TEMPO.CO, Jakarta - Setelah berbulan-bulan bekerja dari rumah atau cuti, rutinitas tidur Anda mungkin benar-benar tidak beraturan. Banyak orang yang work from home atau WFH akhirnya bisa bangun lebih siang, karena tak perlu terburu-buru mandi dan berangkat kerja. Karena biasanya, untuk bersiap dan perjalanan saja butuh waktu minimal 2 jam untuk perkantoran di Jakarta agar terhindar macet.
Lantas, bagaimana ketika Anda harus kembali ke kantor sedangkan pola tidur Anda sudah berubah drastis? Dikutip dari Metro.co.uk, Senin 27 Juli 2020, James Wilson menjelaskan setelah WFH Anda akan merasa sangat sulit untuk bangun pagi, setidaknya untuk beberapa hari pertama.
Anda akan merasa lebih mengantuk dan lesu saat menyesuaikan diri. "Tetapi ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mempersiapkan transisi dan menjaga pola tidur yang lebih baik,” ujarnya.
Bicarakan dengan atasan Jika Anda dapat melakukan pekerjaan Anda dengan nyaman dari rumah, ada baiknya mengobrol dengan bos Anda tentang bagaimana hal itu akan berubah dan jika Anda dapat tetap bekerja lebih fleksibel atau beberapa hari bekerja dari rumah, memberi Anda lebih banyak waktu untuk beristirahat. Jika tidak mungkin, maka cobalah sesuaikan kembali pola tidur dan jam biologis Anda.
Jangan membawa waktu tidur Anda menjadi lebih maju. Jika Anda kembali ke kantor, Anda mungkin akan berusaha tidur lebih awal untuk bangun pagi, tapi itu bisa saja salah. James mengatakan bahwa hal itu sebenarnya dapat memperburuk keadaan. Yang terpenting adalah pikirkan kapan Anda harus bangun. Jangan hanya fokus menentukan waktu tidur Anda. Tidak ada gunanya tidur lebih awal, tetapi masih bangun kesiangan bukan? Pasang alarm 30 menit lebih awal dari waktu bangun Anda biasanya saat bekerja di kantor. Kegiatan rutin yang konsisten ini akan membantu menghilangkan kantuk Anda dan membiasakan diri kembali beradaptasi.
Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan
Tidak Berolahraga Sebelum Tidur Selama WFH memungkinkan Anda untuk olahraga rutin. Ketika mulai ke kantor cobalah hilangkan kebiasaan olahraga sebelum tidur. Karena itu mungkin akan membuat tidur Anda lebih buruk. Ini juga dapat menyebabkan Anda bangun di malam hari.
Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.
Video Pilihan
5 Penyebab Sulit Tidur pada Penderita Diabetes
4 jam lalu
5 Penyebab Sulit Tidur pada Penderita Diabetes
Ternyata lima masalah ini menjadi penyebab penderita diabetes sulit tidur.
Saling Mempengaruhi, Ini Hubungan Diabetes dengan Gangguan Tidur
7 jam lalu
Saling Mempengaruhi, Ini Hubungan Diabetes dengan Gangguan Tidur
Penderita diabetes tipe 2 mengalami masalah gangguan tidur karena ketidakstabilan kadar gula darah dan gejala terkait diabetes.
8 Cara Mencegah Jet Lag ala Pramugari setelah Penerbangan Jarak Jauh
15 jam lalu
8 Cara Mencegah Jet Lag ala Pramugari setelah Penerbangan Jarak Jauh
Pramugari dan pakar perjalanan berbagi cara mencegah jet lag setelah penerbangan jarak jauh, dari mengatur waktu sampai jalan-jalan sore hari.
Mana yang Lebih Baik, Makan Sebelum atau Setelah Olahraga?
15 jam lalu
Mana yang Lebih Baik, Makan Sebelum atau Setelah Olahraga?
Masih seringkali terjadi kebingungan di banyak orang tentang apakah sebaiknya makan sebelum atau sesudah melakukan olahraga.
4 Tipe Tidur dan Pengaruhnya pada Kesehatan, Anda Masuk yang Mana?
1 hari lalu
4 Tipe Tidur dan Pengaruhnya pada Kesehatan, Anda Masuk yang Mana?
Penelitian selama 10 tahun menemukan empat tipe tidur pada lebih dari 3.000 orang. Apa saja dan pengaruhnya pada kesehatan?
5 Jenis Olahraga Sederhana yang Bisa Dilakukan Tiap Hari
1 hari lalu
5 Jenis Olahraga Sederhana yang Bisa Dilakukan Tiap Hari
Olahraga atau aktivitas fisik secara teratur bermanfaat untuk tubuh dan kesehatan mental
Apa Manfaat Minuman Isotonik Ketika Berolahraga?
2 hari lalu
Apa Manfaat Minuman Isotonik Ketika Berolahraga?
Minuman isotonik merupakan minuman yang memiliki komposisi yang menyerupai cairan tubuh manusia sehingga memperoleh tekanan osmosis yang seimbang.
Mengenal Jenis-jenis Olahraga Kardio
2 hari lalu
Mengenal Jenis-jenis Olahraga Kardio
Konsep kardio berasal dari istilah "kardiovaskular" yang merujuk pada sistem jantung dan pembuluh darah dalam tubuh.
Pilihan Makanan Pengaruhi Kualitas Tidur, Simak Saran Pakar
3 hari lalu
Pilihan Makanan Pengaruhi Kualitas Tidur, Simak Saran Pakar
Pilihan makanan adalah pertimbangan penting untuk memastikan kualitas tidur yang baik. ada yang bisa membantu tidur sementara lain merusaknya.
6 Olahraga ini Dapat Memulihkan Kebugaran Anda
3 hari lalu
6 Olahraga ini Dapat Memulihkan Kebugaran Anda
Banyak orang yang rela mengikuti diet ketat, melakukan olahraga intens, bahkan menahan diri dari makanan favorit mereka demi meraih kebugaran tubuh.
