Kiat Kurangi Stres Akibat Pekerjaan dari Psikiater

Reporter

Ilustrasi wanita pekerja yang stress. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Stres kerap menjadi masalah masyarakat urban. Beban pekerjaan yang terus menumpuk dan tenggat waktu yang terasa begitu cepat membuat stres dan cemas.

Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi stres dan kecemasan adalah dengan memperlambat kehidupan. Andri, dokter spesialis kesehatan jiwa RS Omni Alam Sutera, mengatakan saat stres seseorang seperti diburu-buru. Perasan tersebut kemudian akan menginduksi darah di otak yang berfungsi mengatur memori dan rasa cemas.

Kedua fungsi tersebut kemudian akan memberi tahu ada sesuatu yang salah dan belum pas atau belum benar sehingga perlu untuk diperbaiki agar tubuh mencapai keseimbangan atau titik equilibrium-nya kembali.

Andri menyarankan saat stres dan cemas, seseorang bisa mengupayakan berada pada posisi seolah-olah bisa mengatasi kondisi tersebut meskipun mungkin saat itu belum bisa. Cara tersebut cukup penting untuk menghindari timbunan stres.

“Apakah saat kita mengatakan pada diri sendiri 'I’m okay, I’m good, I’m healthy,' ketika stres itu akan bermanfaat? Tentu saja karena dia akan mensugesti persepsi bahwa kita baik-baik saja dan bisa melewati kondisi ini dengan baik,” ujarnya.

Selain itu, cara yang dapat dilakukan adalah dengan belajar memperlambat aktivitas yang dijalani setiap hari. Cara tersebut menurutnya sangat dipengaruhi oleh kemampuan seseorang dalam menata kehidupan lebih sederhana.

“Makin sederhana kita mengatur kehidupan maka akan baik untuk diri sendiri,” ujarnya.

Andri mencontohkan bagaimana dia mengatur pola kehidupan kesehariannya, dari bangun tidur hingga tertidur kembali di malam hari. Cara tersebut membuatnya merasa lebih nyaman dalam menjalankan berbagai kegiatan setiap hari.

“Ketika semua sudah teratur, itu akan membuat saya lebih nyaman dan tidak terburu-buru, semua saya lakukan dengan lambat dan pelan-pelan,” tuturnya.

Mengatur waktu untuk diri sendiri, apalagi bagi yang bekerja, menurutnya sangat penting sehingga dapat menangani dan menyelesaikan satu per satu pekerjaannya tanpa harus diburu-buru, yang bisa menyebabkan stres.

“Jangan terlalu banyak menikmati hal-hal yang akhirnya ketika melakukan tugas utama, malah terburu-buru dan tidak bisa menangani kondisi tersebut padahal awalnya punya banyak waktu,” ujarnya.






Apa Saja Manfaat Ashwagandha Ginseng India untuk Kesehatan?

4 jam lalu

Apa Saja Manfaat Ashwagandha Ginseng India untuk Kesehatan?

Ashawagandha yang dijuluki ginseng India tergolong bahan ramuan dalam pengobatan Ayurweda


Manfaat dan Kiat Berlatih Meditasi Pemindaian Tubuh

6 jam lalu

Manfaat dan Kiat Berlatih Meditasi Pemindaian Tubuh

Meditasi pemindaian tubuh yang dilakukan diumpamakan sinar-X yang perlahan-lahan melintasi bagian tubuh


Mengapa Hipertensi Dikategorikan Silent Killer? Begini Cara Turunkan Risiko Tekanan Darah Tinggi

6 jam lalu

Mengapa Hipertensi Dikategorikan Silent Killer? Begini Cara Turunkan Risiko Tekanan Darah Tinggi

Hipertensi atau tekanan darah tinggi kerap disebut silent killer karena kebanyakan orang yang memilikinya tidak merasakan gejala apa-apa.


Ashley Graham Jaga Kesehatan dengan Berbahagia dan Tertawa

1 hari lalu

Ashley Graham Jaga Kesehatan dengan Berbahagia dan Tertawa

Ashley Graham berusaha menciptakan suasana bahagia dan penuh tawa di rumah bersama anak-anaknya


Apa Itu Meditasi Cinta Kasih dan Manfaatnya?

2 hari lalu

Apa Itu Meditasi Cinta Kasih dan Manfaatnya?

Meditasi cinta kasih bermanfaat untuk kesehatan mental, emosional, dan fisik


6 Khasiat Petai bagi Kesehatan Tubuh

3 hari lalu

6 Khasiat Petai bagi Kesehatan Tubuh

Petai menyimpan segudang manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh. Apa saja?


Bagaimana Meredakan Risiko Lanjutan Delusi?

4 hari lalu

Bagaimana Meredakan Risiko Lanjutan Delusi?

Delusi gangguan psikotik yang tak bisa membedakan peristiwa nyata dan khayal


Delusi, Kondisi Apa yang Mempengaruhi Gangguan Psikotik Ini?

4 hari lalu

Delusi, Kondisi Apa yang Mempengaruhi Gangguan Psikotik Ini?

Orang yang delusi menganggap khayalannya sebagai kejadian yang benar terjadi


Billie Eilish Mengidap Separation Anxiety saat Kecil, Ini Gejalanya

6 hari lalu

Billie Eilish Mengidap Separation Anxiety saat Kecil, Ini Gejalanya

Billie Eilish tidur bersama orang tua dan saudara laki-lakinya sampai berusia 11 tahun karena mengalami separation anxiety.


3 Cara Mengatasi Kelelahan Mental Menurut Ahli

7 hari lalu

3 Cara Mengatasi Kelelahan Mental Menurut Ahli

Jika Anda benar-benar ingin menghentikan kelelahan mental, Anda harus mengutamakan diri sendiri