Sudah Kangen Latihan di Gym? Tetap Aman dengan 7 Tips Ini

TEMPO.CO, Jakarta - Jika Anda bersiap untuk pergi ke gym terdekat untuk mencari keringat, maka ada beberapa hal yang harus dipatuhi sebelum ke pusat kebugaran selama pandemi virus corona.

Mengutip Times of India, Rabu 29 Juli 2020, selama era new normal, banyak orang yang bepergian ke pusat kebugaran dan melakukan aktivitas dengan protokol kesehatan baru. Berikut tips tindakan pencegahan virus corona (Covid-19) di gym dan pusat kebugaran agar terhindar dari Covid-19.

1. Datang dan tentukanlah waktu yang telah ditentukan
   Untuk menghindari perubahan waktu pada last minute, maka Anda bisa melakukan konfirmasi ulang untuk datang ke gym pada tanggal yang diinginkan. Jika Anda melihat ada orang lain yang menuju, gym maka sangat disarankan Anda untuk menunggu di mobil Anda atau di suatu tempat di kejauhan. Ini akan memastikan bahwa Anda tidak bertemu orang-orang yang menuju gym pada waktu yang dijadwalkan.

2. Bawalah botol air minum Anda sendiri dan persediaan lain
   Membawa botol minum pribadi, akan membuat Anda lebih aman dan nyaman saat mengonsumsi air. Bila ada pengguna matras, maka sebaiknya Anda membawa perlengkapan pribadi tersebut untuk melakukan peregangan.

   Baca Juga:

   Pasca Pandemi, Gaya Belanja Offline Tetap Digemari Masyarakat

3. Sanitasi, sanitasi dan sanitasi
   Jika Anda tidak menggunakan sarung tangan saat memegang peralatan olahraga, pastikan untuk membersihkan tangan Anda setelah setiap kali menyentuh alat-alat gym. Jangan menyentuh wajah Anda. Bawalah sebotol kecil pembersih tangan untuk keperluan ini.

4. Kenakan sarung tangan gym dan lengan sweatbands saat berolahraga
   Ini akan memastikan dua hal, satu Anda tidak akan mengambil kuman dan bakteri dari peralatan olahraga dan itu juga mencegah Anda menyentuh wajah Anda secara tidak sengaja. Anda juga dapat mempertimbangkan untuk mengenakan lengan sweatbands untuk menghentikan keringat mengalir di wajah Anda.

5. Jangan pergi ke gym jika Anda merasa tidak sehat
   Jika Anda merasa sakit, sangat disarankan untuk tetap di rumah agar orang lain tetap aman. Hubungi penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda menderita batuk, demam, atau kehilangan aroma dan rasa baru

   Baca Juga:

   5 Jenis Olahraga Sederhana yang Bisa Dilakukan Tiap Hari

   Iklan
   Scroll Untuk Melanjutkan

6. Berlatih menjaga jarak sosial bahkan di gym
   Ini adalah aturan emas, apalagi saat pandemi virus coronna. Tetaplah untuk menjaga jarak sosial. Ingat, pandemi masih membayangi besar, jadi pastikan jarak setidaknya 6 kaki dari yang lain.

7. Hindari memakai masker wajah saat berolahraga
   Meskipun mungkin tampak seperti hal yang ideal untuk dilakukan saat berolahraga di tempat umum, banyak ahli berpendapat bahwa mengenakan masker saat joging atau bahkan selama latihan berat, akan bertindak sebagai penghalang aliran udara dan meningkatkan detak jantung Anda dengan cepat.

   Anda mungkin cepat lelah, kesulitan bernapas, dan mungkin pusing atau pusing, maka sampaikan hal ini kepada penyedia layanan medis Anda dan jelaskan bahwa Anda telah mengenakan masker saat berolahraga di gym.