TEMPO.CO, Jakarta - Banyak dari Anda mungkin menjadi sedikit gelisah selama pandemi COVID-19. Gelisah membuat Anda tidur lebih banyak atau justru tidak bisa tidur sama sekali.
Penting sekali untuk Anda menjaga jadwal tidur yang konsisten meskipun ada perubahan dalam rutinitas selama pandemi. Penting juga untuk mengetahui posisi tidur yang membantu Anda menuai manfaat tidur yang lebih baik.
Berikut adalah beberapa posisi tidur terbaik, bersama dengan pro dan kontranya seperti dilansir dari Medical Daily, Selasa 28 Juli 2020:
Terlentang Menurut National Sleep Survey, hanya 10 persen orang yang tidur dalam posisi ini. Tidur terlentang dapat membantu mengurangi nyeri leher karena ditopang tulang belakang. Posisi ini dapat membantu pencernaan, terutama jika Anda tidur tidak lama setelah makan berat.
Namun, orang yang mendengkur saat tidur kemungkinan akan mengalami sleep apnea karena posisi ini membuat saluran udara menyempit.
Tidur miring Sebuah studi tahun 2015 dari Stony Brook University menemukan posisi tidur ini dapat membantu menurunkan risiko penurunan kognitif dengan membantu membersihkan otak.
Tidur miring atau menyamping juga membersihkan saluran udara dan meningkatkan aliran dan sirkulasi darah bagi jantung Anda, menjadikannya ideal bagi mereka yang menderita sleep apnea.
Selama Anda berpelukan dengan bantal, Anda tidak perlu khawatir tentang sakit punggung dan leher saat tidur.
Tengkurap Lebih sedikit orang mengatakan mereka tidur dalam posisi tengkurap. Meski begitu, posisi ini cenderung bermanfaat untuk mereka yang menderita sleep apnea dan gangguan pencernaan.
Sayangnya, tidur tengkurap justru menambah tekanan pada persendian Anda, membuatnya tidak ideal untuk mereka yang mengalami persendian yang sakit dan sakit leher.
Jika Anda sulit tidur, pikirkan posisi yang biasanya Anda gunakan. Anda bisa mencoba yang lain untuk melihat apakah ada perbedaan.
Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.
Video Pilihan
Anies-Muhaimin dan Ganjar-Mahfud Meminta Pemilihan Ulang
1 hari lalu
Anies-Muhaimin dan Ganjar-Mahfud Meminta Pemilihan Ulang
Permohonan Anies-Muhaimin dan Ganjar-Mahfud serupa, yakni meminta Mahkamah Konstitusi mendiskualifikasi Gibran dan pemilihan presiden ulang.
Pulang Umrah, Fadel Muhammad Penuhi Panggilan KPK untuk Diperiksa dalam Kasus Korupsi APD Covid-19
2 hari lalu
Pulang Umrah, Fadel Muhammad Penuhi Panggilan KPK untuk Diperiksa dalam Kasus Korupsi APD Covid-19
Wakil Ketua MPR Fadel Muhammad diperiksa dalam kasus dugaan korupsi pengadaan alat pelindung diri (APD) Covid-19 di Kemenkes.
Umroh, Fadel Muhammad Tak Penuhi Panggilan KPK sebagai Saksi Kasus Korupsi APD Covid-19
8 hari lalu
Umroh, Fadel Muhammad Tak Penuhi Panggilan KPK sebagai Saksi Kasus Korupsi APD Covid-19
KPK memanggil Wakil Ketua MPR Fadel Muhammad sebagai saksi dugaan korupsi pengadaan APD Covid-19 di Kemenkes.
Hati-hati, Alarm di Pagi Hari Dapat Berdampak Buruk untuk Jantung
10 hari lalu
Hati-hati, Alarm di Pagi Hari Dapat Berdampak Buruk untuk Jantung
Bunyi alarm dapat mengganggu siklus tidur alami.
Mengapa Tidak Dianjurkan Minum Teh Sebelum Tidur?
10 hari lalu
Mengapa Tidak Dianjurkan Minum Teh Sebelum Tidur?
Kandungan kafein berlebihan dalam teh dapat mengganggu siklus tidur dan bangun.
Dokter Sebut Manfaat Tidur Siang bagi Otak dan Tekanan Darah
11 hari lalu
Dokter Sebut Manfaat Tidur Siang bagi Otak dan Tekanan Darah
Praktisi kesehatan menjelaskan tidur siang yang berkualitas banyak manfaatnya bagi kesehatan tubuh. Berikut di antaranya.
Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur
11 hari lalu
Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur
Kekurangan waktu tidur akan menyebabkan tubuh seseorang mengalami beberapa masalah. Apa saja?
Manfaat Tidur Siang saat Puasa Ramadan Menurut Pakar Kesehatan
14 hari lalu
Manfaat Tidur Siang saat Puasa Ramadan Menurut Pakar Kesehatan
Pakar mengatakan tidur siang singkat dapat mencegah lemas saat menjalankan puasa Ramadan. Pada pukul berapa yang dianjurkan?
Kadis Kesehatan Sumut dan Rekanan Ditetapkan Tersangka Korupsi Pengadaan APD Covid-19 Sebesar Rp24 Miliar
14 hari lalu
Kadis Kesehatan Sumut dan Rekanan Ditetapkan Tersangka Korupsi Pengadaan APD Covid-19 Sebesar Rp24 Miliar
Diduga RAB pengadaan APD Covid-19 yang diteken Kadis Kesehatan Sumut itu tidak disusun sesuai ketentuan sehingga nilainya melambung tinggi.
Dugaan Korupsi Anggaran Covid-19, Kejaksaan Tahan Kadis Kesehatan Sumatera Utara
14 hari lalu
Dugaan Korupsi Anggaran Covid-19, Kejaksaan Tahan Kadis Kesehatan Sumatera Utara
Kedua tersangka bisa dijerat dengan hukuman mati karena dugaan korupsi pengadaan barang saat situasi bencana pandemi Covid-19.