Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Kiat Meredam Sikap Terlalu Kritis pada Pasangan

Reporter

image-gnews
Ilustrasi pasangan bertengkar. shutterstock.com
Ilustrasi pasangan bertengkar. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Hubungan yang terlalu mengendalikan bisa berakibat buruk. Tidak hanya perasaan tetapi juga kesehatan fisik, begitu menurut sebuah penelitian baru-baru ini. Namun, kadang-kadang, sulit untuk mengatakan apakah Anda terlalu kritis terhadap pasangan atau tidak.

Dikutip dari Insider, Dr. Melissa Robinson-Brown, seorang psikolog klinis yang berbasis di New York City untuk Renewed Focus Psychology Services, mengatakan kadang-kadang kebutuhan untuk mengendalikan suatu hubungan cinta datang dari kurangnya kontrol dalam kehidupan.

"Ketika individu merasakan kurangnya kontrol dalam kehidupan lain, seperti pekerjaan dengan bos yang kritis, berjuang menurunkan berat badan, atau hubungan yang buruk dengan keluarga, mereka mungkin merasa lebih terpidana dalam kebutuhan untuk mengendalikan hal-hal dalam hubungan," katanya.

Robinson-Brown dan Dr. Nanika Coor, psikolog klinis dan terapis orang tua untuk Brooklyn Parent Therapy, menjelaskan empat tanda Anda terlalu kritis terhadap pasangan dan cara untuk mengatasinya.

Banyak konflik dalam hubungan
Depresi mental mental, gangguan kecemasan, panik, trauma suasana hati, lelah. Tanda pertama Anda mungkin terlalu mengendalikan hubungan adalah jumlah konflik yang Anda dan pasangan miliki.

Bertengkar terus-menerus tentang apa yang dilakukan salah, bagaimana mereka melakukannya salah, dan keseluruhan keraguan Anda punya kecemasan tentang perlunya memiliki kendali. Sementara, kritik kadang-kadang dapat dibenarkan. Di lain waktu, ia bertindak sebagai mekanisme pertahanan untuk sesuatu yang lebih dalam.

Umpan balik selalu negatif
Jika tidak secara alami memuji pasangan atau berkomentar tentang aspek baik dari apa pun yang dilakukan, kemungkinan Anda terlalu kritis.

"Jika pasangan mencapai sesuatu di tempat kerja, atau jika mereka mendapat promosi, memenangkan kontes, berbagi kemenangan pribadi, Anda berjuang untuk memberikan pujian," kata Robinson-Brown. "Biasanya ada fokus pada kekurangan pasangan."

Hal ini tidak hanya dapat menyakitkan bagi pasangan dan kesehatannya tetapi juga dapat menghentikan Anda dari trauma masa lalu dan bicara tentang diri sendiri yang negatif.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

"Jika selalu dikritik sebagai anak kecil, kemungkinan Anda telah belajar cara berhubungan dengan orang lain yang berarti berfokus pada kelemahan yang bertentangan dengan karakteristik atau kekuatan positif," jelas Robinson-Brown. "Anda sangat kritis terhadap diri sendiri, yang sering diterjemahkan menjadi bagaimana berinteraksi dengan orang lain."

Tersinggung ketika pasangan tidak melakukan apa yang Anda inginkan.
Tanda lain Anda terlalu kritis pasangan adalah kelewat sadar dan sangat kritis tentang bagaimana ia mengikuti instruksi Anda. Jika pasangan memutuskan ingin melakukan sesuatu yang lain sepenuhnya, Anda mungkin menganggapnya sebagai penolakan penuh.

"Anda mungkin merasa tersinggung atau khawatir ketika orang lain tidak melakukan apa yang Anda ingin ia lakukan seperti yang Anda inginkan," kata Coor.

Sulit mempercayai orang
Menurut Coor dan Robinson-Brown, banyak kebutuhan untuk mengendalikan segala sesuatu dalam hubungan yang dirasakan sebagian orang berasal dari masa lalu dan trauma sendiri. Jika merasa sulit untuk mempercayai pasangan atau orang-orang pada umumnya, penting untuk memikirkan Anda mungkin mengalami kesulitan melepaskan kendali dalam situasi tertentu.

Solusi yang bisa dilakukan adalah pertama, minta maaf dan bertanggung jawab atas luka yang mungkin disebabkan oleh kecenderungan mengendalikan dari waktu ke waktu. Jika tak ingin mengendalikan dalam hubungan dan menyembuhkan hal-hal dengan pasangan, hal pertama yang perlu dilakukan adalah mengambil tanggung jawab atas tindakan Anda.

Kedua, tanyakan pasangan apakah ia dapat memberi Anda pengingat ketika itu mungkin terjadi. Mendengarkan pasangan adalah kuncinya. Tanyakan kepadanya kapan ia merasa paling terkendali dan apa yang dapat dilakukan untuk membuatnya merasa lebih baik dalam hubungan.

