Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Cara Alami Tangkal Flu dan Pilek di Musim Pancaroba

Reporter

Ilustrasi sakit flu. Shutterstock.com
Ilustrasi sakit flu. Shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Mencegah pilek dan flu bisa dilakukan secara alami, seperti rajin berolahraga, tidur cukup, perbanyak serat, serta terhidrasi. Maklum, penyakit ini sering muncul di musim pancaroba.

Berhenti menggigit kuku juga ampuh mencegah virus flu masuk ke tubuh. Berikut beberapa cara alami untuk mencegah pilek dan flu, dilansir Boldsky.

Stop menggigit kuku
Kuku dan tangan mengandung banyak kuman dan dapat masuk ke mulut serta hidung dengan mudah. Oleh karena itu, untuk mengurangi risiko virus flu masuk ke tubuh, berhentilah menggigit kuku.

Berjalan-jalan
Penelitian menunjukkan wanita pascamenopause yang melakukan olahraga teratur hingga sedang memiliki risiko kecil terhadap pilek dan flu. Jalan cepat selama 45 menit setidaknya lima kali seminggu akan mengurangi frekuensi pilek. Olahraga ringan selama 30-60 menit per hari akan meningkatkan produksi sel darah putih, yang dapat meningkatkan respon imun.

Pusat pengendalian dan pencegahan penyakit di Amerika Serikat merekomendasikan untuk secara teratur membersihkan benda dan permukaan yang sering disentuh agar terhindar dari penyebaran virus flu. Anda juga dapat menggunakan disinfektan untuk membunuh kuman, terutama di gagang pintu, papan ketik, jamban, remote TV, dan sakelar lampu.

Tidur cukup
Menurut National Sleep Foundation, tidur kurang dari 7 jam membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit. Beberapa penelitian juga mencatat kurang tidur akan mengurangi pertumbuhan sel imun dan protein.

Bawang putih
Bawang putih dapat membantu mencegah masuk angin dan flu karena mengandung sifat antiinflamasi, antibakteri, dan antioksidan. Bawang juga dapat merangsang sistem kekebalan tubuh untuk memerangi penyakit. Senyawa yang ditemukan dalam bawang putih bekerja untuk meningkatkan respons sel darah putih dalam tubuh yang dapat membantu melawan virus.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Konsumsi probiotik
Mengonsumsi probiotik akan meningkatkan bakteri sehat pada usus sehingga dapat membantu berfungsinya sistem kekebalan tubuh. Salah satu sumber probiotik terkaya adalah yogurt, cokelat hitam, sup miso, acar, tempe, kimchi, dan lainnya.

Konsumsi serat
Konsumsilah serat setidaknya 30 gram sehari sebab serat menyediakan sumber prebiotik bagi bakteri di usus. Hal ini akan membantu meningkatkan variasi bakteri sehat dalam usus, yang selanjutnya mendukung sistem kekebalan.

Konsumsi buah dan sayur
Mengonsumsi buah-buahan dan sayuran berwarna cerah akan membantu sistem kekebalan tubuh kuat karena mengandung antioksidan. Penelitian menunjukkan orang yang mengonsumsi flavonoid yang ada dalam apel dan beri, 33 persen berisiko lebih kecil untuk terserang pilek. Antioksidan seperti vitamin C dapat membantu melawan pilek dan flu dan mempercepat pemulihan.

Tetap terhidrasi
Menurut American Academy of Family Physicians, minum air putih membantu mengeluarkan kuman dari tubuh dan menjaga tubuh tetap berfungsi secara optimal. Hidrasi akan membantu meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan penyakit, seperti pilek dan flu. Dianjurkan untuk minum delapan gelas air setiap hari.

Teh hijau
Meminum teh hijau dengan lemon dan madu dianggap efektif untuk mencegah pilek dan flu. Saat menghirup uap dari teh, silia atau folikel rambut pada hidung akan terstimulasi sehingga dapat memindahkan kuman secara efisien. Menambahkan lemon dalam teh akan mengencerkan lendir dan madu bersifat antibakteri, keduanya akan melindungi dari infeksi.

