TEMPO.CO, Jakarta - Hari Tidur Sedunia diperingati pada tanggal 13 Maret tahun ini. Ini merupakan suatu rujukan agar masyarakat lebih menghargai waktu istirahat.
Dalam menyambut Hari Tidur Sedunia, ada beberapa pedoman yang perlu dipahami sebelum tidur pada malam hari. Sebagai bentuk informasi, berikut adalah empat imbauan yang boleh dan tidak dilakukan sebelum tidur seperti dilansir dari situs Boldsky dan Restonic.
Tidur siang diperbolehkan asal tidak dekat dengan waktu tidur malam Anda mungkin mengenal istilah tidur siang, yang umumnya dilakukan pada tengah hari. Ini adalah suatu hal yang baik untuk dilakukan karena bisa menyegarkan tubuh Anda sehingga lebih siap dalam melanjutkan aktivitas harian. Namun perlu dipahami bahwa ini sebaiknya dikerjakan 20-40 menit dan benar-benar di siang hari. Tujuannya agar tidak mengganggu tidur malam Anda.
Jangan mandi air dingin sebelum tidur malam Beberapa orang mungkin terbiasa mandi sebelum tidur di malam hari. Hal ini bisa Anda kerjakan namun jangan menggunakan air dingin. Karena air dingin bisa mengencangkan otot tubuh sehingga lebih bersemangat dan pada akhirnya mengganggu tidur. Sebaliknya, pilihlah air hangat sebab ia bisa meregangkan otot dan menghilangkan stres. Tentunya ini adalah penghantar tidur yang baik.
Jangan mengkonsumsi minuman berkafein dan makanan pedas sebelum tidur Kebiasaan minum kopi dan teh, serta makan makanan yang membakar lidah sangat tidur disarankan sebelum tidur. Sebab, kandungan kafein bisa meningkatkan kewaspadaan yang nantinya membuat Anda sulit tidur. Sedangkan makanan pedas sangat sulit dicerna tubuh sehingga dapat membuat perut tidak nyaman sebelum tidur malam.
Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan
Matikan lampu dan segala alat elektronik sebelum tidur Kerjakan hal ini setidaknya 30 menit sebelum Anda tidur. Sebab, pencahayaan yang tinggi bisa meningkatkan kerja otak Anda. Sedangkan dibutuhkan waktu selama setengah jam untuk otak mempersiapkan tubuh tidur. Jadi jika Anda tetap memaksakan diri untuk bermain gawai tepat sebelum tidur, dijamin Anda akan kesulitan tidur pada beberapa waktu ke depan.
SARAH ERVINA DARA SIYAHAILATUA | BOLDSKY | RESTONIC
Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.
Video Pilihan
Aliansi Kecam Kehadiran Industri Plastik dan Kimia dalam Delegasi Indonesia untuk Negosiasi Perjanjian Plastik
7 jam lalu
Aliansi Kecam Kehadiran Industri Plastik dan Kimia dalam Delegasi Indonesia untuk Negosiasi Perjanjian Plastik
Kehadiran itu membahayakan tujuan perjanjian, yaitu mengatur keseluruhan daur hidup plastik untuk melindungi kesehatan manusia dan lingkungan.
Sejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri
10 jam lalu
Sejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri
Presiden Joko Widodo atau Jokowi acap menyampaikan keresahannya soal warga negara Indonesia yang berbondong-bondong berobat ke negara lain, alih-alih dalam negeri.
5 Penyebab Sulit Tidur pada Penderita Diabetes
1 hari lalu
5 Penyebab Sulit Tidur pada Penderita Diabetes
Ternyata lima masalah ini menjadi penyebab penderita diabetes sulit tidur.
Saling Mempengaruhi, Ini Hubungan Diabetes dengan Gangguan Tidur
1 hari lalu
Saling Mempengaruhi, Ini Hubungan Diabetes dengan Gangguan Tidur
Penderita diabetes tipe 2 mengalami masalah gangguan tidur karena ketidakstabilan kadar gula darah dan gejala terkait diabetes.
Penelitian Ungkap Pelet Plastik Daur Ulang dari Indonesia Mengandung 30 Bahan Kimia Beracun dengan Konsentrasi Tinggi
1 hari lalu
Penelitian Ungkap Pelet Plastik Daur Ulang dari Indonesia Mengandung 30 Bahan Kimia Beracun dengan Konsentrasi Tinggi
Proyek penelitian di 13 negara ini bertujuan meningkatkan kesadaran global tentang bahan kimia berbahaya dalam plastik daur ulang
Jokowi Ungkap PR Besar di Bidang Kesehatan: Pintar kalau Sakit Mau Apa?
1 hari lalu
Jokowi Ungkap PR Besar di Bidang Kesehatan: Pintar kalau Sakit Mau Apa?
Presiden Jokowi mengungkapkan PR besar Indonesia di bidang kesehatan. Apa saja?
8 Cara Mencegah Jet Lag ala Pramugari setelah Penerbangan Jarak Jauh
1 hari lalu
8 Cara Mencegah Jet Lag ala Pramugari setelah Penerbangan Jarak Jauh
Pramugari dan pakar perjalanan berbagi cara mencegah jet lag setelah penerbangan jarak jauh, dari mengatur waktu sampai jalan-jalan sore hari.
4 Tipe Tidur dan Pengaruhnya pada Kesehatan, Anda Masuk yang Mana?
2 hari lalu
4 Tipe Tidur dan Pengaruhnya pada Kesehatan, Anda Masuk yang Mana?
Penelitian selama 10 tahun menemukan empat tipe tidur pada lebih dari 3.000 orang. Apa saja dan pengaruhnya pada kesehatan?
Pilihan Makanan Pengaruhi Kualitas Tidur, Simak Saran Pakar
4 hari lalu
Pilihan Makanan Pengaruhi Kualitas Tidur, Simak Saran Pakar
Pilihan makanan adalah pertimbangan penting untuk memastikan kualitas tidur yang baik. ada yang bisa membantu tidur sementara lain merusaknya.
Pakta Konsumen Nasional Minta Pemerintah Penuhi Hak Konsumen Tembakau
5 hari lalu
Pakta Konsumen Nasional Minta Pemerintah Penuhi Hak Konsumen Tembakau
Pakta Konsumen Nasional meminta pemerintah untuk memenuhi hak konsumen tembakau di Indonesia.