Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Mengenal Sumber Zinc untuk Pelihara Daya Tahan Tubuh

image-gnews
Ilustrasi vitamin dan suplemen. TEMPO/Subekti
Ilustrasi vitamin dan suplemen. TEMPO/Subekti
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Zinc atau seng merupakan salah satu sumber mineral yang baik untuk kesehatan tubuh. Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) dalam rilis "Suplemen Kesehatan untuk Memelihara Daya Tahan Tubuh" pun merekomendasikannya guna menghadapi pandemi Covid-19.

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa seng bisa membentuk dan mengembangkan sel-sel yang bekerja dalam sistem imunitas tubuh. Uji klinik yang telah dilakukan juga membuktikan kemampuan seng untuk mengurangi gejala flu hingga penyebab kematian akibat infeksi saluran pernapasan bawah.

Lalu, dari mana saja seng bisa didapatkan? Dua sumber utamanya ialah makanan dan suplemen. Untuk makanan, beberapa jenis seperti tiram, kepiting, hati ayam, daging sapi, kuning telur, hingga keju dapat menjadi pilihan. Takaran makanan juga wajib diperhatikan untuk mendapatkan manfaat seng dari makanan secara maksimal.

“Berdasarkan angka kecukupan gizi (AKG), seng sebaiknya dikonsumsi 11 mg/hari bagi laki-laki di atas usia 12 tahun dan 8 mg/hari buat perempuan di atas usia 18 tahun,” kata rilis yang diterima Tempo.co pada 8 Juni 2020.

Untuk suplemen, tentu bisa ditemui di toko obat maupun swalayan. Namun, perlu dipastikan agar selalu mengecek dengan KLIK (kemasan, label, izin edar dan kadaluarsa).

“Pastikan kemasan tidak rusak, baca informasi produk yang tertera pada label dengan cermat, pastikan memiliki nomor izin edar (NIE) dari BPOM dan produk tidak melebihi masa kadaluarsa,” tulisnya.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Suplemen seng juga memiliki batas penggunaan harian. Sebaiknya tidak melebihi batas 30 mg/hari sebab ada banyak masalah kesehatan yang justru timbul akibat konsumsi seng secara berlebihan.

Dampak pertama adalah keracunan akut maupun kronis. Ini adalah kondisi dimana seseorang akan merasa mual, muntah, kehilangan nafsu makan, kram perut, diare, dan sakit kepala. Kelebihan seng juga bisa mengganggu penyerapan tembaga (Cu) dalam usus.

Pada sebuah studi klinik jangka panjang, pasien HIV yang mengonsumsi seng secara berlebihan juga memiliki risiko kematian lebih tinggi.

“Mereka lebih cepat meninggal dibandingkan yang mendapat seng kurang dari 14,2 mg/hari,” tulis penelitian tersebut.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Dua Tewas, Lebih 100 Orang Dirawat di Jepang akibat Suplemen Angkak

2 hari lalu

Tangkapan layar (kiri) salah satu suplemen kesehatan yang ditarik kembali oleh Kobayashi Pharmaceutical pada 22 Maret 2024. Beberapa produk lainnya, termasuk Mio Sparkling Sake Premium (Rose) (kanan), telah ditarik kembali sehubungan dengan meningkatnya kekhawatiran akan kesehatan.  (Gambar dan foto: situs Kobayashi Pharmaceutical dan Singapore Food Agency
Dua Tewas, Lebih 100 Orang Dirawat di Jepang akibat Suplemen Angkak

Dua orang tewas dan lebih dari 100 lainnya dilarikan ke rumah sakit di Jepang akibat mengonsumsi suplemen makanan angkak dalam waktu lama


Manfaat Vitamin E buat Kulit tapi Perhatikan Kadarnya

3 hari lalu

Ilustrasi kacang-kacangan. Unsplash/Peter Feghali
Manfaat Vitamin E buat Kulit tapi Perhatikan Kadarnya

Salah satu manfaat vitamin E adalah menjaga kelembapan kulit. Namun penting untuk memperhatikan kadarnya agar tidak berdampak negatif pada kulit.


