TEMPO.CO, Jakarta - Aneka masalah pekerjaan maupun di rumah sering berdampak besar pada kesehatan mental dan emosional dan bahkan bisa menyebabkan stres. Dalam kondisi tersebut, Anda perlu melakukan berbagai kegiatan yang bermanfaat untuk melepas stres. Kegiatannya tak melulu harus berhubungan dengan jalan-jalan, bahkan hanya dalam 3 menit Anda bisa merasa lebih ringan setelah melakukan kegiatan ini.
Andrea Dian, influencer yang memiliki beragam aktivitas juga merasa perlu beristirahat sejenak agar suasana hati untuk mengerjakan pekerjaan lainnya menjadi baik. Dian menciptakan kegiatan sederhana dengan durasi 3 menit untuk melepas stres.
Peregangan dan latihan pernapasan
Melakukan olahraga kecil dapat memberikan efek menenangkan bagi tubuh. Contoh olahraga sederhana yang dapat dilakukan adalah peregangan. Lakukan peregangan tangan dan kaki selama 3 menit.
“Olahraga kecil yang juga dapat dilakukan adalah latihan pernapasan. Dalam hal ini, Anda cukup mengambil napas panjang dan mengembuskannya secara perlahan. Kegiatan ini dipercaya dapat membuat lebih tenang,” terangnya.
Aktris penggemar olahraga itu juga dikenal rutin berolahraga di sela-sela kegiatan di rumah. Di tengah kesibukannya, ia menyempatkan diri peregangan selama 3 menit dan mampu mengisi baterai tubuhnya untuk melanjutkan aktivitas selanjutnya.
Baca Juga:
Lakukan kegiatan seni
Melakukan kegiatan seni dapat menjadi cara terbaik untuk melepas stres. Dalam sebuah penelitian, melakukan kegiatan seni memungkinkan kita untuk bisa menyalurkan emosi dan perasaan secara konstruktif.
Kegiatan seni yang dapat dilakukan di rumah dalam 3 menit misalnya mendengarkan musik lewat aplikasi streaming, menggambar atau melukis. Hal-hal seperti ini dipercaya dapat melepas stres.
Bersyukur
Situasi stres biasanya menempatkan kita dalam keadaan terjepit. Padahal, jika melihat lebih dalam, ada banyak berkah yang didapatkan selama ini di dalam hidup. Berangkat dari hal tersebut, kita bisa mulai belajar bersyukur.
Rasa syukur bisa dibilang memiliki kekuatan dahsyat untuk membuat hati lebih tenang. Rasa menerima diri dapat membuat kita lebih legawa ketika sedang mendapat masalah. Untuk memulainya, cobalah mulai menulis tiga hal kecil yang kita syukuri setiap hari di buku catatan.
