Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Ini 5 Makanan yang Bantu Percepat Diet Saat Jalani Intermittent Fasting

image-gnews
Ilustrasi diet ketogenik. shutterstock.com
Ilustrasi diet ketogenik. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Memiliki berat dan bentuk tubuh yang ideal adalah impian setiap orang. Untuk merealisasikan hal tersebut, tak jarang masyarakat memilih menerapkan berbagai jenis diet. Salah satu yang terbukti efektif itu termasuk intermittent fasting.

Secara garis besar, pelaku intermittent fasting akan mengatur pola makan dengan cara berpuasa selama beberapa waktu. Namun dalam waktu puasa tersebut, mereka hanya menahan nafsu makanan berat dan masih diperbolehkan mengkonsumsi cairan seperti air mineral.

Dalam mensukseskan intermittent fasting, terdapat pula beberapa pilihan makan yang cocok untuk masuk menu diet Anda. Melansir dari situs Today.com dan Times of India, berikut adalah lima makanan yang baik untuk menu diet Anda.

  1. Biji-bijian utuh
    Biji-bijian utuh dikenal sebagai sumber serat terbaik bagi tubuh. Mereka juga diketahui kaya akan berbagai nutrisi penunjang kesehatan lainnya. Biji-bijian sangat efektif dalam mendukung penurunan berat badan karena membantu membuat Anda kenyang lebih lama dan dengan demikian menghentikan dari keinginan makan yang berlebih.

  2. Kacang-kacangan
    Kacang-kacangan bisa menjadi cemilan penurun berat badan yang sehat. Dipenuhi dengan serat, Anda bisa mengkonsumsinya saat Anda merasa lapar maupun di antara dua waktu makan, seperti pagi ke siang maupun siang ke malam. Anda juga bisa menambahkan chia dan rami ke dalam smoothie dan shake Anda untuk membuat minuman menjadi lebih bergizi.

  3. Telur
    Telur merupakan sumber protein yang membantu membuat Anda tetap kenyang. Ia juga dikenal rendah kalori sehingga menjadikannya pilihan makanan sehat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

  4. Buah
    Semua buah bagus untuk menurunkan berat badan. Sebab, mereka dikenal rendah kalori, penuh serat, serta memiliki antioksidan yang menyehatkan. Terkadang buah-buahan juga bisa memuaskan keinginan Anda akan gula dengan memberi tubuh Anda nutrisi pada saat yang bersamaan. Namun, pastikan Anda tidak mengkonsumsinya secara berlebihan.

    Iklan
    Scroll Untuk Melanjutkan

  5. Sayuran hijau
    Manfaat dari sayuran berdaun hijau tentu sudah tidak diragukan lagi. Selain menyehatkan, sayuran seperti kubis dan bayam juga dikenal kaya serat dan nutrisi. Tak heran, ini bisa membuat Anda kenyang dan terhidrasi secara bersamaan.

    Perlu diperhatikan, jika Anda mengikuti intermittent fasting untuk menurunkan berat badan, penting untuk tidak mengkonsumsi makanan cepat saji atau makanan tidak sehat lainnya. Sebab ini bisa menggagalkan diet serta justru meningkatkan lemak pada tubuh yang berimbas pada kenaikan berat badan.

    SARAH ERVINA DARA SIYAHAILATUA | TIMESOFINDIA | TODAY.COM

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Cara Menyimpan Kolang Kaling agar Tahan Lama, Bisa sampai Seminggu

4 jam lalu

Pegadang memilah kolang kaling di kawasan Pasar Tanah Abang, Jakarta, Jumat, 15 Maret 2024. Di bulan Ramadan pedagang mengaku penjualan kolang kaling meningkat, di hari normal pedagang hanya bisa menjual 4 kwintal dalam waktu seminggu sementara di bulan Ramadan kali ini 1 kwintal dalam sehari yang dijual harga eceran Rp 15 ribu hingga Rp 20 ribu per kilogram. TEMPO/ Febri Angga Palguna
Cara Menyimpan Kolang Kaling agar Tahan Lama, Bisa sampai Seminggu

Kolang kaling merupakan buah yang umumnya tahan selama 2-3 hari. Berikut cara menyimpan kolang kaling agar tahan lama, hingga 1 minggu.


