Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

3 Tindakan yang Bisa Bikin Serangan Panik Semakin Buruk

Reporter

Editor

Mitra Tarigan

image-gnews
Ilustrasi panik. envato.com
Ilustrasi panik. envato.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Serangan panik tidak dapat diprediksi dan terjadi karena alasan yang berbeda. Serangan panik datang tanpa peringatan, penderita bisa sangat menakutkan, dan penting bagi orang-orang di sekitarnya tetap tenang.

Membantu seseorang yang mengalami serangan panik bisa sangat menegangkan, jadi penting bagi seseorang untuk memperhatikan tindakan apa yang bisa membuat serangan panik lebih buruk.

Tindakan yang dapat memperburuk serangan panik termasuk:

1. Mengatakan 'tenang'. Walaupun membuat seseorang untuk berbicara sangat penting, frasa seperti 'tenang', 'jangan khawatir' dan 'cobalah untuk santai' dapat membuat gejala lebih buruk.

2. Menjadi kesal. Tetap bersabar untuk membantu seseorang menghadapi serangan panik dan jangan meremehkan pengalaman dia.

3. Membuat asumsi. Selalu tanyakan bantuan apa yang dia butuhkan, alih-alih berasumsi atau menebak saran yang benar.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Ketika seseorang kehilangan kendali atas dirinya dan lingkungannya, ada teknik-teknik yang bisa Anda coba sarankan. Pertama, duduk dengan kaki nyaman di lantai. Seseorang harus fokus pada pernapasan.

Kedua, teknik 5-4-3-2-1. Berfokus pada hal-hal lain di ruangan dan indera yang berbeda dapat mengalihkan perhatian orang dari serangan panik. Dia dapat fokus mengidentifikasi lima hal untuk dilihat, empat objek untuk disentuh, tiga suara untuk didengar, dua aroma berbeda, dan satu rasa.

Ketiga, matematika sederhana: Menghitung angka dari satu hingga 10 yang tidak berurutan atau melakukan perhitungan matematika sederhana bisa memberikan sesuatu yang lain untuk dikonsentrasikan.

Keempat, tanyakan kepada orang itu hari apa sekarang, sedang bersama siapa dan berada di mana.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Israel Mulai Putus Asa dengan Pembicaraan Damai yang Dimediasi Qatar dan Mesir

2 hari lalu

Warga Palestina berkumpul untuk menerima makanan gratis saat penduduk Gaza menghadapi krisis kelaparan, selama bulan suci Ramadhan, di tengah konflik yang sedang berlangsung antara Israel dan Hamas, di Jabalia di Jalur Gaza utara 19 Maret 2024. REUTERS/Mahmoud Issa
Israel Mulai Putus Asa dengan Pembicaraan Damai yang Dimediasi Qatar dan Mesir

Pihak yang bersengketa dalam perang Israel -Hamas telah meningkatkan upaya negosiasi dengan di mediasi Qatar dan Mesir.


Macron Sebut Intelijen Prancis Konfirmasi ISIS di Balik Serangan Konser Rusia

4 hari lalu

Seorang tersangka penyerangan penembakan di tempat konser Balai Kota Crocus dikawal di dalam pengadilan distrik Basmanny di Moskow, Rusia 24 Maret 2024. REUTERS/Shamil Zhumatov
Macron Sebut Intelijen Prancis Konfirmasi ISIS di Balik Serangan Konser Rusia

Prancis bergabung dengan AS dengan mengatakan bahwa intelijennya mengindikasikan bahwa ISIS bertanggung jawab atas serangan di konser Rusia


Rusia Pertanyakan Klaim ISIS sebagai Dalang Serangan: Ini Upaya AS Lindungi Ukraina!

4 hari lalu

Saidakrami Murodali Rachabalizoda, tersangka penembakan di tempat konser Balai Kota Crocus, duduk di balik dinding kaca kandang terdakwa di pengadilan distrik Basmanny di Moskow, Rusia 24 Maret 2024. REUTERS/Shamil Zhumatov
Rusia Pertanyakan Klaim ISIS sebagai Dalang Serangan: Ini Upaya AS Lindungi Ukraina!

Rusia menantang pernyataan Amerika Serikat bahwa ISIS menjadi dalang penembakan di sebuah gedung konser di luar Moskow yang menewaskan 137 orang


Rudal Rusia ke Ukraina Diduga Langgar Wilayah Udara Polandia selama 39 Detik

4 hari lalu

Sebuah rudal nuklir balistik antarbenua Yars ditembakkan selama pelatihan, dari kosmodrom Plesetsk di wilayah Arkhangelsk Utara, Rusia, 1 Maret 2024. Russian Defence Ministry/Handout via REUTERS
Rudal Rusia ke Ukraina Diduga Langgar Wilayah Udara Polandia selama 39 Detik

Polandia mengatakan telah terjadi pelanggaran wilayah udaranya oleh salah satu rudal Rusia yang menuju Ukraina.


