Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Cara Alami Tangkal Flu dan Pilek di Musim Pancaroba

Reporter

image-gnews
Ilustrasi sakit flu. Shutterstock.com
Ilustrasi sakit flu. Shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Mencegah pilek dan flu bisa dilakukan secara alami, seperti rajin berolahraga, tidur cukup, perbanyak serat, serta terhidrasi. Maklum, penyakit ini sering muncul di musim pancaroba.

Berhenti menggigit kuku juga ampuh mencegah virus flu masuk ke tubuh. Berikut beberapa cara alami untuk mencegah pilek dan flu, dilansir Boldsky.

Stop menggigit kuku
Kuku dan tangan mengandung banyak kuman dan dapat masuk ke mulut serta hidung dengan mudah. Oleh karena itu, untuk mengurangi risiko virus flu masuk ke tubuh, berhentilah menggigit kuku.

Berjalan-jalan
Penelitian menunjukkan wanita pascamenopause yang melakukan olahraga teratur hingga sedang memiliki risiko kecil terhadap pilek dan flu. Jalan cepat selama 45 menit setidaknya lima kali seminggu akan mengurangi frekuensi pilek. Olahraga ringan selama 30-60 menit per hari akan meningkatkan produksi sel darah putih, yang dapat meningkatkan respon imun.

Pusat pengendalian dan pencegahan penyakit di Amerika Serikat merekomendasikan untuk secara teratur membersihkan benda dan permukaan yang sering disentuh agar terhindar dari penyebaran virus flu. Anda juga dapat menggunakan disinfektan untuk membunuh kuman, terutama di gagang pintu, papan ketik, jamban, remote TV, dan sakelar lampu.

Tidur cukup
Menurut National Sleep Foundation, tidur kurang dari 7 jam membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit. Beberapa penelitian juga mencatat kurang tidur akan mengurangi pertumbuhan sel imun dan protein.

Bawang putih
Bawang putih dapat membantu mencegah masuk angin dan flu karena mengandung sifat antiinflamasi, antibakteri, dan antioksidan. Bawang juga dapat merangsang sistem kekebalan tubuh untuk memerangi penyakit. Senyawa yang ditemukan dalam bawang putih bekerja untuk meningkatkan respons sel darah putih dalam tubuh yang dapat membantu melawan virus.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Konsumsi probiotik
Mengonsumsi probiotik akan meningkatkan bakteri sehat pada usus sehingga dapat membantu berfungsinya sistem kekebalan tubuh. Salah satu sumber probiotik terkaya adalah yogurt, cokelat hitam, sup miso, acar, tempe, kimchi, dan lainnya.

Konsumsi serat
Konsumsilah serat setidaknya 30 gram sehari sebab serat menyediakan sumber prebiotik bagi bakteri di usus. Hal ini akan membantu meningkatkan variasi bakteri sehat dalam usus, yang selanjutnya mendukung sistem kekebalan.

Konsumsi buah dan sayur
Mengonsumsi buah-buahan dan sayuran berwarna cerah akan membantu sistem kekebalan tubuh kuat karena mengandung antioksidan. Penelitian menunjukkan orang yang mengonsumsi flavonoid yang ada dalam apel dan beri, 33 persen berisiko lebih kecil untuk terserang pilek. Antioksidan seperti vitamin C dapat membantu melawan pilek dan flu dan mempercepat pemulihan.

Tetap terhidrasi
Menurut American Academy of Family Physicians, minum air putih membantu mengeluarkan kuman dari tubuh dan menjaga tubuh tetap berfungsi secara optimal. Hidrasi akan membantu meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan penyakit, seperti pilek dan flu. Dianjurkan untuk minum delapan gelas air setiap hari.

Teh hijau
Meminum teh hijau dengan lemon dan madu dianggap efektif untuk mencegah pilek dan flu. Saat menghirup uap dari teh, silia atau folikel rambut pada hidung akan terstimulasi sehingga dapat memindahkan kuman secara efisien. Menambahkan lemon dalam teh akan mengencerkan lendir dan madu bersifat antibakteri, keduanya akan melindungi dari infeksi.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Bersihkan 6 Hal Ini agar Terhindari dari Pilek

1 hari lalu

Ilustrasi batuk pilek. Shutterstock
Bersihkan 6 Hal Ini agar Terhindari dari Pilek

Pilek membuat kita merasa sangat menderita. Untuk itu, penting menjaga kebersihan dan ruangan sebelum musim pilek menyerang.


