Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

5 Makanan Tinggi Kalori Ini Justru Kerap Direkomendasikan untuk Diet

Reporter

Editor

Rini Kustiani

image-gnews
ilustrasi bahan makanan di dapur (pixabay.com).jpg
ilustrasi bahan makanan di dapur (pixabay.com).jpg
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Rumus yang paling umum kita dengar saat diet adalah meminimalisir asupan kalori dan menggenjot pembakaran kalori dalam tubuh. Sebab itu, orang yang sedang menurunkan berat badan mesti menjaga betul apa yang dikonsumsi supaya tidak berlebihan dan tidak kekurangan gizi.

Hanya saja, ada beberapa jenis makanan tinggi kalori yang kerap disarankan bagi mereka yang sedang menjalani diet. Kendati lima jenis makanan berikut sarat nutrisi, namun kalorinya juga terbilang tinggi. Apa saja makanan itu? Berikut rinciannya:

  1. Ikan salmon

    Ilustrasi salmon. Shutterstock

    Dalam satu fillet ikan salmon mengandung 400 kalori dan 20 gram lemak. Jadi, ketika menyantap sepotong ikan salmon, pastikan tidak bersamaan dengan hidangan yang berkalori tinggi, seperti kentang, daging sapi, atau minuman manis.

  2. Kismis

    Buah Kismis. Shutterstock

    Kismis menjadi salah satu camilan yang direkomendasikan bagi yang sedang diet. Perlu diketahui kalau kalori kismis cukup tinggi. Jika dalam sekali ngemil kamu mampu menghabiskan semangkuk kismis sekitar 45 gram, itu sama dengan 129 kalori.

  3. Minyak zaitun
    Orang yang sedang berusaha menurunkan berat badan kerap menggunakan minyak zaitun dalam mengolah makanan. Minyak zaitun menjadi campuran salad, digunakan untuk menumis makanan, hingga diminum langsung.

    Ilustrasi minyak zaitun. Pixabay.com

    Perlu diketahui, dua sendok makan minyak zaitun sama dengan 238 kalori. Tapi jangan khawatir, minyak zaitun mengandung lemak yang baik bagi tubuh.

    Iklan
    Scroll Untuk Melanjutkan

  4. Kurma

    Ilustrasi kurma. Stylecraze.com


    Satu buah kurma mengandung sekitar 23 kalori. Bayangkan jika kamu mengkonsumsi jus kurma yang dicampur susu, berapa total kalori kurma plus susu dan itu energi itu harus kamu keluarkan lewat aktivitas.

  5. Biji chia

    Ilustrasi biji Chia. Hotho.vn

    Biji chia mengandung serat, Omega-3, dan protein. Satu sendok biji chia mengandung sekitar 70 kalori. Mereka yang sedang berusaha menurunkan berat badan biasanya mencampurkan beberapa sendok biji chia ke dalam yoghurt, smoothies, atau puding.

SEHATQ

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Bagus untuk Kesehatan Jantung, Apa Saja Manfaat Alpukat

1 hari lalu

Ilustrasi alpukat (Pixabay.com)
Bagus untuk Kesehatan Jantung, Apa Saja Manfaat Alpukat

Alpukat dikenal karena sifat anti-inflamasi dan baik untuk kesehatan jantung. Apa lagi manfaat alpukat yang perlu Anda ketahui?


Jangan Berlebihan, Ini Kalori Kue Lebaran Berdasarkan Jenisnya

7 hari lalu

Kandungan kalori kue lebaran berbeda-beda tergantung jenisnya. Sebaiknya tidak mengonsumsi kue lebaran berlebihan. Maksimal 3 kue per hari. Foto: Canva
Jangan Berlebihan, Ini Kalori Kue Lebaran Berdasarkan Jenisnya

Kandungan kalori kue lebaran berbeda-beda tergantung jenisnya. Sebaiknya tidak mengonsumsi kue lebaran berlebihan. Maksimal 3 kue per hari.


