TEMPO.CO, Jakarta - Selama karantina di rumah demi mengurangi penyebaran virus corona, tak jarang banyak orang mengalami kenaikan berat badan. Bagi mereka yang sedang menjalani program diet dan ingin memiliki berat badan ideal, hal tersebut tentu tak diinginkan.
Agar bisa mengelola tubuh tetap dalam ukuran standar, beberapa hal pun bisa dilakukan. Melansir dari situs Fox News, Huffington Post dan Today.com, berikut adalah empat tips diantaranya.
Memperhatikan jumlah dan jenis makanan yang dikonsumsi Selama di rumah saja, tingkat stres banyak orang umumnya akan naik. Sebagai pelampiasan, mereka pun akan mengkonsumsi banyak makanan dan jajanan. Nah, disilah kuncinya. Anda disarankan untuk memperhatikan berapa kali Anda makan karena berpengaruh dengan jumlah kalori yang dikonsumsi.
Adapun ahli diet dan pelatih perilaku kesehatan di Klinik Cleveland Erin Coates menyarankan untuk memilih jenis makanan yang tinggi serat dan vitamin seperti buah dan sayuran. “Mengkonsumsi buah dan sayur tidak hanya menjaga berat badan namun memperkuat imunitas tubuh yang penting dalam menangkal virus,” katanya.
Mengganti minuman beralkohol dan penuh rasa dengan air putih Selain memperhatikan asupan makanan, jangan lupa pula mengamati cairan yang masuk ke dalam tubuh Anda. Ahli diet sekaligus pemilik Truly Real Nutrition Ayana Habetmariam mengatakan bahwa menghindari minuman beralkohol dan penuh rasa dengan air putih sangat baik untuk dilakukan.
Ia menjelaskan, minuman beralkohol dan penuh rasa umumnya tinggi kalori. Sedangkan air putih bisa meningkatkan hidrasi dan membuat kita kenyang lebih lama. “Idealnya, minumlah air putih 8 gelas sehari atau untuk mengukurnya dengan mudah, siapkan botol berukuran 2 liter air. Lalu habiskan isinya setiap hari,” tuturnya.
Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan
Olahraga yang sesuai untuk di rumah Selama di rumah saja dengan alat yang terbatas, Anda tentu tidak bisa berolahraga seperti biasa. Padahal angkat beban termasuk salah satu aktivitas fisik yang ampuh menurunkan berat badan. Meski begitu, pemilik Sole to Soul Academy, Sanaa Vidyalankar mengatakan bahwa terdapat olahraga lain yang bisa dilakukan untuk tetap menurunkan berat badan di rumah.
Aktivitas fisik yang dimaksud termasuk HIIT (High Intensity Interval Training), zumba, naik-turun tangga, plank, squat, dan cardio training. “Olahraga yang mengeluarkan keringat dan mengencangkan otot bisa membuat berat badan tetap terjaga. Lakukan salah satu diantaranya setiap 30 menit per hari dan Anda bisa langsung menikmati manfaatnya,” ujarnya.
SARAH ERVINA DARA SIYAHAILATUA | FOXNEWS | HUFFINGTONPOST | TODAY.COM
Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.
Video Pilihan
Mana yang Lebih Baik, Makan Sebelum atau Setelah Olahraga?
1 hari lalu
Mana yang Lebih Baik, Makan Sebelum atau Setelah Olahraga?
Masih seringkali terjadi kebingungan di banyak orang tentang apakah sebaiknya makan sebelum atau sesudah melakukan olahraga.
5 Jenis Olahraga Sederhana yang Bisa Dilakukan Tiap Hari
2 hari lalu
5 Jenis Olahraga Sederhana yang Bisa Dilakukan Tiap Hari
Olahraga atau aktivitas fisik secara teratur bermanfaat untuk tubuh dan kesehatan mental
Apa Manfaat Minuman Isotonik Ketika Berolahraga?
3 hari lalu
Apa Manfaat Minuman Isotonik Ketika Berolahraga?
Minuman isotonik merupakan minuman yang memiliki komposisi yang menyerupai cairan tubuh manusia sehingga memperoleh tekanan osmosis yang seimbang.
Mengenal Jenis-jenis Olahraga Kardio
3 hari lalu
Mengenal Jenis-jenis Olahraga Kardio
Konsep kardio berasal dari istilah "kardiovaskular" yang merujuk pada sistem jantung dan pembuluh darah dalam tubuh.
6 Olahraga ini Dapat Memulihkan Kebugaran Anda
4 hari lalu
6 Olahraga ini Dapat Memulihkan Kebugaran Anda
Banyak orang yang rela mengikuti diet ketat, melakukan olahraga intens, bahkan menahan diri dari makanan favorit mereka demi meraih kebugaran tubuh.
Penelitian Sebut Diet Ini Bisa Turunkan Risiko Gagal Jantung
8 hari lalu
Penelitian Sebut Diet Ini Bisa Turunkan Risiko Gagal Jantung
Diet sayur dan rendah gula, yang dikenal sebagai diet EAT-Lancet, membantu mengurangi risiko gagal jantung. Bagaimana hubungannya?
Saran Ahli Gizi agar Berat Badan Kembali Ideal setelah Lebaran
10 hari lalu
Saran Ahli Gizi agar Berat Badan Kembali Ideal setelah Lebaran
Diet sehat setelah banyak makan makanan bersantan saat Lebaran bisa diterapkan dengan pola makan bergizi seimbang agar berat badan ideal lagi.
7 Tips Ajak Anak Pola Makan Sehat
11 hari lalu
7 Tips Ajak Anak Pola Makan Sehat
Kebiasaan makan yang buruk dapat berdampak negatif pada kesehatan anak. Simak 5 tips anak ajak pola makan sehat
Olahraga 15 Menit Sehari Bantu Tingkatkan Daya Tahan Tubuh
16 hari lalu
Olahraga 15 Menit Sehari Bantu Tingkatkan Daya Tahan Tubuh
Ternyata olahraga ringan selama 15 menit dapat meningkatkan kekebalan dengan meningkatkan kadar sel pembunuh alami bernama raising natural killer (NK)
Saran Pakar agar Berat Badan Tak Melonjak saat Lebaran
19 hari lalu
Saran Pakar agar Berat Badan Tak Melonjak saat Lebaran
Berikut saran pakar kesehatan agar berat badan tidak melonjak selama perayaan Lebaran karena makan berlebihan.
