Kiat Jaga Daya Tahan Tubuh di Masa New Normal

Reporter

Ilustrasi anak makan sayur. feedingmykid.com

TEMPO.CO, Jakarta - Spesialis alergi-imunologi Iris Rengganis mengatakan salah satu cara untuk meningkatkan imunitas di masa new normal adalah dengan mengonsumsi sayur dan buah-buahan yang mengandung antioksidan, yaitu yang terdapat vitamin A, C, dan E.

“Ini penting sekali karena proses di dalam tubuh, seperti makanan dan segala macam, akan terbentuk oksidan-oksidan. Jadi, antioksidan itu adalah salah satu yang meningkatkan sistem imun. Antioksidan ada di vitamin A, C, dan E,” ujarnya.

Menurutnya, setiap hari tubuh selalu membutuhkan antioksidan, apalagi pada saat pandemi virus corona. Guru Besar Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia ini menjelaskan antioksidan bekerja dengan cara menetralisir molekul radikal bebas di dalam tubuh. Artinya, antioksidan adalah suatu substansi yang dapat menetralisir atau menghancurkan radikal bebas, yaitu zat-zat yang dapat menimbulkan racun di dalam tubuh.

“Kalau tidak yakin dengan kecukupan mengonsumsi buah dan sayur, kita bisa menambahnya dengan suplemen. Contohnya, suplemen yang mengandung astaksantin yang memang sangat khas mengandung antioksidan. Namun, bagi orang yang sudah yakin dengan konsumsi buah dan sayur, tidak apa-apa jika tidak melengkapinya dengan suplemen,” lanjutnya.

Astaksantin sebetulnya ada di dalam tumbuh-tumbuhan seperti buah-buahan dan hewan tertentu, yang bisa dikonsumsi untuk memperoleh antioksidan. Sayangnya, konsumsi sayur dan buah sehari-hari sering tidak cukup. Badan Kesehatan Dunia (WHO) menyarankan untuk mengonsumsi sayur dan buah sebanyak 400 gram per hari. Sedangkan rata-rata orang Indonesia hanya mengonsumsi 173 gram perhari (data BPS 2016).






Ketahui Daya Tahan Tubuh dan Cara Meningkatkannya

1 hari lalu

Ketahui Daya Tahan Tubuh dan Cara Meningkatkannya

Daya tahan tubuh memiliki peranan penting bagi tubuh. Beberapa di antaranya yaitu agar tubuh tetap sehat dan mencegah terjadinya infeksi. Untuk meningkatkan daya tahan tubuh diperlukan mengonsumsi makanan sehat seperti buah dan sayur.


Kaitan Daya Tahan Tubuh dan Tumbuh Kembang Anak

2 hari lalu

Kaitan Daya Tahan Tubuh dan Tumbuh Kembang Anak

Dokter mengingatkan orang tua pentingnya menjaga daya tahan tubuh atau imunitas anak dan korelasinya terhadap tumbuh kembang anak.


8 Manfaat Gula Aren untuk Kesehatan, Salah Satunya Meningkatkan Imunitas

5 hari lalu

8 Manfaat Gula Aren untuk Kesehatan, Salah Satunya Meningkatkan Imunitas

Gula aren memiliki setidaknya 8 manfaat untuk kesehatan, antara lain imunitas, mengobati pilek dan batuk serta cocok dikunsumsi penderita diabetes.


Cari Sumber Pertumbuhan Baru, Kemenkeu Siapkan Kebijakan Ini

9 hari lalu

Cari Sumber Pertumbuhan Baru, Kemenkeu Siapkan Kebijakan Ini

Kemenkeu mulai mencari sumber pertumbuhan baru pasca pandemi COVID-19 dalam rangka menciptakan perekonomian yang berkelanjutan dan lebih kuat.


Manfaat dan Efek Samping Kayu Bajakah untuk Kesehatan

27 hari lalu

Manfaat dan Efek Samping Kayu Bajakah untuk Kesehatan

Tanaman bajakah yang biasa dimanfaatkan untuk obat adalah akar dan batangnya. Meski begitu, ia memiliki efek samping. Berikut penjelasannya.


Mengenal Penyakit Kusta dan Cara Pencegahannya

29 hari lalu

Mengenal Penyakit Kusta dan Cara Pencegahannya

Penyakit Kusta adalah penyakit yang disebabkan oleh infeksi bakteri. Penyakit Kusta dapat dicegah dengan deteksi sedini mungkin.


Minum Jamu dengan Nuansa Kekinian di Kafe Djampi Jawi Yogyakarta

36 hari lalu

Minum Jamu dengan Nuansa Kekinian di Kafe Djampi Jawi Yogyakarta

Kafe Djampi Jawi menyajikan suguhan berbagai macam jamu dan kuliner tradisional di Yogyakarta.


Kasus Covid-19 Jakarta Naik Lagi, Epidemiolog: Makin Kompleks, Ada Pelonggaran

59 hari lalu

Kasus Covid-19 Jakarta Naik Lagi, Epidemiolog: Makin Kompleks, Ada Pelonggaran

Karakteristik dari virus dan imunitas masyarakat mempengaruhi peningkatan kasus Covid-19 di DKI Jakarta dalam beberapa hari terakhir.


Inilah 4 Alasan Sehat Mengonsumsi Labu secara Rutin

4 Juni 2022

Inilah 4 Alasan Sehat Mengonsumsi Labu secara Rutin

Selain karena rasanya yang lezat, mengonsumsi labu secara rutin juga dipercaya mendatangkan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh.


Senam Lantai dan Manfaatnya Bagi Tubuh

30 Mei 2022

Senam Lantai dan Manfaatnya Bagi Tubuh

Senam lantai mudah dilakukan karena tak membutuhkan tempat yang amat luas dan waktu yang lama.