TEMPO.CO, Jakarta - Pembatasan sosial karena wabah corona ini membuat banyak orang menghabiskan waktu dengan berselancar di internet. Tak sedikit pula yang menjadi ketergantungan dengan media sosial.
Konsumsi media sosial yang terus menerus bisa berdampak buruk bagi kondisi mental. Apalagi yang dilihat adalah informasi yang justru menimbulkan kecemasan dan menambah tingkat ketakutan di tengah pandemi virus corona ini.
Oleh karena itu, penggunaannya butuh dibatasi. Berikut 3 hal yang bisa dilakukan dalam menyikapi penggunaan medsos, dilansir dari Healthline, Selasa 16 September 2020:
Minimalisir aplikasi media sosial Menghapus Twitter dan Facebook mungkin bisa jadi pertimbangan. Memiliki aplikasi media sosial di ponsel membuat kita mudah mencari informasi kapan pun dan di mana pun. Setiap kali mengangkat telepon, apakah itu untuk memeriksa cuaca, membalas email, atau mengubah lagu yang didengarkan, banyak orang biasanya akan menyerah pada godaan dan memeriksa satu atau dua aplikasi.
Menghapus kotak-kotak undangan dari perangkat genggam akan terasa lebih sulit untuk mengakses platform. Pada gilirannya, memeriksa media sosial menjadi pilihan yang lebih sadar.
Jadwalkan penggunaan medsos Setelah menghapus aplikasi dari ponsel, buat aturan tidak tertulis yang mengizinkan diri sendiri satu jam setiap hari untuk memeriksanya dari komputer.
Jadikan media sosial sebagai alat untuk berkomunikasi dengan teman yang sulit dihubungi. Di sinilah Anda belajar tentang peluang kerja baru dan terhubung dengan orang, baik teman maupun orang asing.
Batasi penggunaannya secara besar-besaran. Setiap hari, biasanya sekitar sore hari, Anda bisa menyediakan waktu satu jam untuk mengobrol aplikasi. Saring informasi atas apa yang sedang terjadi dan apa yang orang bicarakan. Kemudian tutup browser dan berhenti di situ selama sisa malam. Dengan meminta pertanggungjawaban diri hingga batas waktu ini, Anda melakukan beberapa praktik disiplin diri.
Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan
Bersikaplah selektif Konsumsi lebih banyak konten bergizi, seperti buku, podcast, dan artikel yang ditulis dengan baik. Alih-alih belajar tentang pembaruan Covid-19 yang sensasional dari sumber yang tidak dikenal di Twitter, mulai lah periksa situs berita terpercaya dan mendengarkan konferensi pers penting.
Tanpa aplikasi, Anda memiliki lebih banyak waktu untuk mendedikasikan untuk konten yang bermakna. Anda juga bisa menyelesaikan lebih banyak buku daripada sebelumnya dan melewati antrean podcast.
Media sosial memang bermanfaat - tetapi bisa membuat ketagihan. Jika digunakan secara berlebihan, hal itu dapat berdampak negatif pada kesehatan mental Anda.
Tanpa manajemen, media sosial menggerogoti waktu dan menguras energi Anda. Membatasi waktu di aplikasi dapat membuat hidup terasa lebih ringan, lebih tenang, dan memberi lebih banyak waktu untuk dihabiskan pada aktivitas yang menyehatkan.
Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.
Video Pilihan
Cara Menonaktifkan dan Menghapus Akun GetContact
2 jam lalu
Cara Menonaktifkan dan Menghapus Akun GetContact
Akun yang terdaftar dalam GetContact dapat dihapus secara permanen dengan cara mudah.
Begini Cara Menyembunyikan Status Online WhatsApp
3 jam lalu
Begini Cara Menyembunyikan Status Online WhatsApp
Mode sembunyi memungkinkan pengguna untuk merahasiakan kapan ia mengakses aplikasi WhatsApp, sehingga orang lain tidak melihat kapan Anda aktif.
7 Tips Agar Smartphone Tetap Berfungsi Seperti Baru
4 jam lalu
7 Tips Agar Smartphone Tetap Berfungsi Seperti Baru
Tak hanya perlu pelindung luar, smartphone juga butut perlindungan dari dalam agar bisa tetap berfungsi seperti baru.
3 Cara Melihat Status WhatsApp Orang Lain Tanpa Diketahui
6 jam lalu
3 Cara Melihat Status WhatsApp Orang Lain Tanpa Diketahui
Berikut tiga cara melihat status orang lain di daftar kontak WhatsApp tanpa diketahui si empunya.
Prof Tjandra Yoga Aditama Penulis 254 Artikel Covid-19, Terbanyak di Media Massa Tercatat di MURI
16 jam lalu
Prof Tjandra Yoga Aditama Penulis 254 Artikel Covid-19, Terbanyak di Media Massa Tercatat di MURI
MURI nobatkan Guru Besar Pulmonologi dan Kedokteran Respirasi Fakultas Kedokteran UI, Prof Tjandra Yoga Aditama sebagai penulis artikel tentang Covid-19 terbanyak di media massa
KPK Tuntut Bekas Bupati Muna Hukuman 3,5 Tahun Penjara dalam Korupsi Dana PEN
21 jam lalu
KPK Tuntut Bekas Bupati Muna Hukuman 3,5 Tahun Penjara dalam Korupsi Dana PEN
"Terbukti secara sah dan meyakinkan," kata jaksa KPK di Pengadilan Negeri Jakarta Pusat saat membacakan surat tuntutan pada Kamis, 18 April 2024.
Satgas Pasti Blokir 537 Pinjol Ilegal Sepanjang Februari-Maret 2024
21 jam lalu
Satgas Pasti Blokir 537 Pinjol Ilegal Sepanjang Februari-Maret 2024
Satuan Tugas Pemberantasan Aktivitas Keuangan Ilegal (Satgas Pasti) memblokir 537 pinjaman online atau pinjol ilegal dan 48 konten penawaran pinjaman pribadi (pinpri) sepanjang Februari hingga Maret 2024.
Begini Cara Menjadwalkan Unggahan di Instagram
22 jam lalu
Begini Cara Menjadwalkan Unggahan di Instagram
Instagram dapat mengatur jadwal unggahan Reels, Story, dan postingan lain secara otomatis. Begini caranya.
Cara Hapus Nama Tag Pribadi di Getcontact Secara Permanen
1 hari lalu
Cara Hapus Nama Tag Pribadi di Getcontact Secara Permanen
Simak cara hapus tag nama pribadi di Getcontact. Cara ini memungkinkan pengguna menghapus tag yang tidak sesuai atau tidak diinginkan.
3 Aplikasi Ini Ditemukan Bobol Data Pribadi dan Keuangan, Segera Hapus
1 hari lalu
3 Aplikasi Ini Ditemukan Bobol Data Pribadi dan Keuangan, Segera Hapus
Para peneliti dari perusahaan keamanan siber, ESET, menemukan tiga aplikasi yang sangat berbahaya.