Saran Psikolog agar Karyawan Tidak Stres dan Depresi

Reporter

AP/Kiichiro Sato

TEMPO.CO, Jakarta - Psikolog menerangkan pengertian stres dan depresi itu berbeda. Stres adalah kondisi seseorang yang tergugah secara fisik, emosi, dan perilaku ketika menghadapi situasi yang dipersepsikan oleh diri sebagai suatu tantangan atau melebihi kapasitas dirinya. Sedangkan depresi adalah kondisi suasana hati yang didominasi perasaan sedih, tidak berdaya, ada pikiran-pikiran negatif, kadang disertai sulit tidur atau terlalu banyak tidur, dan sulit makan atau terlalu banyak makan.

Sub Bagian Psikologi Instalasi Rehabilitasi Medik RSUP Sanglah Denpasar, Lyly Puspa Palupi, mengajak para karyawan, baik laki-laki maupun perempuan, untuk dapat mengelola stres dan depresi secara efektif saat bekerja.

"Perlu dipahami kalau pengertian stres dan depresi itu berbeda. Indikasi stres di mana karyawan sedang dihadapkan pada tugas dengan tenggat waktu yang sempit dan dianggap akan sulit menyelesaikannya. Kondisi ini menyebabkan dia menjadi cemas, tegang, sulit berpikir. Sedangkan depresi yang didominasi perasaan sedih, dan ada pikiran-pikiran negatif dan tak jarang disertai keinginan untuk bunuh diri," jelas Lyly.

Selain itu, lingkungan kerja yang sehat adalah yang bisa membuat para karyawan bekerja dalam situasi yang aman, menjalankan fungsi dan wewenang sebagai bagian dari tim kerja dengan baik, dan bisa membuat karyawan termotivasi untuk bekerja secara optimal. Sedangkan kondisi kerja yang menganggu berupa lingkungan fisik yang kurang kondusif atau kurang nyaman.

"Misalnya, ruangan yang terlalu sempit, terlalu bising karena suara mesin atau terlalu banyak orang, suhu udara yang ekstrem, serta pekerjaan-pekerjaan di lokasi yang menantang, seperti lepas pantai, lokasi tambang bawah tanah, di gedung pencakar langit, juga bisa menimbulkan masalah psikologis bagi sebagian karyawan," tambah Lyly.

Ia mengemukakan lingkungan tidak sehat lain berupa keselamatan yang tidak disediakan, relasi atasan dengan karyawan yang tidak harmonis, sistem upah dan penghargaan kerja yang kurang memuaskan, beban kerja yang terlalu berat, bidang yang tidak sesuai dengan kompetensi karyawan.

Menurutnya, hal tersebut pada awalnya bisa memunculkan ketidakpuasan kerja, kemudian stres kerja, yang jika tidak tertangani segera dan berkelanjutan bisa menjadi masalah psikologis yang lebih serius, salah satunya depresi.






Jangan Lupa Olahraga, Bisa Bantu Atasi Stres

4 jam lalu

Jangan Lupa Olahraga, Bisa Bantu Atasi Stres

Olahraga dapat merangsang produksi hormon endorfin yang berfungsi sebagai penghilang rasa sakit alami.


Indosat Ooredoo Hutchison PHK Karyawan, Ada Paket Kompensasi 75 Kali Upah

2 hari lalu

Indosat Ooredoo Hutchison PHK Karyawan, Ada Paket Kompensasi 75 Kali Upah

Indosat Ooredoo Hutchison mengumumkan bahwa perusahaan telah menempuh kebijakan pemutusan hubungan kerja (PHK).


5 Efek Buruk Temperamental

2 hari lalu

5 Efek Buruk Temperamental

Kondisi mudah tersinggung juga lekas marah menandakan temperamental


Tempat Kerja Toxic Memang Seram, tapi Bisa Diatasi

2 hari lalu

Tempat Kerja Toxic Memang Seram, tapi Bisa Diatasi

Salah satu cara ampuh untuk mengatasi lingkungan kerja toxic adalah memulihkan diri sendiri.


Para Karyawan, Hindari Kantor Toxic Agar Sehat Jiwa Raga

2 hari lalu

Para Karyawan, Hindari Kantor Toxic Agar Sehat Jiwa Raga

Kantor toxic lambat laun akan berdampak signifikan pada kesehatan mental dan fisik karywan.


5 Cara Menjaga Keseimbangan Kadar Gula Darah Agar Metabolisme Sehat

3 hari lalu

5 Cara Menjaga Keseimbangan Kadar Gula Darah Agar Metabolisme Sehat

Kadar gula darah yang sehat mencerminkan metabolisme yang aktif


Menakar Potensi Badai PHK di Perusahaan E-Commerce Seusai Terjang Shopee

3 hari lalu

Menakar Potensi Badai PHK di Perusahaan E-Commerce Seusai Terjang Shopee

Mayoritas mantan karyawan Shopee menyampaikan rasa kagetnya karena proses PHK hanya dilakukan dalam 1 malam saja oleh pihak manajemen.


Ragam Bisnis Sampingan yang Tak Ganggu Pekerjaan Utama

4 hari lalu

Ragam Bisnis Sampingan yang Tak Ganggu Pekerjaan Utama

Sebelum memulai bisnis sampingan, sebaiknya pertimbangkan jenis usaha yang tidak mengganggu pekerjaan utama. Berikut pilihannya.


Kaitan Stres pada Anak dan Gangguan Makan

5 hari lalu

Kaitan Stres pada Anak dan Gangguan Makan

Psikolog mengatakan stres bisa menjadi salah satu penyebab anak, termasuk usia sekolah, mengalami gangguan makan.


Shopee PHK Karyawan, Apa Saja Hak Pekerja Terdampak PHK?

5 hari lalu

Shopee PHK Karyawan, Apa Saja Hak Pekerja Terdampak PHK?

Shopee PHK karyawan sebanyak 3 persen dari jumlah total perusahaan itu. Apa hak pekerja terdampak PHK?