ilustrasi bahan makanan di dapur (pixabay.com).jpg
Iklan
TEMPO.CO, Jakarta - Rumus yang paling umum kita dengar saat diet adalah meminimalisir asupan kalori dan menggenjot pembakaran kalori dalam tubuh. Sebab itu, orang yang sedang menurunkan berat badan mesti menjaga betul apa yang dikonsumsi supaya tidak berlebihan dan tidak kekurangan gizi.
Hanya saja, ada beberapa jenis makanan tinggi kalori yang kerap disarankan bagi mereka yang sedang menjalani diet. Kendati lima jenis makanan berikut sarat nutrisi, namun kalorinya juga terbilang tinggi. Apa saja makanan itu? Berikut rinciannya:
Ikan salmonIlustrasi salmon. Shutterstock
Dalam satu fillet ikan salmon mengandung 400 kalori dan 20 gram lemak. Jadi, ketika menyantap sepotong ikan salmon, pastikan tidak bersamaan dengan hidangan yang berkalori tinggi, seperti kentang, daging sapi, atau minuman manis.
Kismis menjadi salah satu camilan yang direkomendasikan bagi yang sedang diet. Perlu diketahui kalau kalori kismis cukup tinggi. Jika dalam sekali ngemil kamu mampu menghabiskan semangkuk kismis sekitar 45 gram, itu sama dengan 129 kalori.
Minyak zaitun Orang yang sedang berusaha menurunkan berat badan kerap menggunakan minyak zaitun dalam mengolah makanan. Minyak zaitun menjadi campuran salad, digunakan untuk menumis makanan, hingga diminum langsung.
Perlu diketahui, dua sendok makan minyak zaitun sama dengan 238 kalori. Tapi jangan khawatir, minyak zaitun mengandung lemak yang baik bagi tubuh.
Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan
KurmaIlustrasi kurma. Stylecraze.com
Satu buah kurma mengandung sekitar 23 kalori. Bayangkan jika kamu mengkonsumsi jus kurma yang dicampur susu, berapa total kalori kurma plus susu dan itu energi itu harus kamu keluarkan lewat aktivitas.
Biji chia
Ilustrasi biji Chia. Hotho.vn
Biji chia mengandung serat, Omega-3, dan protein. Satu sendok biji chia mengandung sekitar 70 kalori. Mereka yang sedang berusaha menurunkan berat badan biasanya mencampurkan beberapa sendok biji chia ke dalam yoghurt, smoothies, atau puding.
Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.
Video Pilihan
Bagus untuk Kesehatan Jantung, Apa Saja Manfaat Alpukat
1 hari lalu
Bagus untuk Kesehatan Jantung, Apa Saja Manfaat Alpukat
Alpukat dikenal karena sifat anti-inflamasi dan baik untuk kesehatan jantung. Apa lagi manfaat alpukat yang perlu Anda ketahui?
Jangan Berlebihan, Ini Kalori Kue Lebaran Berdasarkan Jenisnya
7 hari lalu
Jangan Berlebihan, Ini Kalori Kue Lebaran Berdasarkan Jenisnya
Kandungan kalori kue lebaran berbeda-beda tergantung jenisnya. Sebaiknya tidak mengonsumsi kue lebaran berlebihan. Maksimal 3 kue per hari.
Tinggi Lemak dan Kalori, Waspadai Efek Makan Kue Kering Berlebihan
7 hari lalu
Tinggi Lemak dan Kalori, Waspadai Efek Makan Kue Kering Berlebihan
Kue kering seperti nastar yang sering disajikan saat lebaran sebaiknya tidak dikonsumsi terlalu banyak karena mengundang dampak negatif bagi tubuh.
5 Tips Membuat Gorengan untuk Menu Takjil yang Lebih Sehat
10 hari lalu
5 Tips Membuat Gorengan untuk Menu Takjil yang Lebih Sehat
Gorengan adalah makanan yang sangat menggiurkan, akan tetapi kudapan ini juga menjadi makanan yang mengancam dan mengerikan untuk tubuh.
11 Tips Cegah Obesitas dan Jaga Berat Badan Ideal
14 hari lalu
11 Tips Cegah Obesitas dan Jaga Berat Badan Ideal
Obesitas bisa jadi satu cikal bakal berbagai penyakit diabetes, penyakit kardiovaskular, hipertensi dan stroke hingga kanker. Ini tips cegah obesitas.
Manfaat Mengkonsumsi Buah Kurma Saat Berbuka Puasa, Salah Satunya untuk Kesehatan Jantung
14 hari lalu
Manfaat Mengkonsumsi Buah Kurma Saat Berbuka Puasa, Salah Satunya untuk Kesehatan Jantung
Buah kurma memiliki banyak nutrisi. Hal ini sangat bermanfaat bagi tubuh, terutama saat berbuka puasa. Berikut penjelasannya.
Cara Melakukan Olahraga yang Baik saat Puasa Ramadan
16 hari lalu
Cara Melakukan Olahraga yang Baik saat Puasa Ramadan
Sangat penting untuk melakukan beberapa jenis aktivitas fisik saat berpuasa Ramadan. Misalnya jalan cepat atau olahraga sederhana yang akan membuat tubuh tetap aktif dan mencegahnya menjadi terlalu lelah atau malas.
6 Fakta Puasa Ramadan Bisa Sekaligus Diet
16 hari lalu
6 Fakta Puasa Ramadan Bisa Sekaligus Diet
Selain manfaat rohani, puasa Ramadan yang juga dapat mendukung upaya diet dan kesehatan seseorang.
Beda Diet Atlantik dan Mediterania, Cek Juga Kemiripannya
23 hari lalu
Beda Diet Atlantik dan Mediterania, Cek Juga Kemiripannya
Diet Atlantik dan Mediterania sebenarnya punya banyak kemiripan tapi ada juga bedanya. Berikut penjelasannya.
Manfaat Main Tenis, Bakar Banyak Kalori sampai Tingkatkan Kelenturan
23 hari lalu
Manfaat Main Tenis, Bakar Banyak Kalori sampai Tingkatkan Kelenturan
Bermain tenis disebut sebagai salah satu olahraga yang baik buat kesehatan secara umum. Simak sederet manfaatnya bagi tubuh.