TEMPO.CO, Jakarta - Selama di rumah saja karena mewabahnya virus corona, aktivitas tentu menjadi sangat terbatas, termasuk olahraga. Banyak orang menjadi malas lantaran tidak memiliki alat atau ruang yang mumpuni. Padahal, menjalankan aktivitas fisik sangat penting untuk menyehatkan tubuh.
Meski demikian, bukan berarti tidak ada jalan keluar untuk mengatasi masalah tersebut. Sebagai alternatif, situs Boldsky dan Men’s Journal membagikan beberapa pekerjaan rumah yang memiliki manfaat kebugaran setara dengan olahraga. Berikut empat di antaranya yang bisa dicoba.
Mencuci pakaian
Mencuci pakaian secara manual sudah tergolong sebagai olahraga sebab proses membersihkan baju tidak mudah. Anda harus mengangkat ember, menyikat, dan memeras pakaian, hingga menjemurnya. Tak heran, berbagai penelitian menyebutkan mencuci selama satu jam bisa meningkatkan kebugaran sekaligus membakar sekitar 116 kalori.
Menyapu dan mengepel
Sadarkah Anda bahwa menyapu dan mengepel bisa menjadi alternatif untuk tetap menjalankan aktivitas fisik? Hal tersebut disebabkan oleh gerakan lengan secara terus menerus dalam mengusir debu yang membuat otot tangan dan kaki menjadi semakin kencang. Adapun, kalori yang berhasil dibakar sebanyak 80-100 hanya dengan menyapu dan mengepel selama setengah jam saja.
Mengelap perabotan rumah
Cukup bermodalkan lap dan cairan pembersih untuk mengelap perabotan rumah dari noda saja sudah setara dengan berolahraga sebab saat menjalankannya, Anda secara tidak sadar akan membungkuk, jongkok, berdiri, yang sebenarnya termasuk dalam bentuk olahraga kekuatan untuk paha, otot punggung, pergelangan kaki, dan betis. Adapun, mengerjakannya selama satu jam bisa membakar 170-238 kalori.
Mencuci piring
Selain membuat piring kembali mengkilap, aktivitas yang satu ini juga bisa menyehatkan tubuh. Berbagai penelitian telah membuktikan mencuci piring bisa melepas hormon stres. Itu berarti, Anda akan menjadi lebih bahagia dan kesehatan mental pun selalu terjaga. Menggosok piring dari noda dan berdiri dalam waktu lama juga berdampak baik untuk otot lengan serta perut dan punggung.
