TEMPO.CO, Jakarta - Saat di sekolah, anak biasanya suka jajan bersama temannya. Namun orang tua sering khawatir apakah makanan yang dimakan anak itu jajanan sehat atau bukan.
Tentu orang tua ingin memastikan setiap makanan yang dikonsumsi anak terjamin. Ada baiknya orang tua membuatkan sendiri jajanan untuk anak.
Berikut sejumlah rekomendasi menu jajanan sehat untuk anak.
- Apel dan susu tanpa lemak
Apel termasuk buah yang mudah didapat sekaligus kaya manfaat. Kandungan serat, vitamin C dan antioksidan dalam apel bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan mata serta meningkatkan daya tahan tubuh anak.
Buah ini termasuk jajanan sehat yang rendah kalori dan tanpa lemak. Apel dapat disandingkan dengan segelas susu organik yang dapat mempertahankan energi dan mengurangi rasa lapar anak selama beraktivitas.
- Alpukat dan keju
Alpukat mengandung begitu banyak nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan, mulai vitamin C, E, K, dan B2, B3, B5, B6 serta asam folat, magnesium dan kalium. Buah ini juga mengandung lutein, beta-karoten dan asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata dan otak.
Buah ini makin nikmat sebagai jajanan jika ditambah parutan keju yang mengandung protein dan kalsium. Nutrisi itu mampu menjaga staminanya selama beraktivitas.
- Oatmeal dan blueberry
Oatmeal dikenal sebagai bahan makanan yang kaya serat. Makanan yang sangat baik untuk mengatur gula darah anak dan menambah energi ini juga cocok untuk menu sarapan.
Orang tua bisa menambahkan blueberry yang kaya kandungan vitamin C dan memiliki rasa manis alami. Kandungan vitamin C dalam blueberry bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak.
- Potongan buah
Buah sudah dikenal sebagai salah satu makanan sehat. Potongan buah seperti pisang, jeruk, apel dan pir bisa jadi pilihan buah untuk anak.
Selain memiliki banyak khasiat bagi kesehatan, aneka buah tesebut dapat memberikan sensasi kenyang yang lama.
