Kalori Kedondong Termasuk Rendah, Cocok Buat Diet

Reporter

Editor

Rini Kustiani

Ilustrasi kedondong. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Kedondong bisa menjadi salah satu buah pilihan bagi kamu yang sedang diet. Kandungan nutrisi berlimpah dan kalori kedondong terbilang rendah.

Mengutip laman Sehatq, dalam 100 gram buah kedondong mengandung energi 41 kalori, 1 gram protein, 0,1 gram lemak, 88 gram air. Kandungan vitamin dalam kedondong meliputi 233 satuan internasional vitamin A, 30 miligram vitamin C, dan vitamin B kompleks, seperti tiamin dan riboflavin.

Buah kedondong juga memiliki 2,8 miligram zat besi, 15 miligram kalsium, dan 22 gram fosfor. Ada pula sifat antimikroba, antioksidan, dan trombolitik. Buah kedondong berbiji tunggal dan memiliki daging berserat. Saat matang, warna buah kedondong akan berubah dari hijau menjadi kuning keemasan. Kedondong biasanya menjadi campuran rujak atau acar.

Berikut manfaat buah kedondong untuk kesehatan:

  1. Menjaga daya tahan tubuh dan kecantikan
    Buah kedondong mengandung vitamin C yang baik untuk daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan kulit. Vitamin C mendorong pembentukan kolagen dan mempercepat proses penyembuhan luka. Antioksidan pada kedondong juga mencegah kerusakan sel tubuh akibat radikal bebas.

  2. Meredakan batuk
    Buah kedondong bersifat antimikroba yang mampu meredakan batuk. Caranya, potong dua sampai tiga potong buah kedondong, kemudian parut dan peras airnya. Minum air perasan buah kedondong dengan menambahkan sedikit garam.

    Ilustrasi diet dengan buah. Shuterstock

  3. Mengatasi sembelit
    Buah kedondong mengandung serat yang bermanfaat melancarkan pencernaan dan membersihkan usus.

  4. Meningkatkan penglihatan
    Zat retinol dalam vitamin A pada buah kedondong berperan meningkatkan kemampuan penglihatan.

  5. Membantu menurunkan berat badan
    Lemak dan kalori kedondong yang rendah membantu menurunkan berat badan sekaligus memberikan nutrisi yang tepat. Kandungan serat dan air dapat memberikan rasa kenyang lebih lama dan mencegah dehidrasi.

Saat hendak membeli kedondong, pilih yang matang karena rasanya lebih segar. Namun bagi yang suka buah renyah dan masam, pilih kedondong yang masih muda. Perlu diketahui, ada orang yang menunjukkan reaksi alergi setelah makan buah kedondong. Efeknya berupa ruam, gatal, mual, dan muntah.

SEHATQ






Tips Diet untuk Calon Pengantin supaya Terlihat Bugar dan Bercahaya di Hari H

2 hari lalu

Tips Diet untuk Calon Pengantin supaya Terlihat Bugar dan Bercahaya di Hari H

Stres menjelang pernikahan membuat banyak calon pengantin makan berlebihan atau mengikuti diet untuk menurunkan berat badan.


Telur Bercangkang Cokelat atau Putih, Mana yang Lebih Baik?

6 hari lalu

Telur Bercangkang Cokelat atau Putih, Mana yang Lebih Baik?

Kandungan nutrisi telur bervariasi bergantung pola makan dan lingkungan ayam.


Bisakah Cuka Apel Membantu Menurunkan Berat Badan dan Membakar Lemak?

6 hari lalu

Bisakah Cuka Apel Membantu Menurunkan Berat Badan dan Membakar Lemak?

Selain mengonsumsi cuka apel, penting juga untuk mengikuti diet seimbang dengan kebiasaan gaya hidup sehat.


Studi Baru Ungkap Efek Samping Intermittent Fasting, Terutama pada Remaja

8 hari lalu

Studi Baru Ungkap Efek Samping Intermittent Fasting, Terutama pada Remaja

Peneliti menemukan hubungan antara intermittent fasting dan perilaku gangguan makan di kalangan remaja.


Diet Sembarangan Bisa Akibatkan Defisiensi Protein, Ini Dampaknya

8 hari lalu

Diet Sembarangan Bisa Akibatkan Defisiensi Protein, Ini Dampaknya

Bisa akibatkan defisiensi protein dalam keadaan kuat yang berlarian. Simak beragam dampak diet dank.


Waktu Terbaik untuk Makan jika Ingin Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

10 hari lalu

Waktu Terbaik untuk Makan jika Ingin Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

Ahli gizi mengungkapkan waktu terbaik makan untuk menurunkan berat badan dengan cepat beserta alasannya.


Dampak Buruk Orthorexia atau Obsesi Berlebihan terhadap Pola Makan Sehat

10 hari lalu

Dampak Buruk Orthorexia atau Obsesi Berlebihan terhadap Pola Makan Sehat

Penerapan pola makan sehat berlebihan menandakan orthorexia


Penyebab dan Gejala Orthorexia, Obsesi Berlebihan terhadap Pola Makan Sehat

11 hari lalu

Penyebab dan Gejala Orthorexia, Obsesi Berlebihan terhadap Pola Makan Sehat

Jika penerapan pola makan sehat berlebihan menandakan orthorexia


Cara Mudah Membuat Cuka Apel di Rumah

12 hari lalu

Cara Mudah Membuat Cuka Apel di Rumah

Cuka apel adalah salah satu bahan makanan yang dikenal memiliki segudang manfaat untuk kesehatan. Tak hanya digunakan untuk bahan perasa makanan, cuka apel juga dapat digunakan sebagai obat rumahan yang mudah didapat. Untuk mendapatkan khasiatnya, seseorang bisa membuat cuka apel sendiri di rumah.


Manfaat Cuka Apel, Menurunkan Berat Badan dan Mencegah Kulit Kering

12 hari lalu

Manfaat Cuka Apel, Menurunkan Berat Badan dan Mencegah Kulit Kering

Tak hanya untuk penambah rasa, cuka apel juga dipercaya dapat memberikan manfaat yang baik untuk tubuh.