TEMPO.CO, Jakarta - Tubuh membutuhkan vitamin agar tetap sehat. Masing-masing jenis vitamin punya manfaat sendiri bagi tubuh, begitu pun vitamin E.
Tokoferol adalah nama generik vitamin E, dikenal sebagai lemak larut yang juga berfungsi sebagai antioksidan yang bisa melindungi tubuh dari radikal bebas karena kemampuannya menghancurkan struktur sel yang bisa merusak kesehatan. Meski banyak beredar suplemen vitamin E, mendapatkannya langsung dari buah dan sayuran lebih dianjurkan.
Beberapa macam makanan yang mengandung vitamin E di antaranya biji bunga matahari, kale, bayam, dan almond. Berikut macam manfaat vitamin E, dilansir dari naturalfoodseries.com.
1. Antipenuaan
Kerutan dan garis-garis halus di wajah adalah mimpi buruk buat banyak orang, terutama perempuan. Mereka rela mengeluarkan banyak uang untuk menghilangkannya dengan berbagai perawatan dan bahan kimia. Padahal kuncinya cukup banyak mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin E. Kandungan antioksidannya berguna dalam produksi kolagen, yang berkontribusi dalam meningkatkan elastisitas kulit, membuatnya tampak lebih muda dan mulus.
2. Mencegah katarak
Kesehatan mata sering diabaikan banyak orang. Mereka memandangi layar ponsel dan komputer berjam-jam sehingga menurunkan kesehatan mata dan dalam jangka panjang bisa menyebabkan kerusakan. Mengonsumsi vitamin E membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah gejala yang berkaitan dengan katarak. Beberapa penelitian menunjukkan kombinasi lutein dan zeaxanthin pada vitamin E bisa mencegah munculnya katarak dan degenerasi makular.
3. Memperbaiki fungsi kognitif
Menurunnnya fungsi kognitif dan daya ingat adalah hal wajar di usia lanjut. Namun rajin mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin E mampu memperlambat masalah ini.
4. Baik untuk kesehatan kardiovaskular
Kesehatan jantung sering menjadi momok. Ketidakpedulian bisa berakibat pada masalah kardiovaskular yang lebih fatal. Vitamin E mampu membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan mengurangi risiko penyakit jantung karena kemampuannya memperlebar pembuluh darah dan membuat aliran darah lebih lancar.
5. Melawan radang sendi
Radang sendi juga bisa dilawan dengan vitamin E. Vitamin ini mampu mengurangi rasa sakit dan iritasi akibat peradangan sendi. Sebuah penelitian menyebutkan penderita radang sendi mengaku rasa nyeri berkurang dalam 10 hari dengan rutin mengonsumsi suplemen vitamin E 600 IU.
6. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh sangat penting untuk melawan bakteri. Menambahkan vitamin E dalam pola makan mampu memperbaiki sistem imun karena akan membantu pertumbuhan sel-sel yang dibutuhkan tubuh untuk membunuh kuman dan sel-sel kanker.
7. Mencegah penggumpalan darah
Penggumpalan darah di dalam pembuluh berbahaya buat kesehatan dan dapat menyebabkan masalah jantung, seperti gagal jantung, dan juga stroke. Bila sampai ke paru-paru, gumpalan darah bisa menyebabkan embolisme. Vitamin E membantu mengencerkan darah dan mencegah penggumpalan.
