Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Ini 5 Makanan yang Bantu Percepat Diet Saat Jalani Intermittent Fasting

image-gnews
Ilustrasi diet ketogenik. shutterstock.com
Ilustrasi diet ketogenik. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Memiliki berat dan bentuk tubuh yang ideal adalah impian setiap orang. Untuk merealisasikan hal tersebut, tak jarang masyarakat memilih menerapkan berbagai jenis diet. Salah satu yang terbukti efektif itu termasuk intermittent fasting.

Secara garis besar, pelaku intermittent fasting akan mengatur pola makan dengan cara berpuasa selama beberapa waktu. Namun dalam waktu puasa tersebut, mereka hanya menahan nafsu makanan berat dan masih diperbolehkan mengkonsumsi cairan seperti air mineral.

Dalam mensukseskan intermittent fasting, terdapat pula beberapa pilihan makan yang cocok untuk masuk menu diet Anda. Melansir dari situs Today.com dan Times of India, berikut adalah lima makanan yang baik untuk menu diet Anda.

  1. Biji-bijian utuh
    Biji-bijian utuh dikenal sebagai sumber serat terbaik bagi tubuh. Mereka juga diketahui kaya akan berbagai nutrisi penunjang kesehatan lainnya. Biji-bijian sangat efektif dalam mendukung penurunan berat badan karena membantu membuat Anda kenyang lebih lama dan dengan demikian menghentikan dari keinginan makan yang berlebih.

  2. Kacang-kacangan
    Kacang-kacangan bisa menjadi cemilan penurun berat badan yang sehat. Dipenuhi dengan serat, Anda bisa mengkonsumsinya saat Anda merasa lapar maupun di antara dua waktu makan, seperti pagi ke siang maupun siang ke malam. Anda juga bisa menambahkan chia dan rami ke dalam smoothie dan shake Anda untuk membuat minuman menjadi lebih bergizi.

  3. Telur
    Telur merupakan sumber protein yang membantu membuat Anda tetap kenyang. Ia juga dikenal rendah kalori sehingga menjadikannya pilihan makanan sehat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

  4. Buah
    Semua buah bagus untuk menurunkan berat badan. Sebab, mereka dikenal rendah kalori, penuh serat, serta memiliki antioksidan yang menyehatkan. Terkadang buah-buahan juga bisa memuaskan keinginan Anda akan gula dengan memberi tubuh Anda nutrisi pada saat yang bersamaan. Namun, pastikan Anda tidak mengkonsumsinya secara berlebihan.

    Iklan
    Scroll Untuk Melanjutkan

  5. Sayuran hijau
    Manfaat dari sayuran berdaun hijau tentu sudah tidak diragukan lagi. Selain menyehatkan, sayuran seperti kubis dan bayam juga dikenal kaya serat dan nutrisi. Tak heran, ini bisa membuat Anda kenyang dan terhidrasi secara bersamaan.

    Perlu diperhatikan, jika Anda mengikuti intermittent fasting untuk menurunkan berat badan, penting untuk tidak mengkonsumsi makanan cepat saji atau makanan tidak sehat lainnya. Sebab ini bisa menggagalkan diet serta justru meningkatkan lemak pada tubuh yang berimbas pada kenaikan berat badan.

    SARAH ERVINA DARA SIYAHAILATUA | TIMESOFINDIA | TODAY.COM

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Promo 12.12, Gokana hingga Bakmi GM Tebar Diskon

7 jam lalu

Restoran Bakmi GM di Pondok Indah Mall, Jakarta. TEMPO/Nita Dian
Promo 12.12, Gokana hingga Bakmi GM Tebar Diskon

Sejumlah merchant makanan menawarkan promo belanja 12.12 pada hari belanja 12 Desember 2023


Cara Kimberly Ryder Atur Variasi Makanan untuk Anak

2 hari lalu

Kimberly Ryder dan keluarga/Instagram -  @kimbrlyryder
Cara Kimberly Ryder Atur Variasi Makanan untuk Anak

Kimberly Ryder mengatakan bergantian memberikan makanan lunak dan padat yang bertekstur lembut ketika anak-anaknya memasuki usia MPASI.


Macam Latihan Aerobik Sahabat Jantung Sehat

3 hari lalu

Ilustrasi wanita olahraga. Freepik.com/Senivpetro
Macam Latihan Aerobik Sahabat Jantung Sehat

Latihan aerobik dikenal juga sebagai kardio melibatkan aktivitas kelompok besar otot, meningkatkan detak jantung dan pernapasan. Apa saja jenisnya?


Gejala Awal Terlalu Banyak Makan Gorengan

3 hari lalu

Ilustrasi gorengan. Shutterstock
Gejala Awal Terlalu Banyak Makan Gorengan

Tak hanya berat badan naik, terlalu banyak makan gorengan atau mengandung minyak dan lemak juga dapat memunculkan masalah metabolik.


Saran Psikolog buat yang Suka Melampiaskan Stres dengan Makan

4 hari lalu

Ilustrasi wanita makan burger. TEMPO/Subekti
Saran Psikolog buat yang Suka Melampiaskan Stres dengan Makan

Psikolog mengatakan jika ingin makan saat stres, orang harus memahami apakah dorongan itu disebabkan lapar atau pelampiasan.


7 Makanan Tinggi Asam Folat yang Baik untuk Ibu Hamil

4 hari lalu

Asam sulfat dan Asam Folat. Shutterstock
7 Makanan Tinggi Asam Folat yang Baik untuk Ibu Hamil

Asam folat ditemukan secara alami di banyak makanan seperti kacang-kacangan, telur, buah jeruk, dan biji-bijian yang diperkaya.


Mengapa Makanan Ultra Proses Harus Dihindari?

4 hari lalu

Ilustrasi susu kocok (milkshake) dan burger. Shutterstock
Mengapa Makanan Ultra Proses Harus Dihindari?

Makanan ultra proses mengandung kadar gula yang tinggi, bahan tambahan buatan, karbohidrat olahan, dan lemak trans.


Makanan yang Tak Dianjurkan Dibawa saat Pergi Liburan

5 hari lalu

Ilustrasi Kentang Bakar. shutterstock.com
Makanan yang Tak Dianjurkan Dibawa saat Pergi Liburan

Perhatikan makanan yang akan dibawa pergi liburan atau dibawa ke rumah untuk makan bersama demi memastikan keamanannya.


Tips Terhindar dari Tipes

5 hari lalu

Ilustrasi pria sakit. Nbc.news.com
Tips Terhindar dari Tipes

Tipes dapat disebabkan oleh makanan dan air terkontaminasi, serta kontak dekat dengan individu yang membawa bakteri Salmonella.


5 Kuliner Khas yang Wajib Dicicipi saat Berkunjung ke Doha Qatar

8 hari lalu

Madrouba, bubur kaya rempah khas Qatar (Antara)
5 Kuliner Khas yang Wajib Dicicipi saat Berkunjung ke Doha Qatar

Dari bubur hingga roti, inilah kuliner khas Qatar yang direkomendasikan