4 Tips Menyembuhkan Pilek secara Alami

1 hari lalu

Ilustrasi batuk pilek. Shutterstock
4 Tips Menyembuhkan Pilek secara Alami

Menyembuhkan pilek bisa dilakukan secara alami di rumah tanpa harus minum obat.


Paus Fransiskus Gagal Cetak Sejarah Bapa Suci Pertama Hadiri COP

2 hari lalu

Paus Fransiskus setelah audiensi umum mingguan, di Lapangan Santo Petrus di Vatikan, 15 November 2023. REUTERS/Remo Casilli
Paus Fransiskus Gagal Cetak Sejarah Bapa Suci Pertama Hadiri COP

Paus Fransiskus terpaksa menarik diri dari perjalanan COP28 karena masalah kesehatan.


Flu Menyerang di Musim Hujan, Redakan dengan Cara Alami Ini

3 hari lalu

Ilustrasi wanita flu. shutterstock.com
Flu Menyerang di Musim Hujan, Redakan dengan Cara Alami Ini

Sebagian orang lebih memilih cara alami untuk meredakan flu saat musim hujan daripada meminum obat kimia. Berikut rekomendasi pengobatan alami.


Inggris Laporkan Virus Mirip Flu Babi Terdeteksi pada Manusia

3 hari lalu

Daging babi yang dijual di sebuah pasar di Bangkok, Thailand, 11 Januari 2022. Pihak berwenang Thailand mengatakan bahwa mendeteksi kasus pertama flu babi Afrika pada 11 Januari 2022 di sebuah rumah potong di provinsi Nakhon Pathom. REUTERS/Chalinee Thirasupa
Inggris Laporkan Virus Mirip Flu Babi Terdeteksi pada Manusia

Inggris telah mendeteksi kasus pertama virus flu pada manusia yang serupa dengan virus flu babi.


Musim Hujan, Pahami Alur Flu Menyebar di Rumah

4 hari lalu

Ilustrasi anak sakit flu/pilek. Shutterstock.com
Musim Hujan, Pahami Alur Flu Menyebar di Rumah

Pakar membagi cara mencegah penyebaran flu di rumah saat musim hujan, di antaranya rajin cuci tangan dan mendisinfektan permukaan barang-barang.


Mengenal Leptospirosis, Penyakit yang Sering Muncul Selama Musim Pancaroba

14 hari lalu

Di Bawah Ancaman Banjir dan Kencing Tikus
Mengenal Leptospirosis, Penyakit yang Sering Muncul Selama Musim Pancaroba

Selain demam berdarah (DBD), leptospirosis juga menjadi penyakit yang sering muncul ketika musim pancaroba tiba. Lantas, apa itu penyakit leptospirosis?


Selain DBD, Ini 3 Penyakit Berbahaya pada Musim Pancaroba

14 hari lalu

Sejumlah anak menutup hidung saat petugas Dinas Kesehatan melakukan pengasapan di salah satu rumah di Desa Pataruman, Kabupaten Bandung Barat, Rabu (27/11). Sekitar 124 warga dari dua RT di Desa ini terkena demam Chikungunya. TEMPO/Aditya Herlambang Putra
Selain DBD, Ini 3 Penyakit Berbahaya pada Musim Pancaroba

Indonesia sudah memasuki musim pancaroba dari musim kemarau ke hujan. Kedatangan musim pancaroba juga memicu munculnya 3 penyakit berbahaya selain DBD


5 Resep Masakan yang Cocok Disantap Saat Musim Pancaroba

16 hari lalu

Tom Yum. shutterstock.com
5 Resep Masakan yang Cocok Disantap Saat Musim Pancaroba

Pada musim pancaroba, banyak orang yang mengalami masalah kesehatan, seperti flu, pilek, dan batuk maka dibutuhkan asupan bergizi demi imun tubuh.


Penelitian Sebut Flu Tingkatkan Risiko Serangan Jantung

21 hari lalu

Ilustrasi pria flu. shutterstock.com
Penelitian Sebut Flu Tingkatkan Risiko Serangan Jantung

Orang yang terserang flu enam kali lebih berisiko terkena serangan jantung seminggu setelah terkena flu, menurut para peneliti dari Belanda.