Ikuti Kami di
TEMPO.CO, Jakarta - Banyak cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan, misalnya dengan mengonsumsi teh hijau pada waktu-waktu tertentu. Melansir Express UK, teh hijau merupakan minuman paling sehat di dunia karena sifat antioksidan dan manfaat yang terkait dengan teh.
Teh hijau dapat meningkatkan pembakaran lemak saat berolahraga serta meningkatkan pembakaran kalori saat istirahat. Teh hijau penuh senyawa yang disebut katecin, yang merupakan antioksidan yang sangat kuat.
Penelitian menunjukkan antioksidan ini dapat membantu mempercepat metabolisme yang dapat membantu pembakaran lemak dan menjaga berat badan ideal. Minuman ini dapat dikonsumsi dengan berbagai cara, termasuk panas, dingin, dalam bentuk bubuk dan bisa menjadi campuran susu untuk membuatnya lebih kental.
Memasukkan teh hijau ke dalam menu diet setiap hari mungkin memakan waktu lebih lama untuk bisa menurunkan berat badan. Namun, jika mengonsumsinya pada waktu tertentu, hasilnya akan cepat terasa.
Para ahli menyarankan minum teh hijau di pagi hari karena dapat membantu memulai metabolisme dan memberi tubuh nutrisi yang sehat untuk meningkatkan energi. Ini juga akan membantu meningkatkn fokus dan konsentrasi. Namun, penelitian menunjukkan minum teh hijau mungkin sangat bermanfaat sebelum berolahraga.
Sebuah peneltian yang melibatkan 12 pria menemukan bahwa mengonsumsi teh hijau sesaat sebelum berolahraga meningkatkan pembakaran lemak sebesar 17 persen dibandingkan dengan yang menggunakan plasebo. Studi lain menemukan minum tiga porsi teh hijau sehari sebelum berolahraga dan satu porsi lagi 2 jam sebelum berolahraga meningkatkan pembakaran lemak selama latihan dan saat istirahat. Namun, minum terlalu banyak memiliki efek yang berbahaya bagi tubuh.
Oleh karena itu, untuk membakar lebih banyak kalori, teh hijau hanya dikonsumsi sekitar 2-3 kali sehari. Saat membuat teh hijau disarankan untuk merebus air dan kemudian biarkan dingin selama 10 menit sebelum dituangkan ke kantong teh hijau karena air mendidih bisa membunuh katecin, bahan kimia yang dapat membantu menurunkan berat badan.
Orang lain mungkin menemukan bahwa minum teh hijau pada waktu tidur dapat membantu menenangkan tubuh dan memberi kualitas tidur yang baik. Tetapi, untuk menurunkan berat badan, sebaiknya teh hijau diminum di pagi hari atau sebelum makan.
Meskipun tidak ada bukti kuat minum teh hijau dapat menekan rasa lapar, banyak orang yang mengonsumsi teh hijau setiap hari menjelaskan mereka merasa kenyang dan tidak makan berlebihan setelahnya. Ini akan membantu menunjukkan hasil penurunan berat badan dengan cepat karena tubuh akan segera mengalami defisit kalori karena makan lebih sedikit sepanjang hari.
Penelitian lebih lanjut menunjukkan minum minuman sehat ini juga dapat membantu membakar lemak perut, salah satu tempat tersulit untuk menurunkan berat badan. Senyawa dalam teh hijau meningkatkan kadar hormon dalam tubuh yang memberitahu sel-sel lemak untuk memecah lemak, kemudian melepaskan lemak ke aliran darah dan menjadi cadangan energi.