Iklan




Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.




Video Pilihan


Cara Aman Mengobati Kucing yang Terserang Flu

16 hari lalu

Ilustrasi kucing. Sumber: Unsplash/asiaone.com
Cara Aman Mengobati Kucing yang Terserang Flu

Pada kucing yang sudah terlanjur terkena flu ringan, obatilah dengan cara alami yang direkomendasikan di bawah ini.


Singapura Siap Buka Kembali Impor Babi dari Batam Setelah Ditemukan Virus Flu Afrika

29 hari lalu

Kantor Kementerian Pertanian. pertanian.go.id
Singapura Siap Buka Kembali Impor Babi dari Batam Setelah Ditemukan Virus Flu Afrika

Kementan bersama otoritas Singapura telah menginvestigasi temuan virus flu Afrika atau African Swine Fever (ASF) pada babi hidup asal Pulau Bulan.


3 Kondisi yang Menyebabkan Badan Meriang

50 hari lalu

Ilustrasi anak demam. webmd.com
3 Kondisi yang Menyebabkan Badan Meriang

Saat badan meriang tak hanya menandakan flu


Mengenali Berbagai Penyebab Sakit Tenggorokan dan Gejalanya

52 hari lalu

Ilustrasi wanita memegangi atau sakit tenggorokan. shutterstock.com
Mengenali Berbagai Penyebab Sakit Tenggorokan dan Gejalanya

Penting untuk mengetahui gejala sakit tenggorokan agar bisa ditangani secara tepat


Kondisi Apa Saja yang Mempengaruhi Kurang Nafsu Makan?

57 hari lalu

Ilustrasi serbet atau lap piring. shutterstock.com
Kondisi Apa Saja yang Mempengaruhi Kurang Nafsu Makan?

Hilang nafsu makan bisa terjadi secara mendadak atau bertahap, sebentar maupun lama


Sepekan Cuaca Panas Terik Tanpa Hujan Seharian, Bandung Masuki Pancaroba

58 hari lalu

Petugas Badan Meteorologi Klimatologi dan Geofisika  (BMKG) memantau monitor prakiraan cuaca wilayah Jakarta dan sekitarnya di gedung BMKG, Jakarta. TEMPO/Subekti
Sepekan Cuaca Panas Terik Tanpa Hujan Seharian, Bandung Masuki Pancaroba

Dalam beberapa hari terakhir cuaca wilayah Bandung Raya, khususnya Kota Bandung, dirasakan lebih panas dan terik dari biasanya.


Kondisi yang Dialami Tubuh Saat Bersin

31 Maret 2023

Ilustrasi orang bersin. shutterstock.com
Kondisi yang Dialami Tubuh Saat Bersin

Bersin respons alami tubuh untuk mengeluarkan partikel asing dari saluran pernapasan


7 Penyebab Demam pada Anak, Ada Imunisasi Hingga Tumbuh Gigi

16 Maret 2023

Ilustrasi anak demam. webmd.com
7 Penyebab Demam pada Anak, Ada Imunisasi Hingga Tumbuh Gigi

Orang tua kerap sangat khawatir ketika anak demam. Simak 7 penyebab demam pada anak yang perlu Anda waspadai


10 Pilihan Obat Pilek untuk Bayi 0-6 Bulan, Aman dan Efektif

19 Februari 2023

Ilustrasi anak sakit flu/pilek. Shutterstock.com
10 Pilihan Obat Pilek untuk Bayi 0-6 Bulan, Aman dan Efektif

Pemberian obat pilek untuk bayi 0-6 bulan tidak boleh sembarangan. Itu bertujuan untuk mencegah terjadinya efek samping.


Penyakit Menular yang Mengintai di Musim Pancaroba

13 Februari 2023

Ilustrasi batuk pilek. Shutterstock
Penyakit Menular yang Mengintai di Musim Pancaroba

Masyarakat diminta mewaspadai ancaman berbagai penyakit menular di musim pancaroba. Apa saja?