Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

4 Kesalahan Paling Umum saat Diet yang Perlu Dipahami

image-gnews
Ilustrasi diet (pixabay.com)
Ilustrasi diet (pixabay.com)
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Setiap orang ingin memiliki tubuh yang sehat dan berat badan yang ideal. Tak heran, banyak orang berusaha mendapatkannya lewat olahraga hingga menjaga pola makan.

Namun, perlu diperhatikan agar diet dilakukan dengan benar sebab tak jarang orang melakukan berbagai kesalahan saat sedang mengontrol makanan yang justru berakibat fatal pada kesehatan. Mengetahui lebih lanjut tentang hal-hal yang wajib ditinggalkan saat diet, situs Men's Journal dan Life Hack pun menyebutkan beberapa di antaranya.

Menghindari waktu makan
Kita tentu tahu jadwal makan harian yang benar adalah sebanyak tiga kali, dibagi pada waktu pagi, siang, dan malam hari. Sayangnya, banyak orang menganggap memotong salah satu waktu makan bisa membuat cepat mengalami penurunan berat badan. Padahal, bukan jadwal makan yang dikurangi melainkan memotong jumlah asupan kalorinya yang benar jika ingin mendapatkan berat badan ideal.

“Jika melewatkan waktu makan, tubuh justru akan merasa lemas dan pada akhirnya membutuhkan asupan lebih banyak di waktu mendatang. Alhasil diet tidak akan berjalan maksimal,” kata ahli gizi Hillary Wright.

Mengonsumsi obat diet
Salah satu cara mudah untuk menurunkan berat badan yang sering dilakukan adalah mencoba konsumsi obat diet. Sayangnya, Wright mengatakan hal tersebut sebaiknya tidak perlu lagi dilakukan karena manfaatnya yang hanya sementara.

“Banyak perusahaan yang mengklaim pil ajaib mereka dalam menurunkan berat badan. Tapi, sesungguhnya belum ada satu pun yang memiliki bukti mereka mengarah pada penurunan berat badan jangka panjang. Lebih dari itu, suplemen sering mengandung stimulan yang berpotensi berbahaya, terutama bagi yang memiliki riwayat atau risiko masalah jantung,” jelasnya.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Menghiraukan minuman saat diet
Banyak orang terlalu fokus pada pola makan seperti menghindari konsumsi lemak dan karbohidrat. Namun, rupanya minuman pun tak kalah penting untuk diperhatikan. Berdasarkan sebuah studi terbaru, setidaknya sebanyak 21 persen kalori tinggi bisa ditemukan di dalam cairan. Misalnya, minuman bersoda, minuman tinggi gula, hingga jus buah. Tak heran, ahli diet bersertifikat Keri Glassman mengimbau agar setiap orang tidak hanya memperhatikan makanan namun juga minuman saat diet.

“Dengan mengatur cairan yang masuk di dalam tubuh, Anda pun secara langsung bisa mengurangi sebagian besar kalori,” ujarnya.

Makan buah sepuasnya
Saat diet, buah-buahan sangat diimbau untuk dikonsumsi daripada makanan berat seperti daging dan nasi. Namun, bukan berarti Anda bisa mengonsumsi buah sepuasnya sebab Glassman mengatakan buah-buahan juga mengandung tinggi glukosa, yang juga berpengaruh pada kenaikan berat badan.

“Kuncinya, makanlah segala sesuatu dengan tidak berlebihan. Seperti buah, walaupun disarankan, namun tetap harus dibatasi agar tidak menambah kalori pada tubuh,” ungkapnya.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Bagus untuk Kesehatan Jantung, Apa Saja Manfaat Alpukat

1 hari lalu

Ilustrasi alpukat (Pixabay.com)
Bagus untuk Kesehatan Jantung, Apa Saja Manfaat Alpukat

Alpukat dikenal karena sifat anti-inflamasi dan baik untuk kesehatan jantung. Apa lagi manfaat alpukat yang perlu Anda ketahui?


