Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Sulit Kumpulkan Niat Untuk Jalani Hidup Sehat? Terapkan Tips Ini

image-gnews
Ilustrasi seorang wanita olahraga di rumah. Unsplash.com/Jonathan Borba
Ilustrasi seorang wanita olahraga di rumah. Unsplash.com/Jonathan Borba
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Menjalani pola hidup sehat tentu memiliki segudang manfaat. Ini termasuk menjaga kesehatan organ tubuh secara keseluruhan hingga memperpanjang usia harapan hidup.

Sayangnya, masih banyak masyarakat yang minim rasa minat untuk menjalani hidup sehat. Terlebih dengan godaan yang berat dari segi asupan nutrisi dan aktivitas fisik. Sebut saja gorengan di pinggir jalan hingga jadwal pekerjaan yang padat.

Namun, tidak ada kata terlambat untuk menerapkan pola hidup sehat. Membantu Anda dalam merealisasikannya, Nutrition and Wellness Consultant Nutrifood Aldis Rusli pun membagikan tipsnya dari asupan gizi.

Menurutnya, setiap orang bisa mulai dengan mengubah pola makan lewat modifikasi lingkungan. Contohnya menggunakan piring kecil saat gemar mengkonsumsi makanan dengan porsi besar dan sebaliknya memakai gelas besar untuk minum air lebih banyak. “Modifikasi lingkungan ini secara tidak langsung mengubah kebiasaan yang awalnya makan banyak jadi sedikit. Banyak minum air putih juga baik untuk kesehatan secara menyeluruh,” katanya dalam Nutritalk di live Instagram bersama @nutrifood pada Rabu, 20 Mei 2020.

Memilih jenis asupan nutrisi yang sesuai juga tidak perlu dilakukan secara drastis. Misalnya dari makanan berlemak langsung ke sayur dan buah-buahan. “Pelan tapi pasti. Jangan langsung supaya tidak terlalu terbebani untuk makan sehat itu,” katanya.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Sedangkan dari segi aktivitas fisik, menjalankan hidup sehat itu harus dilakukan lewat kepemilikan tujuan dari olahraga yang dikerjakan. Misalnya, Founder & Chief Operating Officer aplikasi penyedia olahraga dan makanan sehat DOOgether, Helmy Rianda memberi contoh ingin menurunkan berat badan. “Kalau kita ada goals yang ingin dituju, pasti keinginan untuk melakukan olahraga itu lebih besar. Karena ada yang mendorong untuk melakukan kan. Jadi sebaiknya pikirkan apa yang ingin dicapai, bukan sekedar sehat tapi sesuatu yang spesifik,” katanya.

Mencari support system atau orang-orang yang bisa mendukung dalam merealisasikan hidup sehat lewat olahraga dan nutrisi juga disarankan Helmy. “Kadang olahraga atau makan sehat sendiri itu kan malas. Coba sama teman, pasti lebih semangat. Jadi mulai cari teman-teman yang satu frekuensi supaya giat,” katanya.

SARAH ERVINA DARA SIYAHAILATUA | INSTAGRAM

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Tetap Minum 8 Gelas Air Putih Sehari untuk Jaga Kesehatan Mulut

8 hari lalu

Ilustrasi minum air putih. Pexels/Yaroslav Shuraev
Tetap Minum 8 Gelas Air Putih Sehari untuk Jaga Kesehatan Mulut

Selain minum air putih, jangan lupa perbanyak makan buah dan serat untuk bersihkan plak dan iritan di dalam mulut.


5 Tips Menghindari Dehidrasi saat Berpuasa

9 hari lalu

ilustrasi menyiram air untuk mengurangi dampak dehidrasi. Shutterstok
5 Tips Menghindari Dehidrasi saat Berpuasa

Dehidrasi saat puasa tetap dapat dicegah, salah satunya dengan penuhi kebutuhan cairan di dalam tubuh agar tetap seimbang.