Bella Hadid Senang Mengonsumsi Lumut Laut, Bermanfaat atau Membahayakan Kesehatan?

6 hari lalu

Lumut laut atau Irish moss. Shuterstock
Bella Hadid Senang Mengonsumsi Lumut Laut, Bermanfaat atau Membahayakan Kesehatan?

Lumut laut disebut baik untuk pencernaan, kesehatan tiroid, dan kekebalan tubuh. Bella Hadid termasuk yang mengonsumsinya. Benarkah bagus?


5 Tips Menjaga Kekebalan Tubuh Saat Puasa Ramadan dalam Cuaca Ekstrem

11 hari lalu

Ilustrasi Sahur. Shutterstock
5 Tips Menjaga Kekebalan Tubuh Saat Puasa Ramadan dalam Cuaca Ekstrem

Di tengah cuaca ekstrem, penting bagi umat untuk mengambil langkah-langkah yang tepat guna menjaga kekebalan tubuh selama puasa Ramadan.


IDI Ingatkan Potensi Kenaikan Kasus DBD di Musim Pancaroba

26 hari lalu

Petugas fogging melakukan pengasapan di RW 05, Sunter Agung, Jakarta Utara, Selasa, 8 Agustus 2023. Kegiatan fogging ini sebagai upaya untuk mencegah meluasnya demam berdarah dengue (DBD) di daerah tersebut. Sebelumnya, salah seorang warga di RW 05 terkena DBD. Masyarakat diminta untuk mewaspadai akan ancaman DBD saat musim kemarau dengan tetap menjaga kebersihan dilingkungan tempat tinggal. TEMPO / Hilman Fathurrahman W
IDI Ingatkan Potensi Kenaikan Kasus DBD di Musim Pancaroba

PB IDI mengingatkan masyarakat untuk meningkatkan kesadaran terhadap DBD di musim pancaroba seperti sekarang.


Tantangan Jadi Ibu Anak Generasi Alpha Menurut Nagita Slavina

38 hari lalu

Nagita Slavina/Foto: Instagram/Slavina Indonesia
Tantangan Jadi Ibu Anak Generasi Alpha Menurut Nagita Slavina

Nagita Slavina, merasakan perbedaan yang signifikan dalam pola asuh dan pendekatan terhadap kedua anaknya yang termasuk generasi Alpha.


Jaga Kesehatan Pencernaan Anak agar Pertumbuhannya Optimal

39 hari lalu

Ilustrasi anak sedang makan (pixabay.com)
Jaga Kesehatan Pencernaan Anak agar Pertumbuhannya Optimal

Kesehatan pencernaan berperan kunci dalam mencapai tumbuh kembang anak yang optimal karena mempengaruhi sekitar 70 persen sistem kekebalan tubuh.


Suplemen Kolostrum Tengah Diminati, Ahli Diet Ingatkan Efek Sampingnya

47 hari lalu

Ilustrasi wanita minum suplemen. Foto : Freepik
Suplemen Kolostrum Tengah Diminati, Ahli Diet Ingatkan Efek Sampingnya

Muncul kolostrum dalam bentuk suplemen yang semakin populer lewat media sosial dan dikonsumsi oleh orang dewasa. Simak efek sampingnya.


Senjata Ampuh Cegah Penyakit: Makronutrien, Mikronutrien, Protein

27 Januari 2024

Ilustrasi pria makan-makanan sehat. shutterstock.com
Senjata Ampuh Cegah Penyakit: Makronutrien, Mikronutrien, Protein

Menjaga kualitas lingkungan yang bersih dan asupan makronutrien seperti protein bisa jadi cara ampuh menghadapi musim pancaroba dan mencegah penyakit.


Gibran Salah Sebut, Apa Hubungan Asam Folat dengan Ibu Hamil?

6 Desember 2023

Asam sulfat dan Asam Folat. Shutterstock
Gibran Salah Sebut, Apa Hubungan Asam Folat dengan Ibu Hamil?

Asam folat adalah nama ilmiah untuk vitamin B9 yang berguna untuk mengatasi kekurangan dan mencegah komplikasi kehamilan.