TEMPO.CO, Jakarta - Patah hati bisa dirasakan siapa saja. Perasaan itu tentu menyisakan luka yang mendalam. Bila Anda sedang berada di posisi itu, wajar bila Anda merasa galau, sedih, sakit hati, kecewa, dan tak tahu harus berbuat apa. Namun, jika patah hati dibiarkan terus berlarut, maka lama-kelamaan hidup pun akan terasa semakin kacau. Jadi, tentu saja Anda harus mengatasinya dengan tepat.
Berikut cara ampuh mengatasi rasa sedih dan galau akibat ditinggal kekasih yang harus Anda coba:
Tenangkan diri Ditinggal kekasih tentu saja membuat Anda merasa shock dan sedih. Akan tetapi, jangan terus meneror mantan karena hal tersebut bisa memperburuk hubungan Anda dengannya. Selain itu, Anda juga akan terus diliputi oleh emosi yang negatif. Jadi, tenangkan diri Anda dan beristirahatlah sejenak agar dapat fokus pada pemulihan diri sendiri.
Mencari tantangan dan pengalaman baru Jika sebelumnya, Anda tidak pernah mencoba suatu hal yang baru maka ini saatnya bagi Anda untuk mencoba. Mencari tantangan dan pengalaman baru dapat menjadi langkah yang produktif untuk memulihkan diri dan membuat Anda merasa lebih bahagia. Namun, pastikan itu merupakan hal yang positif sehingga potensi dalam diri Anda pun bisa tergali. Anda juga dapat mencoba berkenalan dengan orang-orang baru.
Rutin berolahraga Perpisahan bisa menimbulkan kesedihan yang sulit dikendalikan hingga menyebabkan stres. Dalam mengalihkan perasaan tersebut, cobalah untuk rutin berolahraga. Bukti menunjukkan bahwa latihan fisik dapat membantu mengatasi masalah suasana hati, masalah tidur, dan sulit konsentrasi. Ini menjadi salah satu langkah yang baik untuk pemulihan diri karena dapat menyehatkan tubuh pula.
Mencoba tersenyum Merasa sedih merupakan respons alami terhadap perpisahan dan akan menurun seiring waktu. Namun jika Anda ingin meningkatkan kebahagiaan, cobalah untuk tersenyum. Mencoba tersenyum dapat mengirimkan sinyal ke otak Anda bahwa Anda merasa bahagia. Hal tersebut tentu dapat meningkatkan suasana hati Anda sehingga merasa lebih baik.
Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan
Melakukan hal yang disenangi Setelah ditinggal kekasih, Anda mungkin lebih banyak memiliki waktu luang daripada sebelumnya. Cobalah gunakan waktu tersebut untuk melakukan hal yang Anda senangi, seperti membaca buku, berkebun, merajut, menonton film atau berlibur. Ini dapat membantu mengatasi kegalauan yang Anda rasakan.
Jangan merenungi kesedihan dan rasa kehilangan Terus merenungi kesedihan dan kehilangan hanya akan membuat Anda terjebak dalam emosi yang negatif. Tentu saja hal tersebut tidak baik untuk kesehatan mental Anda. Ketika Anda tidak dapat berhenti memikirkan mantan Anda, alihkanlah perhatian dengan berjalan-jalan ke luar rumah, mengunjungi teman atau beres-beres.
Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.
Video Pilihan
Cara Menjaga Kualitas Hubungan dengan Pasangan Pasca Melahirkan Anak Pertama
10 jam lalu
Cara Menjaga Kualitas Hubungan dengan Pasangan Pasca Melahirkan Anak Pertama
Studi menemukan bahwa sikap terhadap sentuhan berdampak pada pasangan dalam transisi menjadi orang tua atau usai melahirkan anak pertama.
Pasca Lebaran 2024 Tak Ada Salahnya Cek Kesehatan
1 hari lalu
Pasca Lebaran 2024 Tak Ada Salahnya Cek Kesehatan
Kenaikan berat badan seringkali diikuti dengan kenaikan kolesterol karena pola konsumsi yang berlebihan saat berlibur panjang dan menu Lebaran 2024.
Inilah 5 Alasan Waktu Liburan Terasa Begitu Cepat
2 hari lalu
Inilah 5 Alasan Waktu Liburan Terasa Begitu Cepat
Ternyata terdapat berbagai faktor psikologis dan eksternal yang dapat membuat waktu terasa semakin cepat berlalu selama liburan.
10 Langkah Tangkal Peradangan Penyebab Penyakit Kronis
2 hari lalu
10 Langkah Tangkal Peradangan Penyebab Penyakit Kronis
Peradangan bisa memicu berbagai penyakit kronis bila didiamkan, seperti penyakit jantung dan kanker. Namun, ada cara untuk mencegahnya.
Bagaimana Bisa Stres Orang Tua Menyakiti Anak? Begini Kiat Mengatasi Self Harm
2 hari lalu
Bagaimana Bisa Stres Orang Tua Menyakiti Anak? Begini Kiat Mengatasi Self Harm
Tindakan ini dipandang sebagai cara untuk meluapkan rasa sakit dan stres psikologis hingga mengembalikan rasa tenang.
Kelola Penggunaan Media Sosial agar Tidak Stres dengan Tips Berikut
3 hari lalu
Kelola Penggunaan Media Sosial agar Tidak Stres dengan Tips Berikut
Berikut beberapa tips untuk meminimalkan dampak penggunaan media sosial terhadap tingkat stres pada peringatan Bulan Kesadaran Stres.
Ragam Pemicu Pria Memutus Cinta, Tak Suka Dikekang dan Dikuasai
4 hari lalu
Ragam Pemicu Pria Memutus Cinta, Tak Suka Dikekang dan Dikuasai
Seperti juga perempuan, laki-laki pun punya banyak alasan untuk memutus hubungan cinta. Berikut di antaranya.
6 Tanda Pasangan Bukan Istri yang Baik
6 hari lalu
6 Tanda Pasangan Bukan Istri yang Baik
Sikap-sikap berikut menunjukkan perempuan tak bisa jadi istri yang baik, bahkan hanya menyusahkan suami dan mengganggu hubungan.
Kualitas yang Diharapakan dari Pasangan, Tak Cuma Sekedar Penampilan Fisik
7 hari lalu
Kualitas yang Diharapakan dari Pasangan, Tak Cuma Sekedar Penampilan Fisik
Berikut hal-hal yang bisa menjadi daya tarik seseorang lebih dari sekedar penampilan fisik dan akan membuat hubungan bertahan lebih lama.
Teknik Pernapasan 4-7-8 untuk Meredakan Stres dan Kecemasan, Begini Caranya
12 hari lalu
Teknik Pernapasan 4-7-8 untuk Meredakan Stres dan Kecemasan, Begini Caranya
Berikut cara melakukan teknik pernapasan 4-7-8 untuk membantu meredakan stres dan mengurangi kecemasan. Bagaimana tahapannya?
