TEMPO.CO, Jakarta - Memiliki berat dan bentuk tubuh yang ideal adalah impian setiap orang. Untuk merealisasikan hal tersebut, tak jarang masyarakat memilih menerapkan berbagai jenis diet. Salah satu yang terbukti efektif itu termasuk intermittent fasting.
Secara garis besar, pelaku intermittent fasting akan mengatur pola makan dengan cara berpuasa selama beberapa waktu. Namun dalam waktu puasa tersebut, mereka hanya menahan nafsu makanan berat dan masih diperbolehkan mengkonsumsi cairan seperti air mineral.
Dalam mensukseskan intermittent fasting, terdapat pula beberapa pilihan makan yang cocok untuk masuk menu diet Anda. Melansir dari situs Today.com dan Times of India, berikut adalah lima makanan yang baik untuk menu diet Anda.
Biji-bijian utuh Biji-bijian utuh dikenal sebagai sumber serat terbaik bagi tubuh. Mereka juga diketahui kaya akan berbagai nutrisi penunjang kesehatan lainnya. Biji-bijian sangat efektif dalam mendukung penurunan berat badan karena membantu membuat Anda kenyang lebih lama dan dengan demikian menghentikan dari keinginan makan yang berlebih.
Kacang-kacangan Kacang-kacangan bisa menjadi cemilan penurun berat badan yang sehat. Dipenuhi dengan serat, Anda bisa mengkonsumsinya saat Anda merasa lapar maupun di antara dua waktu makan, seperti pagi ke siang maupun siang ke malam. Anda juga bisa menambahkan chia dan rami ke dalam smoothie dan shake Anda untuk membuat minuman menjadi lebih bergizi.
Telur Telur merupakan sumber protein yang membantu membuat Anda tetap kenyang. Ia juga dikenal rendah kalori sehingga menjadikannya pilihan makanan sehat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Buah Semua buah bagus untuk menurunkan berat badan. Sebab, mereka dikenal rendah kalori, penuh serat, serta memiliki antioksidan yang menyehatkan. Terkadang buah-buahan juga bisa memuaskan keinginan Anda akan gula dengan memberi tubuh Anda nutrisi pada saat yang bersamaan. Namun, pastikan Anda tidak mengkonsumsinya secara berlebihan.
Sayuran hijau Manfaat dari sayuran berdaun hijau tentu sudah tidak diragukan lagi. Selain menyehatkan, sayuran seperti kubis dan bayam juga dikenal kaya serat dan nutrisi. Tak heran, ini bisa membuat Anda kenyang dan terhidrasi secara bersamaan.
Perlu diperhatikan, jika Anda mengikuti intermittent fasting untuk menurunkan berat badan, penting untuk tidak mengkonsumsi makanan cepat saji atau makanan tidak sehat lainnya. Sebab ini bisa menggagalkan diet serta justru meningkatkan lemak pada tubuh yang berimbas pada kenaikan berat badan.
SARAH ERVINA DARA SIYAHAILATUA | TIMESOFINDIA | TODAY.COM
Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.
Video Pilihan
Cara Menyimpan Kolang Kaling agar Tahan Lama, Bisa sampai Seminggu
4 jam lalu
Cara Menyimpan Kolang Kaling agar Tahan Lama, Bisa sampai Seminggu
Kolang kaling merupakan buah yang umumnya tahan selama 2-3 hari. Berikut cara menyimpan kolang kaling agar tahan lama, hingga 1 minggu.
Bagus untuk Kesehatan Jantung, Apa Saja Manfaat Alpukat
1 hari lalu
Bagus untuk Kesehatan Jantung, Apa Saja Manfaat Alpukat
Alpukat dikenal karena sifat anti-inflamasi dan baik untuk kesehatan jantung. Apa lagi manfaat alpukat yang perlu Anda ketahui?
Warga Sehat dan Panjang Umur, Ini 10 Negara yang Diklaim Paling Fit di Dunia
2 hari lalu
Warga Sehat dan Panjang Umur, Ini 10 Negara yang Diklaim Paling Fit di Dunia
Warga di 10 negara ini diklaim paling sehat di dunia, dengan banyaknya penduduk yang fit dan panjang umur.
Macam Makanan yang Sebaiknya Tidak Dipanaskan Lagi
5 hari lalu
Macam Makanan yang Sebaiknya Tidak Dipanaskan Lagi
Beberapa jenis makanan sebaiknya tidak dihangatkan kembali dan harus selalu dimakan saat segar. Apa saja?
Ragam Makanan yang Dibutuhkan Sistem Imun Sehat
6 hari lalu
Ragam Makanan yang Dibutuhkan Sistem Imun Sehat
Kurang gizi adalah penyebab paling umum sistem imun yang buruk. Berikut 10 jenis makanan yang mudah didapat dan sangat membantu kesehatan imun.
Komisi IX DPR RI Pantau Makanan di Pasar Cibinong
6 hari lalu
Komisi IX DPR RI Pantau Makanan di Pasar Cibinong
Komisi IX DPR RI memastikan tidak ada produk makanan yang mengandung bahan berbahaya, di Pasar Cibinong, Bogor.
Bantuan Kemanusiaan yang Dikirim lewat Laut Tiba di Utara Gaza
9 hari lalu
Bantuan Kemanusiaan yang Dikirim lewat Laut Tiba di Utara Gaza
World Central Kitchen mengkonfirmasi 200 ton bantuan kemanusiaan sudah tiba di utara Gaza pada Jumat, 15 Maret 2024.
Nabi Larang Makan Sambil Berdiri, Ini 5 Bahayanya untuk Kesehatan
9 hari lalu
Nabi Larang Makan Sambil Berdiri, Ini 5 Bahayanya untuk Kesehatan
Makan sambil berdiri dilarang Nabi, bisa beradampak buruk pada kesehatan
5 Penyebab Berat Badan Naik Meski Puasa Ramadan
9 hari lalu
5 Penyebab Berat Badan Naik Meski Puasa Ramadan
Ada banyak faktor yang bisa menjadi penyebab berat badan naik saat Ramadan. Umumnya terkait pola makan dan gaya hidup
5 Tips Menjaga Bau Mulut saat Puasa
10 hari lalu
5 Tips Menjaga Bau Mulut saat Puasa
Bau mulut yang tidak sedap bisa menjadi masalah, terutama saat berinteraksi dengan orang lain.