TEMPO.CO, Jakarta - Pemeran utama film "Black Panther", Chadwick Boseman, meninggal dunia setelah berjuang melawan kanker usus besar. Kanker kolorektal adalah jenis kanker yang tumbuh pada usus besar (kolon) atau pada bagian paling bawah dari usus besar yang terhubung ke anus (rektum).
Mengutip dari Cancer.org, sekitar 1 dari 23 pria dan 1 dari 25 wanita memiliki risiko penyakit pada usus besar atau kanker rektal di beberapa titik selama hidup. Namun, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menurunkan risiko kanker kolorektal yang tumbuh pada usus besar hingga anus.
Lakukan skrining untuk kanker kolorektal
Skrining bertujuan untuk mencari kanker sebelum tanda dan gejala berkembang. Pemeriksaan kolorektal seringkali dapat menemukan pertumbuhan pada usus besar atau rektum yang disebut polip, yang dapat diangkat sebelum berubah menjadi kanker.
Perbanyaklah makan sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian
Pola makan yang banyak mengonsumsi sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian telah dikaitkan dengan penurunan risiko kanker usus besar atau rektal. Makan lebih sedikit daging merah dan daging olahan, yang dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker kolorektal.
Olahraga secara teratur
Jika tidak aktif secara fisik, Anda mungkin memiliki peluang lebih besar terkena kanker usus besar atau rektal. Anda bisa meningkatkan aktivitas untuk membantu mengurangi risiko.
Pantau berat badan
Kelebihan berat badan atau obesitas meningkatkan risiko terkena dan meninggal akibat kanker usus besar atau rektal. Mengonsumsi makanan sehat dan meningkatkan aktivitas fisik bisa membantu mengontrol berat badan.
Jangan merokok
Perokok jangka panjang lebih mungkin memiliki risiko kanker kolorektal dibandingkan yang bukan perokok dan meninggal karena kanker usus besar.
Batasi alkohol
Konsumsi alkohol telah dikaitkan dengan risiko kanker kolorektal yang lebih tinggi. The American Cancer Society merekomendasikan untuk mengurangi konsumsi bir atau minuman beralkohol. Ubah gaya hidup sedini mungkin untuk menurunkan risiko berbagai jenis kanker, serta penyakit serius lain, seperti penyakit jantung dan diabetes.
