4 Kunci Pilar Agar Hidup Lebih Sehat dan Lebih Lama

Reporter:
Editor:

Mitra Tarigan

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi wanita bahagia. shutterstock.com

    Ilustrasi wanita bahagia. shutterstock.com

    Tokoh ketiga adalah Emotional Healing & Mindfulness Expert Adjie Santosoputro. Sebagai pilar yang mengutamakan think well ini, Adjie mengatakan bahwa kondisi kelelahan semakin sering dialami masyarakat. "Kondisi kelelahan akibat kegiatan sehari-hari membuat kita tidak sadar apa yang sudah Anda lakukan," katanya

    Adjie mengatakan ada dua penyebab seseorang sering merasa lelah. Pertama karena secara sadar atau tidak, masyarakat modern saat ini kecanduan sibuk. Masyarakat sering memiliki jadwal kegiatan harian yang banyak sekali. Banyak pula yang mengerjakan berbagai kegiatan berbarengan karena sudah nyaris tidak ada waktu lagi. "Kita sibuk bukan karena tuntutan orang lain, tapi karena diri kita sendiri menuntut diri buat sibuk," katanya.

    Orang yang sibuk, kata Aji, maka akan kehilangan momen istirahat yang sangat penting untuk kesehatan. "Kita kehilangan sesuatu untuk kesehatan, yaitu momen istirahat, momen untuk sejenak dan nyaman," katanya.

    Baca juga: Masyarakat Kian Sibuk dan Kelelahan, Tips Ini Bantu Anda Bisa Berpikir Positif

    Penyebab kedua seseorang sering mengalami kelelahan itu karena saat ini ada hiburan yang berlebihan. Ia mengatakan semakin sibuk seseorang, semakin orang itu haus dengan hiburan. Masalahnya, saat ini hiburannya sudah berlebihan dan tidak berkesudahan. "Banyak pilihannya dan membuat kita kebingungan, hiburan yang menawarkan kelelahan, tapi juga menawarkan kesibukan. Jadi sudah lelah karena sibuk ditambah hiburannya juga membuat semakin lelah," katanya.

    Akibatnya orang akan mengalami kelelahan yang berlipat ganda. "Biar nggak kelelahan itu, biar bisa menjaga kesehatan itu, kita perlu think well," katanya.

    Emotional Healing & Mindfulness Expert Adjie Santosoputro dalam acara pelncuran AIA Vitality pada 4 Januari 2021/YouTube

    Think well atau menjernihkan pikiran, kata Adjie, bisa dilakukan dengan membuat pikiran kita lebih sadar soal hal-hal dasar. Misal untuk hidup sehat, think well bisa dilakukan dengan cara lebih mindfull dan menerima kenyataan. "Kenyataan apa adanya. Memang, kenyataan ini bisa bervariasi, menyenangkan dan menyebalkan sesuai keinginan atau tidak. Kita harus melatih kesadaran diri," katanya.

    Ia membagikan dua hal dalam untuk menjernihkan pikiran dari berbagai kesibukan. "Pertama, di sela-sela kegiatanmu, coba pergi sejenak dan lakukan pause moment," katanya.

    Kedua, Adjie juga menyarankan untuk meluangkan waktu 5-10 menit untuk duduk diam dengan mata terpejam dan bernapas. "Sadari napasmu, praktikkan dan rasakan manfaatnya," kata Adjie.

    Dua hal mudah itu, bisa membantu kita untuk mengetahui keadaan tubuh kita sendiri. "Ini bisa menjadi tantangan untuk aktifkan pikiran dan lebih sehat," katanya.


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    PTM Lahirkan Klaster Covid-19 di Sekolah, 3 Provinsi Catat Lebih dari 100 Gugus

    Kebijakan PTM mulai diterapkan sejak akhir Agustus lalu. Namun, hanya anak 12 tahun ke atas yang boleh divaksin. Padahal, PTM digelar mulai dari PAUD.