Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Masyarakat Kian Sibuk dan Kelelahan, Tips Ini Bantu Anda Bisa Berpikir Positif

Reporter

Editor

Mitra Tarigan

image-gnews
Emotional Healing & Mindfulness Expert Adjie Santosoputro dalam acara pelncuran AIA Vitality pada 4 Januari 2021/YouTube
Emotional Healing & Mindfulness Expert Adjie Santosoputro dalam acara pelncuran AIA Vitality pada 4 Januari 2021/YouTube
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Emotional Healing & Mindfulness Expert Adjie Santosoputro mengingatkan bahwa kondisi kelelahan semakin sering dialami masyarakat. "Kondisi kelelahan akibat kegiatan sehari-hari membuat kita tidak sadar apa yang sudah Anda lakukan," katanya pada acara peluncuran AIA Vitality pada 4 Januari 2021.

Adjie mengatakan ada dua penyebab seseorang sering merasa lelah. Pertama karena secara sadar atau tidak, masyarakat modern saat ini kecanduan sibuk. Masyarakat sering memiliki jadwal kegiatan harian yang banyak sekali. Banyak pula yang mengerjakan berbagai kegiatan berbarengan karena sudah nyaris tidak ada waktu lagi. "Kita sibuk bukan karena tuntutan orang lain, tapi karena diri kita sendiri menuntut diri buat sibuk," katanya.

Orang yang sibuk, kata Aji, maka akan kehilangan momen istirahat yang sangat penting untuk kesehatan. "Kita kehilangan sesuatu untuk kesehatan, yaitu momen istirahat, momen untuk sejenak dan nyaman," katanya.

Penyebab kedua seseorang sering mengalami kelelahan itu karena saat ini ada hiburan yang berlebihan. Ia mengatakan semakin sibuk seseorang, semakin orang itu haus dengan hiburan. Masalahnya, saat ini hiburannya sudah berlebihan dan tidak berkesudahan. "Banyak pilihannya dan membuat kita kebingungan, hiburan yang menawarkan kelelahan, tapi juga menawarkan kesibukan. Jadi sudah lelah karena sibuk ditambah hiburannya juga membuat semakin lelah," katanya.

Akibatnya orang akan mengalami kelelahan yang berlipat ganda. "Biar nggak kelelahan itu, biar bisa menjaga kesehatan itu, kita perlu think well," katanya.

Think well atau menjernihkan pikiran, kata Adjie, bisa dilakukan dengan membuat pikiran kita lebih sadar soal hal-hal dasar. Misal untuk hidup sehat, think well bisa dilakukan dengan cara lebih mindfull dan menerima kenyataan. "Kenyataan apa adanya. Memang, kenyataan ini bisa bervariasi, menyenangkan dan menyebalkan sesuai keinginan atau tidak. Kita harus melatih kesadaran diri," katanya.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Ia membagikan dua hal dalam untuk menjernihkan pikiran dari berbagai kesibukan. "Pertama, di sela-sela kegiatanmu, coba pergi sejenak dan lakukan pause moment," katanya.

Kedua, Adjie juga menyarankan untuk meluangkan waktu 5-10 menit untuk duduk diam dengan mata terpejam dan bernapas. "Sadari napasmu, praktikkan dan rasakan manfaatnya," kata Adjie.

Dua hal mudah itu, bisa membantu kita untuk mengetahui keadaan tubuh kita sendiri. "Ini bisa menjadi tantangan untuk aktifkan pikiran dan lebih sehat," katanya.

AIA Global Ambassador, David Beckham, memiliki cara sendiri agar pikirannya tetap sehat. Menurut David, sejak menjadi atlet nasional di kariernya hingga memiliki 4 anak saat ini selalu membuat pikirannya untuk termotivasi. "Aku selalu ingin membangun hal yang positif tentang apapun misal dalam hal pekerjaan, kehidupan pribadi dan dalam bisnis di personal," katanya. "Aku selalu ingin memberikan energi positif yang banyak saat di dekat anak-anaku," kata pria yang terkenal sebagai pria yang hangat dengan keluarga ini.

Anda mungkin sedang mengalami kelelahan, untuk mengatasinya berbagai tips ini bisa dilakukan. 

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Tips Pakar agar Anak Tak Kelelahan di Perjalanan Mudik Lebaran

19 jam lalu

Ilustrasi mudik bersama anak dengan sepeda motor. ANTARA
Tips Pakar agar Anak Tak Kelelahan di Perjalanan Mudik Lebaran

Dokter anak menyarankan orang tua mengatur waktu perjalanan mudik untuk mencegah anak kelelahan yang bisa mempengaruhi masalah kesehatan.


