Mengenal Sumber Zinc untuk Pelihara Daya Tahan Tubuh

Ilustrasi vitamin dan suplemen. TEMPO/Subekti

TEMPO.CO, Jakarta - Zinc atau seng merupakan salah satu sumber mineral yang baik untuk kesehatan tubuh. Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) dalam rilis "Suplemen Kesehatan untuk Memelihara Daya Tahan Tubuh" pun merekomendasikannya guna menghadapi pandemi Covid-19.

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa seng bisa membentuk dan mengembangkan sel-sel yang bekerja dalam sistem imunitas tubuh. Uji klinik yang telah dilakukan juga membuktikan kemampuan seng untuk mengurangi gejala flu hingga penyebab kematian akibat infeksi saluran pernapasan bawah.

Lalu, dari mana saja seng bisa didapatkan? Dua sumber utamanya ialah makanan dan suplemen. Untuk makanan, beberapa jenis seperti tiram, kepiting, hati ayam, daging sapi, kuning telur, hingga keju dapat menjadi pilihan. Takaran makanan juga wajib diperhatikan untuk mendapatkan manfaat seng dari makanan secara maksimal.

“Berdasarkan angka kecukupan gizi (AKG), seng sebaiknya dikonsumsi 11 mg/hari bagi laki-laki di atas usia 12 tahun dan 8 mg/hari buat perempuan di atas usia 18 tahun,” kata rilis yang diterima Tempo.co pada 8 Juni 2020.

Untuk suplemen, tentu bisa ditemui di toko obat maupun swalayan. Namun, perlu dipastikan agar selalu mengecek dengan KLIK (kemasan, label, izin edar dan kadaluarsa).

“Pastikan kemasan tidak rusak, baca informasi produk yang tertera pada label dengan cermat, pastikan memiliki nomor izin edar (NIE) dari BPOM dan produk tidak melebihi masa kadaluarsa,” tulisnya.

Suplemen seng juga memiliki batas penggunaan harian. Sebaiknya tidak melebihi batas 30 mg/hari sebab ada banyak masalah kesehatan yang justru timbul akibat konsumsi seng secara berlebihan.

Dampak pertama adalah keracunan akut maupun kronis. Ini adalah kondisi dimana seseorang akan merasa mual, muntah, kehilangan nafsu makan, kram perut, diare, dan sakit kepala. Kelebihan seng juga bisa mengganggu penyerapan tembaga (Cu) dalam usus.

Pada sebuah studi klinik jangka panjang, pasien HIV yang mengonsumsi seng secara berlebihan juga memiliki risiko kematian lebih tinggi.

“Mereka lebih cepat meninggal dibandingkan yang mendapat seng kurang dari 14,2 mg/hari,” tulis penelitian tersebut.






Kiat Kate Hudson Menjaga Kecantikan Mengikuti Cara Ibunya

2 hari lalu

Kiat Kate Hudson Menjaga Kecantikan Mengikuti Cara Ibunya

Kate Hudson menentang suntik Botox dan filler, lebih percaya dengan gaya hidup sehat untuk memiliki kulit bercahaya.


3 Rahasia Kulit Bercahaya dengan Menjaga Kesehatan Holistik

13 hari lalu

3 Rahasia Kulit Bercahaya dengan Menjaga Kesehatan Holistik

Kunci untuk kulit bercahaya adalah mempraktikkan kesehatan holistik melalui nutrisi yang tepat, hidrasi, dan gaya hidup sehat


Petani Lebak Tanam Padi Nutrisi Zinc 1.000 Hektare

16 hari lalu

Petani Lebak Tanam Padi Nutrisi Zinc 1.000 Hektare

Petani Kabupaten Lebak melakukan gerakan tanam padi benih varietas nutrisi zinc seluas 1.000 hektare untuk membantu menurunkan angka stunting.


Mengenal Manfaat Akar Maca, Termasuk Tingkatkan Libido

18 hari lalu

Mengenal Manfaat Akar Maca, Termasuk Tingkatkan Libido

Banyak yang mengklaim maca mendukung kesehatan dalam banyak hal, termasuk mengatasi libido rendah dan gangguan kesuburan.


Jangan Asal Minum Obat buat Menurunkan Berat Badan, Simak Saran Pakar

24 hari lalu

Jangan Asal Minum Obat buat Menurunkan Berat Badan, Simak Saran Pakar

Ahli gizi tidak menyarankan minum pil yang menambah frekuensi buang air kecil dan buang air besar untuk menurunkan berat badan.


Jangan Berlebih, Perhatikan Dosis Kebutuhan Harian Vitamin C

25 hari lalu

Jangan Berlebih, Perhatikan Dosis Kebutuhan Harian Vitamin C

Suplemen dibutuhkan bila kebutuhan vitamin C dari makanan sehari-hari tidak terpenuhi. Berapa dosis yang dianjurkan?


8 Tips Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Saat Musim Hujan

30 hari lalu

8 Tips Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Saat Musim Hujan

Penting sekali menjaga daya tahan tubuh di musim hujan. Apa saja yang bisa kamu lakukan agar tetap sehat?


Penyebab Wasir dan Cara Mencegahnya

35 hari lalu

Penyebab Wasir dan Cara Mencegahnya

Wasir atau ambeien terjadi akibat pembengkakan pembuluh darah di dalam atau sekitar anus. Berikut penyebab dan cara mencegahnya.


Alasan Mengapa Suplemen Vitamin D Sebaiknya Diminum Pagi Hari

38 hari lalu

Alasan Mengapa Suplemen Vitamin D Sebaiknya Diminum Pagi Hari

Manusia mendapatkan sebagian besar vitamin D kita dari paparan sinar matahari.


Dokter Jelaskan Bahaya Kelebihan Asupan Kalsium dan Omega-3

41 hari lalu

Dokter Jelaskan Bahaya Kelebihan Asupan Kalsium dan Omega-3

Walaupun sehat, nutrisi seperti kalsium dan omega-3 yang dikonsumsi berlebihan bisa berdampak buruk.