Atasi Stres saat New Normal, Coba Lari 15 Menit atau Lakukan Ini

TEMPO.CO, Jakarta - Memasuki era new normal pandemi Covid-19, banyak orang mungkin bisa menjalani hidup dengan baik. Namun, tak jarang pula beberapa diantaranya merasa stres, bingung bahkan takut untuk mulai beradaptasi.

Sayangnya, masalah-masalah mental tersebut jika terus dibiarkan dapat memberikan dampak negatif. Salah satu diantaranya termasuk penurunan sistem imunitas tubuh yang sebenarnya penting untuk menjaga kita dari risiko terpapar virus corona.

Untuk mengatasi masalah kesehatan mental dialami beberapa orang di era new normal, psikolog klinis dari Rumah Dandelion, Nadya Pramesrani  membagikan beberapa tips mudahnya. Pertama ialah dengan menjaga tubuh tetap aktif.

Menurutnya, berbagai penelitian telah menghubungkan manfaat positif dari olahraga dan penghilang stres. Salah satu studi pun ditunjukkan dari penelitian oleh Harvard University yang menemukan bahwa berlari selama 15 menit atau berjalan 60 menit setiap hari dapat menurunkan risiko depresi.

“Bergerak aktif dapat melepaskan rasa tegang dan stres, meningkatkan energi fisik dan mental dengan diproduksinya hormon endorfin. Jadi kalau Anda belum siap menghadapi new normal dengan segala pikiran negatifnya, mulai persiapkan dulu lewat olahraga,” katanya dalam webinar bersama Hilo Active pada Kamis, 25 Juni 2020.

Selain aktif bergerak, tetap kreatif lewat melakukan apa yang disukai serta mengasah hobi juga disarankan Nadya. Ia menjelaskan bahwa dengan mempertahankan kreativitas di era new normal pandemi Covid-19, setiap orang akan bisa mengeksplorasi diri untuk menunjang pengembangan secara pribadi dan profesional.

“Rasa takut itu bisa diatasi lewat menyalurkan hobi dan melakukan segala sesuatu yang disukai. Tidak ada salahnya untuk mencoba sehingga nantinya kita lebih percaya diri dalam beradaptasi dan menjalani hari di era normal baru ini,” katanya.

Sekarang, sudah siapkah Anda melangkah masuk ke era new normal tanpa rasa khawatir dan tetap bersemangat?