Cegah Kegemukan, 5 Hal Ini Sebaiknya Dihindari ketika Makan

Reporter:
Editor:

Yayuk Widiyarti

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • ilustrasi makan bersama (pixabay.com)

    ilustrasi makan bersama (pixabay.com)

    TEMPO.CO, Jakarta - Kelebihan berat badan tentu saja bukanlah hal yang baik. Selain membuat bentuk tubuh tidak proposional, berat badan berlebih juga mengundang datangnya berbagai macam penyakit.

    Di samping itu, mengonsumsi makanan merupakan agenda wajib yang tidak bisa dilewatkan. Namun demikian, memperhatikan pola makan perlu dilakukan untuk mencegah kegemukan. Berikut lima hal yang sebaiknya dihindari ketika makan.

    Melewatkan lemak sehat
    Tidak semua lemak membuat tubuh menjadi gemuk. Salah satunya lemak sehat yang terdapat di alpukat. Lemak sehat seperti itu sangat dibutuhkan bagi tubuh untuk mengendalikan kadar kolesterol dan menjaga tubuh tetap kenyang.

    Menggunakan tempat makan berukuran besar
    Penggunaan tempat makan besar dapat mempersulit menakar makanan. Hal tersebut berpotensi membuat seseorang makan lebih banyak dar porsi yang seharusnya. Piilhlah tempat makan yang sesuai dengan kebutuhan.

    Makan sebelum minum
    Rasa lemas yang muncul dari tubuh yang kekurangan cairan biasanya ditafsirkan sebagai indikasi seseorang sudah lapar. Padahal belum tentu, bisa jadi orang tersebut hanya haus. Untuk menyiasatinya, minumlah segelas air 15-20 menit sebelum makan untuk memastikan tubuh terhidrasi dan menghindari makan berlebihan.

    Mengonsumsi alkohol
    Mengonsumsi alkohol ketika makan jelas sebuah kesalahan. Dalam minuman alkohol seperti bir ataupun minuman campuran lain mangandung hingga 300 kalori.

    Menggunakan gawai ketika makan
    Penggunaan gawai seperti ponsel atau laptop ketika makan dapat memecah fokus. Hal tersebut bisa mengakibatkan seseorang tidak menyadari sebenarnya sudah cukup makan.

    MUHAMMAD AMINULLAH


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    11 Manfaat Ubi Jalar untuk Kesehatan

    Banyak yang tidak mengetahui bahwa ubi jalar yang dianggap remeh ternyata banyak mempunyai manfaat. Berikut sejumlah manfaat ubi jalar.