Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Atasi Stres saat New Normal, Coba Lari 15 Menit atau Lakukan Ini

Ilustrasi pekerja stres. Shutterstock
Ilustrasi pekerja stres. Shutterstock
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Memasuki era new normal pandemi Covid-19, banyak orang mungkin bisa menjalani hidup dengan baik. Namun, tak jarang pula beberapa diantaranya merasa stres, bingung bahkan takut untuk mulai beradaptasi.

Sayangnya, masalah-masalah mental tersebut jika terus dibiarkan dapat memberikan dampak negatif. Salah satu diantaranya termasuk penurunan sistem imunitas tubuh yang sebenarnya penting untuk menjaga kita dari risiko terpapar virus corona.

Untuk mengatasi masalah kesehatan mental dialami beberapa orang di era new normal, psikolog klinis dari Rumah Dandelion, Nadya Pramesrani  membagikan beberapa tips mudahnya. Pertama ialah dengan menjaga tubuh tetap aktif.

Menurutnya, berbagai penelitian telah menghubungkan manfaat positif dari olahraga dan penghilang stres. Salah satu studi pun ditunjukkan dari penelitian oleh Harvard University yang menemukan bahwa berlari selama 15 menit atau berjalan 60 menit setiap hari dapat menurunkan risiko depresi.

“Bergerak aktif dapat melepaskan rasa tegang dan stres, meningkatkan energi fisik dan mental dengan diproduksinya hormon endorfin. Jadi kalau Anda belum siap menghadapi new normal dengan segala pikiran negatifnya, mulai persiapkan dulu lewat olahraga,” katanya dalam webinar bersama Hilo Active pada Kamis, 25 Juni 2020.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Selain aktif bergerak, tetap kreatif lewat melakukan apa yang disukai serta mengasah hobi juga disarankan Nadya. Ia menjelaskan bahwa dengan mempertahankan kreativitas di era new normal pandemi Covid-19, setiap orang akan bisa mengeksplorasi diri untuk menunjang pengembangan secara pribadi dan profesional.

“Rasa takut itu bisa diatasi lewat menyalurkan hobi dan melakukan segala sesuatu yang disukai. Tidak ada salahnya untuk mencoba sehingga nantinya kita lebih percaya diri dalam beradaptasi dan menjalani hari di era normal baru ini,” katanya.

Sekarang, sudah siapkah Anda melangkah masuk ke era new normal tanpa rasa khawatir dan tetap bersemangat?

Iklan




Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.




Video Pilihan


Gaya Imut Selena Gomez Padukan Kemeja dengan Rok Mini Bicara tentang Rare Beauty

14 jam lalu

Selena Gomez (Instagram/@rarebeauty)
Gaya Imut Selena Gomez Padukan Kemeja dengan Rok Mini Bicara tentang Rare Beauty

Selena Gomez bercerita tentang misinya untuk kesehatan mental saat mendirikan merek kecantikan Rare Beauty.


Penyebab Bau Badan Berubah saat Menua

2 hari lalu

Ilustrasi bau badan. shutterstock.com
Penyebab Bau Badan Berubah saat Menua

Penelitian menunjukkan bau badan alami berubah seiring bertambahnya usia. Apa saja penyebabnya?


Depresi Melankolis, Apa Penyebab dan Gejalanya?

2 hari lalu

Ilustrasi depresi. Shutterstock
Depresi Melankolis, Apa Penyebab dan Gejalanya?

Depresi melankolis gejala gangguan perasaan yang sulit merasakan kegembiraan


Mengenal Jenis-jenis Insomnia

2 hari lalu

Selain mengonsumsi obat-obatan, ada tiga cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi insomnia kronis. (Sumber foto: Pexels/cottonbro)
Mengenal Jenis-jenis Insomnia

insomnia adalah keadaan di mana seseorang mengalami kesulitan untuk tidur atau tidak dapat tidur dengan nyenyak.


Arab Saudi Akan Gelar Ibadah Haji Terbesar Tahun Ini

3 hari lalu

Umat Islam mengenakan payung usai melakukan salat zuhur di Masjidil Haram, Mekah, Arab Saudi, Selasa, 6 Juni 2023. Petugas Penyelenggara Ibadah Haji (PPIH) Arab Saudi mengimbau jamaah untuk menjaga kesehatan dan tidak memaksakan diri dalam menjalankan ibadah sunah atau program ziarah terkait suhu di Mekah mencapai 45 derajat celsius. ANTARA FOTO/Wahyu Putro A
Arab Saudi Akan Gelar Ibadah Haji Terbesar Tahun Ini

Jutaan jemaah haji akan memadatai Arab Saudi pada musim tahun ini. Jumlah itu yang terbesar sepanjang sejarah.


Terlalu Sering Buang Air Kecil Bisa Jadi Tanda 7 Masalah Kesehatan Ini

4 hari lalu

Ilustrasi mck atau toilet. wikipedia.org
Terlalu Sering Buang Air Kecil Bisa Jadi Tanda 7 Masalah Kesehatan Ini

Berikut tujuh masalah kesehatan yang terkait dengan buang air kecil terlalu sering.


Bahaya Ganja Sintetis Black Mamba, Timbulkan Wabah Mematikan di Inggris

4 hari lalu

Ilustrasi Zombie. shutterstock.com
Bahaya Ganja Sintetis Black Mamba, Timbulkan Wabah Mematikan di Inggris

Ganja Sintetis Black Mamba bisa menyebabkan kerusakan otak dan gangguan kesehatan mental. Bahkan perilaku pecandunya seperti zombie


5 Cara Menumbuhkan Alis Lebih Tebal

4 hari lalu

Ilustrasi merawat alis. Freepik.com
5 Cara Menumbuhkan Alis Lebih Tebal

Mau punya alis lebih tebal, Anda bisa mencoba beberapa tips berikut ini


5 Kiat Mengendalikan Stres

4 hari lalu

Ilustrasi wanita mengobrol. Freepik.com/Drobotdean
5 Kiat Mengendalikan Stres

Jika stres cenderung berisiko buruk sebaiknya memahami cara mengelola atau mengendalikan supaya tidak berakibat depresi


Tips Hidup Bersama Anggota Keluarga Positif HIV

5 hari lalu

Seorang wanita HIV-positif menunjukkan foto pernikahan dengan suaminya yang meninggal karena AIDS di desa Tuol Sambo, Kamboja, 6 September 2014. Desa ini disebut sebagai
Tips Hidup Bersama Anggota Keluarga Positif HIV

Jika orang terdekat baru-baru ini didianosis positif HIV, berikan ia ruang. Berikut lima cara yang dapat membantu bila hidup dengan pengidap HIV.