gizi untuk Lengkapi MPASI dengan Aneka Nutrisi Telur

6 hari lalu

Ilustrasi telur. Sumber: iStock/foxnews.com
Saran Pakar Gizi untuk Lengkapi MPASI dengan Aneka Nutrisi Telur

Telur merupakan sumber protein hewani yang serbaguna untuk memenuhi kebutuhan gizi anak saat diolah menjadi MPASI.


Bisa Kenyang Lama, Ini 10 Camilan Sehat Cocok untuk Sahur

10 hari lalu

Ilustrasi yoghurt, granola, dan raspberry. Foto: Unsplash/Alisha Hieb
Bisa Kenyang Lama, Ini 10 Camilan Sehat Cocok untuk Sahur

Berikut 10 camilan sehat dan lezat untuk waktu sahur.


7 Manfaat Lari, Tidak Hanya Olahraga Kardio

10 hari lalu

Ilustrasi wanita lari di atas tangga. Unsplash.com/EV
7 Manfaat Lari, Tidak Hanya Olahraga Kardio

Ada 7 manfaat lain dari olahraga lari yang secara tidak langsung dirasakan pelari menurut para ahli.


5 Kesalahan saat Latihan Angkat Beban

22 hari lalu

Ilustrasi olahraga dengan dumbell. heartyhosting.com
5 Kesalahan saat Latihan Angkat Beban

Berikut deretan kesalahan umum yang harus dihindari saat latihan angkat beban untuk mengurangi risiko cedera dan memaksimalkan manfaat.


Nyeri Pinggul Bisa Jadi Tanda Kolesterol Tinggi

31 hari lalu

Ilustrasi sakit pinggang. Shutterstock
Nyeri Pinggul Bisa Jadi Tanda Kolesterol Tinggi

Salah satu bagian otot yang paling mungkin terkena dampak dari kolesterol tinggi pertama adalah otot pinggul.


Resep Membuat Milk Bun, Roti Thailand yang Sedang Viral

38 hari lalu

Resep Roti Goreng Vla Keju Susu
Resep Membuat Milk Bun, Roti Thailand yang Sedang Viral

Milk bun diselimuti dengan taburan susu bubuk yang memberikan sentuhan manis dan gurih. Roti ini lazim disajikan saat dingin.


Mengenal Apple Cheeks dan Kiat Membentuknya

39 hari lalu

Ilustrasi wanita memegang pipi. Unsplash.com/James Resly
Mengenal Apple Cheeks dan Kiat Membentuknya

Apple cheeks adalah istilah untuk menyebut tulang pipi yang tampak bulat dan sintal layaknya apel.


Alasan Protein Dibutuhkan Tubuh dan Perlu Ada di Setiap Waktu Makan

39 hari lalu

Sumber protein. Freepik.com/Jcomp
Alasan Protein Dibutuhkan Tubuh dan Perlu Ada di Setiap Waktu Makan

Saat mengasup protein, tubuh memecahnya menjadi asam amino yang kita serap dan digunakan untuk memproduksi tenaga atau membangun berbagai struktur.