Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Manfaat Senam Aerobik, Hati Senang Tubuh Kencang

Reporter

Editor

Rini Kustiani

image-gnews
Sejumlah model memperagakan senam aerobik saat memperkenalkan rancangan Athleta Spring 2015 dalam Fashion Week di New York, 3 September 2014.  AP/Bebeto Matthews
Sejumlah model memperagakan senam aerobik saat memperkenalkan rancangan Athleta Spring 2015 dalam Fashion Week di New York, 3 September 2014. AP/Bebeto Matthews
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Senam aerobik termasuk salah satu senam yang semarak. Seperti zumba, senam aerobik disertai alunan musik yang bersemangat dan paling asyik diilakukan bersama-sama.

Dan tentunya seperti senam atau olah tubuh lainnya, senam aerobik baik untuk kesehatan. Berikut manfaat senam aerobik seperti dikutip dari laman Sehatq:

  1. Membakar kalori
    Olahraga tentu membakar kalori. Hanya saja, kadar kalori yang dibakar pada setiap jenis olahraga berbeda-beda. Ada yang minimum, medium, dan ekstra membakar kalori. Gerakan pada senam aerobik termasuk membakar kalori asalkan dilakukan dengan sungguh-sungguh.

    Lebih banyak kalori yang terbakar, lebih cepat dan efektif menurunkan berat badan. Yang penting, tetap jaga asupan makanan sehat.

  2. Menyehatkan jantung
    Gerakan pada senam aerobik melatih jantung berdegup lebih kuat, sedang, dan melambat. Dengan begitu, otot-otot di sekitar jantung akan lebih lentur dan membantu memompa darah lebih efisien ke seluruh tubuh.

  3. Menurunkan tekanan darah
    Berangkat dari gerakan senam aerobik yang melatih otot-otot di sekitar jantung, maka irama jantung akan lebih teratur. Efek ini baik untuk orang yang memiliki tekanan darah tinggi. Dengan rutin melakukan senam aerobik, maka tekanan darah terjaga sekaligus mencegah hipertensi.

  4. Memperkuat daya tahan tubuh
    Olahraga apapun pada prinsipnya akan mengaktifkan sistem imunitas tubuh. Yang penting jangan memaksakan diri dan tetap bergerak sesuai kemampuan.

    Iklan
    Scroll Untuk Melanjutkan

  5. Bikin happy
    Saat sedang melakukan gerakan senam aerobik, maka seluruh indra pada tubuh bekerja. Telinga mendengarkan musik, mata memperhatikan gerakan instruktur, tangan, kaki, dan otak mengkoordinasikan semuanya.

    Saat berkonsentrasi melakukan gerakan senam aerobik, maka perasaan akan lebih senang. Apalagi kalau kamu sudah hapal dan mampu melakukan gerakan itu dengan baik. Tambahkan dengan tepuk tangan, entakan kaki, atau teriakan yang bikin semangat kian membara.

Senam aerobik memuat semua otot-otot tubuh bergerak. Otot lengan, kaki, dan pinggul, sampai otot di sekitar jantung turut berpacu. Helaan napas akan lebih cepat dan dalam sehingga kadar oksigen yang masuk ke tubuh bertambah.

Setelah senam aerobik, tubuh segar, hati senang, tidur pun bisa lebih pulas.

SEHATQ

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Sering Sempoyongan, Dokter Jantung Ingatkan Gejala Atrial Fibrilasi

17 jam lalu

ilustrasi jantung (pixabay.com)
Sering Sempoyongan, Dokter Jantung Ingatkan Gejala Atrial Fibrilasi

Spesialis jantung meminta mewaspadai gangguan atrial fibrilasi bila sering merasa sempoyongan. Apa itu?


Pentingnya EKG untuk Pemeriksaan Awal Penyakit Jantung

1 hari lalu

Ilustrasi dokter melakukan operasi jantung. Foto: Heartology Cardiovascular Hospital
Pentingnya EKG untuk Pemeriksaan Awal Penyakit Jantung

Ada berbagai masalah terkait penyakit jantung dan EKG pun berperan penting sebagai rekaman aktivitas listrik jantung.


Memahami Sindrom Brugada, Gangguan Irama Jantung dengan Risiko Kematian

1 hari lalu

ilustrasi jantung (pixabay.com)
Memahami Sindrom Brugada, Gangguan Irama Jantung dengan Risiko Kematian

Jenis penyakit jantung yang paling sering mengakibatkan henti jantung adalah gangguan irama jantung seperti Sindrom Brugada. Bagaimana menanganinya?