Tinggi Lemak dan Kalori, Waspadai Efek Makan Kue Kering Berlebihan

7 hari lalu

Pekerja mencetak kue di pabrik kue kering J & C Cookies di Bandung, Jawa Barat, 30 Maret 2023. Pabrik kue kering ternama ini memproduksi 500 lusin kue kering per hari untuk memenuhi pemesanan kue selama Ramadan dan lebaran dari berbagai daerah. TEMPO/Prima Mulia
Tinggi Lemak dan Kalori, Waspadai Efek Makan Kue Kering Berlebihan

Kue kering seperti nastar yang sering disajikan saat lebaran sebaiknya tidak dikonsumsi terlalu banyak karena mengundang dampak negatif bagi tubuh.


5 Tips Membuat Gorengan untuk Menu Takjil yang Lebih Sehat

10 hari lalu

Tahu isi daging menjadi menu buka puasa pakai gorengan tetapi tetap sehat/Foto: Tupperware
5 Tips Membuat Gorengan untuk Menu Takjil yang Lebih Sehat

Gorengan adalah makanan yang sangat menggiurkan, akan tetapi kudapan ini juga menjadi makanan yang mengancam dan mengerikan untuk tubuh.


11 Tips Cegah Obesitas dan Jaga Berat Badan Ideal

14 hari lalu

Ilustrasi obesitas. Shutterstock
11 Tips Cegah Obesitas dan Jaga Berat Badan Ideal

Obesitas bisa jadi satu cikal bakal berbagai penyakit diabetes, penyakit kardiovaskular, hipertensi dan stroke hingga kanker. Ini tips cegah obesitas.


Manfaat Mengkonsumsi Buah Kurma Saat Berbuka Puasa, Salah Satunya untuk Kesehatan Jantung

14 hari lalu

Ilustrasi kurma. TEMPO/Dian Triyuli Handoko
Manfaat Mengkonsumsi Buah Kurma Saat Berbuka Puasa, Salah Satunya untuk Kesehatan Jantung

Buah kurma memiliki banyak nutrisi. Hal ini sangat bermanfaat bagi tubuh, terutama saat berbuka puasa. Berikut penjelasannya.


Cara Melakukan Olahraga yang Baik saat Puasa Ramadan

16 hari lalu

Ilustrasi wanita olahraga. Freepik.com
Cara Melakukan Olahraga yang Baik saat Puasa Ramadan

Sangat penting untuk melakukan beberapa jenis aktivitas fisik saat berpuasa Ramadan. Misalnya jalan cepat atau olahraga sederhana yang akan membuat tubuh tetap aktif dan mencegahnya menjadi terlalu lelah atau malas.


6 Fakta Puasa Ramadan Bisa Sekaligus Diet

16 hari lalu

Ilustrasi puasa ramadan. TEMPO/Subekti
6 Fakta Puasa Ramadan Bisa Sekaligus Diet

Selain manfaat rohani, puasa Ramadan yang juga dapat mendukung upaya diet dan kesehatan seseorang.


Beda Diet Atlantik dan Mediterania, Cek Juga Kemiripannya

23 hari lalu

Ilustrasi makanan diet. shutterstock.com
Beda Diet Atlantik dan Mediterania, Cek Juga Kemiripannya

Diet Atlantik dan Mediterania sebenarnya punya banyak kemiripan tapi ada juga bedanya. Berikut penjelasannya.


Manfaat Main Tenis, Bakar Banyak Kalori sampai Tingkatkan Kelenturan

23 hari lalu

Ilustrasi tenis. REUTERS/Loren Elliott
Manfaat Main Tenis, Bakar Banyak Kalori sampai Tingkatkan Kelenturan

Bermain tenis disebut sebagai salah satu olahraga yang baik buat kesehatan secara umum. Simak sederet manfaatnya bagi tubuh.