Bagus untuk Kesehatan Jantung, Apa Saja Manfaat Alpukat

1 hari lalu

Ilustrasi alpukat (Pixabay.com)
Bagus untuk Kesehatan Jantung, Apa Saja Manfaat Alpukat

Alpukat dikenal karena sifat anti-inflamasi dan baik untuk kesehatan jantung. Apa lagi manfaat alpukat yang perlu Anda ketahui?


Warga Sehat dan Panjang Umur, Ini 10 Negara yang Diklaim Paling Fit di Dunia

2 hari lalu

Ilustrasi panjang umur. shutterstock.com
Warga Sehat dan Panjang Umur, Ini 10 Negara yang Diklaim Paling Fit di Dunia

Warga di 10 negara ini diklaim paling sehat di dunia, dengan banyaknya penduduk yang fit dan panjang umur.


Macam Makanan yang Sebaiknya Tidak Dipanaskan Lagi

5 hari lalu

Ilustrasi memanaskan makanan (Pixabay.com)
Macam Makanan yang Sebaiknya Tidak Dipanaskan Lagi

Beberapa jenis makanan sebaiknya tidak dihangatkan kembali dan harus selalu dimakan saat segar. Apa saja?


Ragam Makanan yang Dibutuhkan Sistem Imun Sehat

6 hari lalu

Ilustrasi kubis. Unsplash.com/Isara Somboon
Ragam Makanan yang Dibutuhkan Sistem Imun Sehat

Kurang gizi adalah penyebab paling umum sistem imun yang buruk. Berikut 10 jenis makanan yang mudah didapat dan sangat membantu kesehatan imun.


Komisi IX DPR RI Pantau Makanan di Pasar Cibinong

6 hari lalu

Wakil Ketua Komisi IX DPR RI Emanuel Melkiades Laka Lena saat mengecek produk-produk makanan yang dijual Di Pasar Cibinong, Bogor, Jawa Barat, Kamis (21/3/2024). Foto: Husen/nr
Komisi IX DPR RI Pantau Makanan di Pasar Cibinong

Komisi IX DPR RI memastikan tidak ada produk makanan yang mengandung bahan berbahaya, di Pasar Cibinong, Bogor.


Bantuan Kemanusiaan yang Dikirim lewat Laut Tiba di Utara Gaza

9 hari lalu

Warga Palestina memeriksa lokasi serangan Israel di sebuah rumah, di tengah konflik yang sedang berlangsung antara Israel dan kelompok Islam Palestina Hamas, di Jabalia di Jalur Gaza utara, 3 Januari 2024. Lebih dari 22.000 orang meninggal dalam aksi genosida Israel di Palestina sejak Oktober 2023. REUTERS/Emad Gabon
Bantuan Kemanusiaan yang Dikirim lewat Laut Tiba di Utara Gaza

World Central Kitchen mengkonfirmasi 200 ton bantuan kemanusiaan sudah tiba di utara Gaza pada Jumat, 15 Maret 2024.


Nabi Larang Makan Sambil Berdiri, Ini 5 Bahayanya untuk Kesehatan

9 hari lalu

Pengunjung berdiskusi sambil makan dan menikmati minuman kopi di Warung Kopi (Warkop) Nan Yo, Pondok, Padang, Sumatera Barat, Kamis 5 Oktober 2023. Warkop legendaris yang berdiri sejak 1932 itu menyajikan kopi robusta yang diseduh gaya Hainan dengan nuansa warung ala zaman dulu namun tetap dikunjungi konsumen dari berbagai usia. ANTARA FOTO/Iggoy el Fitra
Nabi Larang Makan Sambil Berdiri, Ini 5 Bahayanya untuk Kesehatan

Makan sambil berdiri dilarang Nabi, bisa beradampak buruk pada kesehatan


5 Penyebab Berat Badan Naik Meski Puasa Ramadan

9 hari lalu

ilustrasi berat badan (pixabay.com)
5 Penyebab Berat Badan Naik Meski Puasa Ramadan

Ada banyak faktor yang bisa menjadi penyebab berat badan naik saat Ramadan. Umumnya terkait pola makan dan gaya hidup


5 Tips Menjaga Bau Mulut saat Puasa

10 hari lalu

Ilustrasi bau mulut. shutterstock.com
5 Tips Menjaga Bau Mulut saat Puasa

Bau mulut yang tidak sedap bisa menjadi masalah, terutama saat berinteraksi dengan orang lain.