Spesialis Sarankan Penderita Penyakit Jantung Kategori Ini Tak Puasa Ramadan

1 hari lalu

Ilustrasi jantung wanita. shutterstock.com
Spesialis Sarankan Penderita Penyakit Jantung Kategori Ini Tak Puasa Ramadan

Pakar mengungkapkan puasa Ramadan pada penderita penyakit jantung akut dikhawatirkan dapat mengakibatkan ketidakstabilan pompa jantung.


Penerapan Cukai Minuman Berpemanis Diklaim Bisa Tekan Penyakit Diabetes, Jantung dan Stroke

4 hari lalu

Puluhan massa dari organisasi CISDI bersama dengan Forum Warga Kota Jakarta (FAKTA) dan Yayasan Lembaga Konsumen Indonesia (YLKI) melakukan aksi demo mendukung diberlakukannya cukai minuman berpemanis dalam kemasan (MBDK) di kawasan Patung Kuda, Monas,  Jakarta, Rabu 18 Oktober 2023. Studi meta analisis pada 2021 dan 2023 mengestimasi setiap konsumsi 250 mililiter MBDK akan meningkatkan risiko obesitas sebesar 12 persen, risiko diabetes tipe 2 sebesar 27 persen, dan risiko hipertensi sebesar 10 persen (Meng et al, 2021; Qin et al, 2021; Li et al, 2023). Mengadaptasi temuan World Bank (2020), penerapan cukai diprediksi meningkatkan harga dan mendorong reformulasi produk industri menjadi rendah gula sehingga menurunkan konsumsi MBDK. Penurunan konsumsi MBDK akan berkontribusi terhadap berkurangnya tingkat obesitas dan penyakit tidak menular seperti diabetes, stroke, hingga penyakit jantung koroner. TEMPO/Subekti.
Penerapan Cukai Minuman Berpemanis Diklaim Bisa Tekan Penyakit Diabetes, Jantung dan Stroke

Bappenas mengklaim penerapan cukai minuman berpemanis dalam kemasan akan menekan penyakit diabetes, jantung dan stroke di masyarakat.


Persiapan Atlet Senam Rifda Irfanaluthfi Menjelang Olimpiade Paris 2024

7 hari lalu

Pesenam putri Indonesia Rifda Irfanaluthfi beraksi di balok keseimbangan pada nomor tunggal putri semua alat (all round) Senam Artistik SEA Games 2021 Vietnam di Quan Ngua Sports Palace, Hanoi, Vietnam, Sabtu (14/5/2022). Rifda berhasil meraih emas dengan mengumpulkan 49.650 poin. ANTARA FOTO/Zabur Karuru/aww.
Persiapan Atlet Senam Rifda Irfanaluthfi Menjelang Olimpiade Paris 2024

Atlet senam Indonesia Rifda Irfanaluthfi sedang bersiap menuju Olimpiade 2024 Paris. Kini persiapannya telah mencapai 80 persen


Manfaat Baik Jalan Cepat 11 Menit Setiap Hari, Kurangi Stres Hingga Kontrol Tekanan Darah

8 hari lalu

Ilustrasi wanita jalan kaki. Freepik.com/Yanalya
Manfaat Baik Jalan Cepat 11 Menit Setiap Hari, Kurangi Stres Hingga Kontrol Tekanan Darah

Sebuah studi dari British Journal of Sports Medicine menyebutkan satu dari sepuluh kematian dini dapat dicegah dengan jalan cepat selama 11 menit.


Atlet Senam Rifda Irfanaluthfi Akan Berlatih di Belanda sebelum Tampil di Olimpiade 2024

8 hari lalu

Pesenam putri Indonesia Rifda Irfanaluthfi. ANTARA/Zabur Karuru
Atlet Senam Rifda Irfanaluthfi Akan Berlatih di Belanda sebelum Tampil di Olimpiade 2024

PB PERSANI menyiapkan pemusatan latihan (TC) di Belanda untuk pesenam andalan Indonesia Rifda Irfanaluthfi sebelum tampil di ajang Olimpiade 2024.


Sudah Lolos ke Olimpiade 2024, Bagaimana Kabar Terkini Atlet senam Rifda Irfanaluthfi?

9 hari lalu

Atlet senam Rifda Irfanaluthfi saat berlaga. ANTARA/instagram/@rifda_irfanaluthfi
Sudah Lolos ke Olimpiade 2024, Bagaimana Kabar Terkini Atlet senam Rifda Irfanaluthfi?

Atlet senam Indonesia Rifda Irfanaluthfi mengungkapkan persiapannya menuju Olimpiade 2024.


Donny Kesuma Meninggal, Enam Hari Lalu Sempat Pulang dari Perawatan di RS

9 hari lalu

Donny Kesuma. Foto: Instagram.
Donny Kesuma Meninggal, Enam Hari Lalu Sempat Pulang dari Perawatan di RS

Donny Kesuma meninggal pada Selasa malam ini setelah sempat menjalani perawatan akibat penyakit jantung.