Tips Aktivitas Fisik saat Puasa dari Dokter Olahraga

12 hari lalu

Ilustrasi wanita berolahraga. shutterstock.com
Tips Aktivitas Fisik saat Puasa dari Dokter Olahraga

Ada beberapa hal yang harus diperhatikan ketika beraktivitas fisik saat puasa, seperti waktu, durasi, dan intensitas yang tepat dalam berolahraga.


Tips Memilih Hotel Murah di Jakarta

24 hari lalu

Tips Memilih Hotel Murah di Jakarta

Menemukan sebuah hotel yang nyaman dan sesuai dengan kebutuhan memang tidak mudah. Namun, untuk membantu Anda dalam mencari penginapan yang sesuai dengan budget dan kebutuhan, kami telah menyusun beberapa tips yang bisa Anda gunakan sebagai panduan dalam memilih hotel murah di Jakarta.


4 Langkah Penting agar Tumbuh Kembang Anak Optimal

27 hari lalu

Ilustrasi anak bermain/Foto: SoKlin
4 Langkah Penting agar Tumbuh Kembang Anak Optimal

Nutrisi tepat adalah komponen penting yang memungkinkan anak tumbuh, belajar, dan berkembang untuk awal tumbuh kembang anak.


Tak Suka Air Putih, Ini Opsi Minuman Anjuran Pakar Diet untuk Cegah Dehidrasi

29 hari lalu

ilustrasi menyiram air untuk mengurangi dampak dehidrasi. Shutterstok
Tak Suka Air Putih, Ini Opsi Minuman Anjuran Pakar Diet untuk Cegah Dehidrasi

Tak semua orang suka minum air putih tapi ada beberapa alternatif lain untuk mencegah dehidrasi. Berikut di antaranya.


Tips Agar KPPS Tetap Sehat di Hari Pemilihan Umum, Hindari Makanan Pedas Dulu

44 hari lalu

Petugas KPPS menunjukkan surat suara sah hasil pemungutan suara saat simulasi pemungutan dan penghitungan suara Pemilu 2024 di Kota Blitar, Jawa Timur, Senin 29 Januari 2024. Simulasi secara real time atau waktu sebenarnya yang diselenggarakan KPU Kota Blitar tersebut untuk mengetahui kesiapan, serta memberi pemahaman tata cara pemungutan suara yang sesuai dengan PKPU dan UU Pemilu terhadap sejumlah PPK (Panitia Pemilihan Kecamatan), PPS (Panitia Pemungutan Suara), Kelompok Penyelenggara Pemungutan Suara (KPPS), dan elemen lain yang terlibat kepemiluan. ANTARA FOTO/Irfan Anshori
Tips Agar KPPS Tetap Sehat di Hari Pemilihan Umum, Hindari Makanan Pedas Dulu

IDI memberikan tips agar tim KPPS bisa sehat saat menjalani tugas dalam pemilhan umum besok.


Tips Bugar untuk Perempuan dari Andien

45 hari lalu

Penyanyi Andien Aisyah. Foto: Instagram/@andienaisyah
Tips Bugar untuk Perempuan dari Andien

Penyanyi Andien membagikan tips mulai dari hal sederhana dan mengetahui kapasitas diri masing-masing untuk mulai berolahraga.


6 Cara Mengatasi Mabuk Durian

49 hari lalu

Ilustrasi foto Durian.[CNN]
6 Cara Mengatasi Mabuk Durian

Banyak orang mengalami mabuk durian lantaran baunya yang kuat. Namun, bagi yang mengalami mabuk durian, terdapat cara mudah untuk mengatasinya.


4 Tips Memilih Ban Mobil Listrik yang Tepat

49 hari lalu

Ilustrasi ban mobil listrik. (Foto: Bridgestone)
4 Tips Memilih Ban Mobil Listrik yang Tepat

Berikut adalah hal-hal yang perlu menjadi pertimbangan utama dalam memilih ban mobil listrik: