Ikuti Kami di
TEMPO.CO, Jakarta - Minim kegiatan di luar rumah macam berjalan kaki atau naik bus ke kantor, bisa membuat kurang mendapatkan vitamin D karena paparan sinar matahari yang terbatas.
Ada sejumlah tanda yang bisa diwaspadai jika ternyata tubuh kekurangan vitamin D. Berikut di antaranya, seperti dilansir Indian Express.
Perubahan suasana hati
Anda bisa mengalami banyak perubahan suasana hati, mulai dari stres, cemas hingga depresi, dan ini tanda klasik tubuh tidak menerima cukup sinar matahari alami. Pergi ke luar rumah lebih sering, berdiri di balkon dan biarkan diri mendapatkan vitamin D.
Rambut rontok
Rambut rontok bisa menjadi salah satu tanda tubuh kekurangan menggunakan vitamin D yang digunakan untuk menjaga kesehatan dan mencegah penipisan rambut.
Nyeri otot
Jika mengalami beberapa jenis nyeri otot, atau merasa lebih lelah dari sebelumnya, kemungkinan itu bisa jadi karena kekurangan vitamin D. Nyeri di punggung bagian bawah dan di persendian juga cukup umum. Hal terpenting yang perlu diingat adalah mereka yang kurang vitamin D juga memiliki kekebalan tubuh yang lemah.
Namun, sebelum berpikir untuk mengambil pengganti vitamin D, ketahuilah sinar matahari adalah sumber terbaik. Anda juga bisa berkonsultasi dengan dokter jika menunjukkan salah satu dari tanda-tanda tersebut.