Putin Tuding Penyerang Gedung Konser Moskow Berencana Kabur ke Ukraina

5 hari lalu

Kandidat presiden Rusia dan Presiden petahana Vladimir Putin berbicara setelah TPS ditutup, di Moskow, Rusia, 18 Maret 2024. Komisi Nasional Pemilu Rusia (CEC), suara pemilih yang terkumpul mencapai 72,22 persen, naik dari pemilu 2018 sebesar 67,5 persen. REUTERS/Maxim Shemetov
Putin Tuding Penyerang Gedung Konser Moskow Berencana Kabur ke Ukraina

Presiden Rusia Vladimir Putin mengatakan pada Sabtu bahwa empat pelaku penembakan di gedung konser Moskow sedang menuju Ukraina


Rusia Tangkap Dua Pelaku Penembakan di Gedung Konser Moskow

6 hari lalu

Orang-orang berdiri di samping mayat orang yang terbunuh di dekat tempat konser Balai Kota Crocus setelah insiden penembakan massal, di luar Moskow, Rusia, 22 Maret 2024. REUTERS/Yulia Morozova
Rusia Tangkap Dua Pelaku Penembakan di Gedung Konser Moskow

Seorang pejabat Rusia mengatakan dua tersangka telah ditangkap pada Sabtu dalam penembakan di gedung konser Moskow yang menewaskan sedikitnya 80 orang


Sekjen PBB Desak Penyelidikan Serangan Drone Maut Israel Incar Warga Sipil Gaza

6 hari lalu

Tentara Israel berdiri di dekat perbatasan dengan Gaza dan Gerbang 96, pintu masuk yang baru dibuka memungkinkan akses lebih cepat ke Gaza utara, saat truk bantuan yang membawa pasokan kemanusiaan menuju ke Gaza, di Israel, 21 Maret 2024. REUTERS/Amir Cohen
Sekjen PBB Desak Penyelidikan Serangan Drone Maut Israel Incar Warga Sipil Gaza

Sekjen PBB Antonio Guterres mendesak dilakukannya penyelidikan atas rekaman drone yang menunjukkan serangan keji Israel terhadap 4 warga sipil di Gaza


Kemlu RI: Tidak Ada WNI Jadi Korban Penembakan di Gedung Konser Moskow

6 hari lalu

Petugas pemadam kebakaran Rusia memadamkan api di tempat konser Balai Kota Crocus menyusul penembakan di Krasnogorsk, di luar Moskow, Rusia, 22 Maret 2024. Sekelompok hingga lima pria bersenjata menyerang Balai Kota Crocus di wilayah Moskow, kata layanan darurat Rusia . Setidaknya 40 orang tewas dan lebih dari 100 orang terluka dalam serangan teroris itu, kata badan intelijen Rusia, FSB. EPA-EFE/MAXIM SHIPENKOV
Kemlu RI: Tidak Ada WNI Jadi Korban Penembakan di Gedung Konser Moskow

Kemlu RI memastikan bahwa hingga saat ini tidak ada WNI yang dilaporkan menjadi korban dalam penembakan di gedung konser Moskow, Rusia pada Jumat


Korban Tewas Penembakan di Moskow Bertambah 80 Orang, Putin Sampaikan Belasungkawa

6 hari lalu

Kandidat presiden Rusia dan Presiden petahana Vladimir Putin tiba untuk berbicara setelah tempat pemungutan suara ditutup pada hari terakhir pemilihan presiden, di Moskow, Rusia, 17 Maret 2024. REUTERS/Maxim Shemetov
Korban Tewas Penembakan di Moskow Bertambah 80 Orang, Putin Sampaikan Belasungkawa

Presiden Rusia Vladimir Putin menyampaikan belasungkawa terhadap seluruh korban serangan teroris di gedung teater Crocus City Hall.


Ditegur AS, Ukraina Berkukuh Fasilitas Migas Rusia Sah Jadi Target Serangan

7 hari lalu

Kilang minyak  Omsk, Rusia, 1 Desember  2020. REUTERS/Alexey Malgavko
Ditegur AS, Ukraina Berkukuh Fasilitas Migas Rusia Sah Jadi Target Serangan

Pejabat Ukraina menyebut serangan terhadap fasilitas energi Rusia sejalan dengan praktik terbaik NATO.