Ketiga, tanyakan pasangan dengan tulus dan langsung apa yang dibutuhkan. Kadang-kadang, berkomunikasi secara pasif-agresif daripada secara jelas mengungkapkan kebutuhan Anda dan kemudian menghukum pasangan karena tidak melakukan apa yang Anda inginkan dapat menjadi bentuk pengendalian yang berlebihan.

Keempat, berlatihlah menemukan hal positif dalam diri dan pasangan. Kritik berlebihan terhadap pasangan sering berarti Anda mengkritik diri sendiri. Mempelajari bagaimana menjadi lebih baik terhadap pasangan dan diri sendiri dapat membantu mengatasi rasa sakit yang mungkin Anda alami.

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Pikirkan Hal Ini Masak-masak bila Ingin Balikan dengan Mantan

2 hari lalu

Ilustrasi putus cinta. shutterstock.com
Pikirkan Hal Ini Masak-masak bila Ingin Balikan dengan Mantan

Balikan dengan mantan adalah ide buruk dalam hubungan karena berpotensi gagal lagi dan sakit hati yang sama akan terulang.


10 Perilaku Pasangan yang Merendahkan Anda dan Hubungan, Jangan Ditoleransi

4 hari lalu

Ilustrasi pasangan cemburu. Freepik.com
10 Perilaku Pasangan yang Merendahkan Anda dan Hubungan, Jangan Ditoleransi

Anda sering terluka atau mempertanyakan harga diri. Berikut perilaku pasangan yang menjadi sinyal Anda harus bersikap tegas dalam hubungan.


1001 Alasan Pasangan Enggan Menikah, Ini 10 Sinyal di Antaranya

8 hari lalu

Ilustrasi pasangan jenuh. Shutterstock
1001 Alasan Pasangan Enggan Menikah, Ini 10 Sinyal di Antaranya

Pasangan selalu menunda tanggal pernikahan tanpa sebab yang jelas meski sudah lama berhubungan. Berikut 10 sinyal ia enggan menikah.


Tuai Kritik, PM Thailand Hentikan Perjalanan ke Luar Negeri Selama Dua Bulan

8 hari lalu

Perdana Menteri Thailand Srettha Thavisin berbicara kepada media saat ia tiba untuk menyampaikan pernyataan kebijakan Dewan Menteri kepada parlemen di Bangkok, Thailand, 11 September 2023. REUTERS/Athit Perawongmetha
Tuai Kritik, PM Thailand Hentikan Perjalanan ke Luar Negeri Selama Dua Bulan

PM Srettha Thavisin telah menghabiskan sekitar sepertiga dari enam bulan masa jabatannya di luar negeri untuk mempromosikan investasi di Thailand.


Alasan Orang Tertutup pada Pasangan dan Cara Mengatasinya

12 hari lalu

Ilustrasi pasangan. dailymail.co.uk
Alasan Orang Tertutup pada Pasangan dan Cara Mengatasinya

Jika Anda kesulitan bersikap terbuka kepada pasangan karena berbagai alasan, berikut beberapa langkah yang dapat dilakukan


5 Konflik Umum dalam Pernikahan yang Bisa Berbahaya bila Didiamkan

14 hari lalu

Ilustrasi pasangan bertengkar. Foto: Freepik.com/Drazen Zigic
5 Konflik Umum dalam Pernikahan yang Bisa Berbahaya bila Didiamkan

Pernikahan yang tampak bahagia sekali pun pasti ada saja masalah. Berikut kata terapis tentang berbagai masalah yang berpotensi serius bila didiamkan.


6 Sinyal Pasangan Egois

15 hari lalu

Ilustrasi lelaki egois. shutterstock.com
6 Sinyal Pasangan Egois

Anda sering bermasalah dengan pasangan yang selalu merasa benar sendiri? Berikut pendapat pakar yang mengindikasikan mungkin pasangan egois.


Mengenal Apa Itu Platonic Relationship dan Karakteristiknya

15 hari lalu

Platonic relationship adalah salah satu hubungan yang mengedepankan kedekatan tanpa gairah atau nafsu. Ini pengertian dan karakteristiknya. Foto: Canva
Mengenal Apa Itu Platonic Relationship dan Karakteristiknya

Platonic relationship adalah salah satu hubungan yang mengedepankan kedekatan tanpa gairah atau nafsu. Ini pengertian dan karakteristiknya.


Hubungan Tak Nyaman dengan Pasangan, Perlukah Diteruskan?

17 hari lalu

Ilustrasi pasangan bertengkar. shutterstock.com
Hubungan Tak Nyaman dengan Pasangan, Perlukah Diteruskan?

Untuk mengetahui apakah Anda termasuk orang yang tidak nyaman dalam hubungan, simak enam tanda berikut.


Masih Cinta dan Ingin Balikan dengan Mantan, Mulai dengan Langkah Berikut

22 hari lalu

Ilustrasi wanita menangisi foto mantan kekasihnya. shutterstock.com
Masih Cinta dan Ingin Balikan dengan Mantan, Mulai dengan Langkah Berikut

Anda masih sayang pada pasangan meski sudah putus. Ada beberapa hal yang harus diperhatikan jika ingin balikan dengan mantan.