Yuk Menikmati Manfaat Sawo bagi Kesehatan

TEMPO.CO, Jakarta - Sawo adalah salah satu buah tropis dengan berbagai manfaat kesehatan. Buah yang masak asangat manis rasanya dengan warna coklat yang khas dan sering disamakan dengan warna kulit orang Indonesia.

Sawo disebut berasal dari Meksiko, Amerika Tengah, dan kawasan Karibea. Tapi kini, buah eksotis ini mudah didapat di Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Buah ini kaya vitamin C dan A, niasin, dan folat. Makan 100 gram sawo menyediakan 83 kalori dan 5 gram serat, tanpa kolsterol.

Sawo juga diperkaya mineral penting, seperti kalsium, magnesium, zat besi, potasium, selenium, dan fosfor. Berikut beberapa manfaat sehat sawo, dilansir dari healthyfocus.org.

Mencegah pilek
Kandungan tinggi vitamin C membuat sawo baik untuk sistem imun dan menjauhkan penyakit, termasuk pilek dan flu.

Baik untuk pencernaan
Kandungan serat pada sawo adalah sahabat sistem pencernaan dan mampu menepikan berbagai masalah pencernaan, seperti diare, sembelit, sampai mencegah kanker usus besar.

Baca juga: Bisa Detoks dan Cegah Infeksi, Ini Manfaat Lain Buah Sawo

Mengontrol berat badan
Serat juga bisa membuat kenyang lebih lama sehingga menurunkan risiko lapar mata dan ingin ngemil. Efeknya tentu saja mengurangi jumlah kalori yang masuk ke tubuh dan mencegah berat badan berlebih.

Tulang sehat
Berbagai mineral dalam sawo, seperti kalsium, mangan, dan seng baik buat kesehatan tulang dan otot. Kekurangan kalsium bisa melemahkan tulang dan osteoporosis.

Baik untuk kulit
Antioksidan pada sawo baik buat kulit, membuatnya tampak lebih muda. Kandungan vitamin E pun baik untuk kulit sementara biji sawo kerap diekstrak menjadi minyak untuk mengobati berbagai masalah kulit.