Kalori Pepaya Amat Rendah, Cocok untuk Menurunkan Berat Badan

Reporter

Editor

Rini Kustiani

Ilustrasi pepaya. boldsky.com

TEMPO.CO, Jakarta - Kamu yang sedang diet dengan serius tentu harus menghitung berapa kalori yang masuk dan kalori yang keluar. Kalori masuk lewat makanan dan minuman yang kita konsumsi, sedangkan kalori yang keluar berwujud aktivitas yang kita lakukan sehari-hari.

Jika ingin menurunkan berat badan, kuncinya adalah kalori yang masuk harus lebih sedikit dari yang keluar. Dengan begitu, upaya menurunkan berat badan akan berjalan efektif.

Salah satu makanan yang biasa disantap orang yang sedang diet adalah pepaya. Buah yang mudah meriah dan lezat ini cocok untuk membantu menurunkan berat badan. Jangan khawatir dengan kalori dalam buah pepaya meski rasanya amat manis.

Ilustrasi buah pepaya. (Pixabay/nightowl)

Mengutip laman Sehatq, buah pepaya hanya mengandung 43 kalori per 100 gram penyajian. Angka ini sangat jauh dibanding batas konsumsi kalori per hari, yakni 2.000 kalori per hari bagi perempuan dan 2.500 kalori untuk laki-laki.

Kalori pepaya berasal dari karbohidrat sebanyak 10,8 gram per 100 gram sajian. Pepaya mengandung 2,46 gram serat dan 11 gram gula alami per 100 gram penyajian dengan indeks glikemik 60 dan 9 untuk muatan glikemik. Artinya, buah ini aman dikonsumsi karena tidak menaikkan kadar gula dalam darah dengan cepat.

Kalaupun mampu melahap satu buah pepaya ukuran besar dengan berat 781 gram, jumlah kalori pepaya masih tergolong aman, yakni 336 kalori. Selain rendah kalori, pepaya juga mengandung nutrisi, antara lain vitamin, mineral, protein, kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, dan kalium.

SEHATQ






Pemanis Alami Pengganti Gula yang Disarankan Ahli Gizi

16 jam lalu

Pemanis Alami Pengganti Gula yang Disarankan Ahli Gizi

Ahli gizi mengatakan bahwa pemanis alami ini aman, dan tidak ada efek samping berbahaya yang diketahui.


3 Kiat Menghentikan Kebiasaan Makan Berlebihan di Malam Hari

1 hari lalu

3 Kiat Menghentikan Kebiasaan Makan Berlebihan di Malam Hari

Tips mencegah makan berlebihan di malam hari ini akan berguna bagi orang yang sedang menurunkan berat badan atau menghindari kembung.


4 Kebiasaan Makan Jane Fonda di Usia 85, Tanpa Diet dan Menjauhi Daging

4 hari lalu

4 Kebiasaan Makan Jane Fonda di Usia 85, Tanpa Diet dan Menjauhi Daging

Jane Fonda berhati-hati pada pilihan makanannya, misalnya menghindari gula dan daging.


5 Kebiasaan Buruk yang Membuat Diet Gagal Bikin Berat Badan Turun

5 hari lalu

5 Kebiasaan Buruk yang Membuat Diet Gagal Bikin Berat Badan Turun

Jika masih melakukannya sebagai bagian dari rutinitas sehari-hari, jangan harap tujuan menurunkan berat badan akan tercapai.


Tak Hanya Bisa Meredakan Stres, Coklat Hitam Bisa Turunkan Risiko Kanker dan Alzheimer

5 hari lalu

Tak Hanya Bisa Meredakan Stres, Coklat Hitam Bisa Turunkan Risiko Kanker dan Alzheimer

Mengonsumsi coklat hitam mampu mengurangi stres dan menurunkan risiko penyakit lainnya.


6 Jus Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan

7 hari lalu

6 Jus Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan

Nutrisi tambahan dalam jus buah mengandung sedikit kalori dan mendorong penurunan berat badan.


Cara Alami untuk Membakar Lemak dengan Meningkatkan Metabolisme

11 hari lalu

Cara Alami untuk Membakar Lemak dengan Meningkatkan Metabolisme

Dari pilihan makanan, olahraga, sampai mengelola stres akan membantu tubuh membakar lemak secara alami.


8 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Efektif dan Aman

12 hari lalu

8 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Efektif dan Aman

Cara menurunkan berat badan yang efektif harus konsisten menerapkan pola makan sehat dan berolahraga. Simak penjelasan lengkapnya di sini!


Manfaat Minum Kopi 2-4 Cangkir Tiap Hari Turunkan Risiko Kematian, Ini 6 Khasiat Lainnya

12 hari lalu

Manfaat Minum Kopi 2-4 Cangkir Tiap Hari Turunkan Risiko Kematian, Ini 6 Khasiat Lainnya

Hampir kebanyakan orang suka minum kopi setiap hari, apa manfaat yang diperoleh bagi kesehatan?


Minum Obat Diabetes untuk Turunkan Berat Badan, Ini Efek Sampingnya

12 hari lalu

Minum Obat Diabetes untuk Turunkan Berat Badan, Ini Efek Sampingnya

Obat diabetes Ozempic kini ramai digunakan sosialita dan selebritas Hollywood untuk menurunkan berat badan meski berpotensi munculnya efek samping.