Warga Sehat dan Panjang Umur, Ini 10 Negara yang Diklaim Paling Fit di Dunia

2 hari lalu

Ilustrasi panjang umur. shutterstock.com
Warga Sehat dan Panjang Umur, Ini 10 Negara yang Diklaim Paling Fit di Dunia

Warga di 10 negara ini diklaim paling sehat di dunia, dengan banyaknya penduduk yang fit dan panjang umur.


Nabi Larang Makan Sambil Berdiri, Ini 5 Bahayanya untuk Kesehatan

9 hari lalu

Pengunjung berdiskusi sambil makan dan menikmati minuman kopi di Warung Kopi (Warkop) Nan Yo, Pondok, Padang, Sumatera Barat, Kamis 5 Oktober 2023. Warkop legendaris yang berdiri sejak 1932 itu menyajikan kopi robusta yang diseduh gaya Hainan dengan nuansa warung ala zaman dulu namun tetap dikunjungi konsumen dari berbagai usia. ANTARA FOTO/Iggoy el Fitra
Nabi Larang Makan Sambil Berdiri, Ini 5 Bahayanya untuk Kesehatan

Makan sambil berdiri dilarang Nabi, bisa beradampak buruk pada kesehatan


5 Penyebab Berat Badan Naik Meski Puasa Ramadan

9 hari lalu

ilustrasi berat badan (pixabay.com)
5 Penyebab Berat Badan Naik Meski Puasa Ramadan

Ada banyak faktor yang bisa menjadi penyebab berat badan naik saat Ramadan. Umumnya terkait pola makan dan gaya hidup


Kandungan Vitamin D yang Rendah dalam Tubuh Ada Kaitannya dengan Obesitas, Ini Penjelasannya

10 hari lalu

Ilustrasi obesitas. Shutterstock
Kandungan Vitamin D yang Rendah dalam Tubuh Ada Kaitannya dengan Obesitas, Ini Penjelasannya

Studi mengatakan ada prevalensi tinggi kekurangan vitamin D pada orang yang mengalami obesitas mungkin karena pengenceran volumetrik vitamin D.


Cegah Obesitas dan Jaga Berat Badan Sehat dengan 11 Tips Berikut

14 hari lalu

Ilustrasi anak obesitas/obesitas dan kesehatan. Shutterstock.com
Cegah Obesitas dan Jaga Berat Badan Sehat dengan 11 Tips Berikut

Cegah Obesitas dengan cara menerapkan pola makan sehat dan gaya hidup aktif yang berkelanjutan dalam jangka panjang.


6 Fakta Puasa Ramadan Bisa Sekaligus Diet

16 hari lalu

Ilustrasi puasa ramadan. TEMPO/Subekti
6 Fakta Puasa Ramadan Bisa Sekaligus Diet

Selain manfaat rohani, puasa Ramadan yang juga dapat mendukung upaya diet dan kesehatan seseorang.


Beda Diet Atlantik dan Mediterania, Cek Juga Kemiripannya

23 hari lalu

Ilustrasi makanan diet. shutterstock.com
Beda Diet Atlantik dan Mediterania, Cek Juga Kemiripannya

Diet Atlantik dan Mediterania sebenarnya punya banyak kemiripan tapi ada juga bedanya. Berikut penjelasannya.


2 Cara Mengecek Obesitas, Pemicunya Gaya Hidup Zaman Sekarang

23 hari lalu

Ilustrasi obesitas. Shutterstock
2 Cara Mengecek Obesitas, Pemicunya Gaya Hidup Zaman Sekarang

Menentukan orang menderita obesitas atau tidak dapat dilakukan melalui dua cara pemeriksaan. Simak penjelasannya, berikut pemicu obesitas.


7 Manfaat Minum Kopi Tanpa Gula

27 hari lalu

Ilustrasi kopi hitam tanpa gula. Foto: Freepik/8photo
7 Manfaat Minum Kopi Tanpa Gula

Tidak hanya menyajikan kenikmatan, kopi hitam tanpa gula memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang menarik. Apa saja?