5 Hal yang Harus Dipastikan Agar Mudik Aman bagi Ibu Hamil

4 hari lalu

Ilustrasi mudik. Dok. Pegipegi
5 Hal yang Harus Dipastikan Agar Mudik Aman bagi Ibu Hamil

Ketika ingin mudik lebaran, para ibu hamil harus memperhatikan hal-hal berikut agar kesehatan dan keselamatan bayi dapar terjamin.


Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

5 hari lalu

Ilustrasi kolesterol. Shutterstock
Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

Tingginya tingkat kolesterol biasanya dibarengi dengan gejala yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.


Saran Ginekolog untuk Bantu Ibu Baru Melahirkan Atasi Gangguan Tidur

10 hari lalu

Ilustrasi ibu dan bayi. Foto: Unsplash/Kevin Liang
Saran Ginekolog untuk Bantu Ibu Baru Melahirkan Atasi Gangguan Tidur

Ginekolog menjelaskan pentingnya dukungan keluarga dalam upaya mengatasi gangguan tidur pada ibu yang baru melahirkan.


Mengenal Pilot Fatigue yang Jadi Penyebab Ketiduran Pilot dan Kopilot Batik Air

16 hari lalu

Batik Air. Dok. Lion Air
Mengenal Pilot Fatigue yang Jadi Penyebab Ketiduran Pilot dan Kopilot Batik Air

Minimalisasi pilot fatigue seperti yang terjadi di Batik Air, dapat dilakukan perbaikan sistemik efektivitas program Fatigue Risk Management System.


Pilot Tertidur di Maskapai Penerbangan Dunia Langsung Dipecat, Bagaimana Kejadian di Batik Air?

17 hari lalu

Ilustrasi pilot tertidur. Istimewa
Pilot Tertidur di Maskapai Penerbangan Dunia Langsung Dipecat, Bagaimana Kejadian di Batik Air?

Kejadian pilot tertidur yang terjadi di Batik Air, ternyata pernah terjadi di beberapa maskapai penerbangan dunia.


Kronologi Pilot dan Kopilot Batik Air ID-6723 Ketiduran, Sempat Sarapan Mie Instan Sebelum Terbang

20 hari lalu

Penerbangan Batik Air (BTK673) nomor pesawat PK-LUV pada 25 Januari 2024. Pilot dan kopilot tertidur hampir setengah jam sehingga pesawat yang mestinya mendarat di Cengkareng sempat nyasar sampai sekitar langit Cianjur-Sukabumi. Sumber: KNKT.
Kronologi Pilot dan Kopilot Batik Air ID-6723 Ketiduran, Sempat Sarapan Mie Instan Sebelum Terbang

KNKT menjelaskan kronologi pilot-kopilot Maskapai Batik Air tertidur saat terbangkan pesawat dari Kendari ke Jakarta. Ada 153 penumpang dalam pesawat.


Buntut Pilot Batik Air ID-6723 Ketiduran, Kemenhub Tinjau Penerbangan Malam

20 hari lalu

Batik Air. Dok. Lion Group
Buntut Pilot Batik Air ID-6723 Ketiduran, Kemenhub Tinjau Penerbangan Malam

Kemenhub bakal investigasi Batik Air ID6723 dan meninjau penerbangan malam. Pilot dan kopilot sebelumnya terbang dinihari dari Jakarta.


Pilot Batik Air Ketiduran, Praktisi: Emang Boleh Terbang saat Kurang Tidur?

20 hari lalu

Batik Air. Dok. Lion Group
Pilot Batik Air Ketiduran, Praktisi: Emang Boleh Terbang saat Kurang Tidur?

Marsekal TNI (Purn) Chappy Hakim menilai ada pelanggaran yang dilakukan dalam insiden pilot-kopilot Batik Air ID6723.


Terkini Bisnis: Penyebab Pilot-Kopilot Batik Air Ketiduran, Pembatasan Barang Impor Penumpang Mulai Besok

20 hari lalu

Penerbangan Batik Air (BTK673) nomor pesawat PK-LUV pada 25 Januari 2024. Pilot dan kopilot tertidur hampir setengah jam sehingga pesawat yang mestinya mendarat di Cengkareng sempat nyasar sampai sekitar langit Cianjur-Sukabumi. Sumber: KNKT.
Terkini Bisnis: Penyebab Pilot-Kopilot Batik Air Ketiduran, Pembatasan Barang Impor Penumpang Mulai Besok

KNKT mengungkap faktor kelelahan membuat pilot dan kopilot Batik Air Kendari-Jakarta ketiduran berbarengan pada penerbangan 25 Januari lalu.