Jangan Gunakan Masker N95 saat Olahraga, Simak Kata Dokter

Rahayu Saraswati saat bersepeda di Ahad pagi, 6 September 2020. Ia tetap menyempatkan diri berolahraga sebelum menjalani kampanye sebagai Calon Wakil Wali Kota TangSel. Twitter/@RahayuSaraswati

TEMPO.CO, Jakarta -  Saat pandemi Covid-19 ini, berbagai jenis olahraga mulai banyak dikerjakan oleh masyarakat. Beberapa contohnya termasuk zumba, yoga, senam, lari hingga bersepeda.

Namun perlu diingat, aktivitas fisik tentu tetap harus disertai dengan penggunaan masker. Pasalnya, masker adalah salah satu alat pelindung diri yang paling ampuh untuk menjaga kita dari risiko terpapar virus corona.

Berbicara tentang berolahraga dengan menggunakan masker, Dokter Konsultan Cedera Olahraga dan Artroskopi di Rumah Sakit Pondok Indah Andi Nusawarta mengatakan bahwa masih banyak masyarakat yang salah saat melakukannya. Ia pun memberikan tips benarnya.

Pertama dari segi pemilihan masker. Menurutnya masker yang benar digunakan ialah berjenis kain. Sebaliknya, hindari masker bedah atau masker N95 lantaran bisa menyesakkan nafas penggunanya.

“Kalau maskernya bedah atau N95, kemampuan menyaring udaranya lebih tinggi. Kalau dipakai olahraga, bisa sesak. Jadi paling benar maskernya harus yang berjenis kain agar pernapasan tetap aman,” katanya dalam webinar Cegah Cedera Olahraga pada Kamis, 24 September 2020.

Masih seputar masker, Andi juga mengimbau agar masker kain diganti setiap empat jam sekali. Ini berlaku khususnya bagi para atlet atau orang-orang yang berolahraga dengan cucuran keringat yang banyak.

“Kalau masker kainnya basah karena keringat kemudian kering, itu dihirup tubuh juga tidak sehat. Kemampuan untuk menangkal virus dan bakteri yang mau masuk juga berkurang. Jadi kalau basah kuyup, setidaknya bawa cadangan dan ganti maksimal empat jam sekali,” katanya.

Dari segi jenis olahraga, Andi pun mengarahkan untuk memilih aktivitas fisik dengan intensitas ringan ke sedang saja. Sebab, aliran oksigen dengan ditutupi masker tidak akan terganggu. “Perlu digarisbawahi, masker tidak memberikan efek bahaya apapun selama olahraga yang dikerjakan itu intensitas ringan ke sedang. Kalau berat, baru mengganggu karena kebutuhan oksigen lebih banyak saat kondisi itu tapi terhalang masker,” katanya.

SARAH ERVINA DARA SIYAHAILATUA






Honda Jepang Kembali Alami Gangguan Pasokan Suku Cadang, Produksi Dipangkas 40 Persen

13 jam lalu

Honda Jepang Kembali Alami Gangguan Pasokan Suku Cadang, Produksi Dipangkas 40 Persen

Honda menurunkan rencana produksi di dua pabrik di Jepang karena terkendala rantai pasokan dan logistik yang dipicu oleh wabah Covid-19.


5 Cara Menurunkan Berat Badan untuk Penderita PCOS

1 hari lalu

5 Cara Menurunkan Berat Badan untuk Penderita PCOS

Banyak wanita dengan PCOS berjuang untuk menurunkan berat badan karena kondisi resistensi insulin


Bahaya Diffuser dengan Campuran Cairan Antiseptik

1 hari lalu

Bahaya Diffuser dengan Campuran Cairan Antiseptik

Cairan antiseptik memiliki sejumlah kandungan yang membahayakan sehingga tak dianjurkan digunakan untuk campuran diffuser.


Inilah yang Harus Dilakukan saat Terkena Gas Air Mata

2 hari lalu

Inilah yang Harus Dilakukan saat Terkena Gas Air Mata

Gas air mata banyak menyebabkan iritasi. Berikut hal-hal yang dapat dilakukan bila terkena gas air mata.


Begini Efek Setelah Mengidap Covid-19

2 hari lalu

Begini Efek Setelah Mengidap Covid-19

Usai mengidap Covid-19 ternyata dapat mempengaruhi fungsi kogitif otak. Apa efek samping lainnya?


Olahraga yang Cocok Cegah Serangan Jantung Menurut Dokter

2 hari lalu

Olahraga yang Cocok Cegah Serangan Jantung Menurut Dokter

Dokter menyatakan olahraga aerobik yang biasa dilakukan dalam intensitas rendah dalam durasi lama bisa dilakukan untuk mencegah serangan jantung.


Makanan Sehat Ini Dianggap Buruk jika Dikonsumsi Setelah Berolahraga

2 hari lalu

Makanan Sehat Ini Dianggap Buruk jika Dikonsumsi Setelah Berolahraga

Karbohidrat dan protein adalah nutrisi yang diperlukan untuk pemulihan pasca-olahraga.


PPKM Level 1 di Jawa-Bali dan Luar Jawa-Bali Diperpanjang hingga 7 November

2 hari lalu

PPKM Level 1 di Jawa-Bali dan Luar Jawa-Bali Diperpanjang hingga 7 November

Pemerintah memperpanjang pemberlakuan pembatasan kegiatan masyarakat (PPKM) wilayah Jawa-Bali dan luar Jawa-Bali


DKI Jakarta Penyumbang Tertinggi Kasus Positif Covid-19 Hari Ini

4 hari lalu

DKI Jakarta Penyumbang Tertinggi Kasus Positif Covid-19 Hari Ini

Jumlah kasus terkonfirmasi positif COVID-19 pada Ahad, 2 Oktober 2022, bertambah 1.322 kasus dengan provinsi penyumbang tertinggi DKI Jakarta.


Solidaritas dan Donor Darah Penghuni Apartemen Lavande

4 hari lalu

Solidaritas dan Donor Darah Penghuni Apartemen Lavande

Ratusan penghuni Apartemen Lavande Residences, Jakarta Selatan mengikuti kegiatan donor darah bertempat di lantai dasar apartemen.