Tips Menjaga Emosi Tetap Terkendali di Masa Sulit

Reporter

Ilustrasi wanita menahan amarah. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Masa-masa sulit, termasuk masa pandemi Covid-19 seperti sekarang, sering menguras emosi. Penyebabnya pun beragam, dari masalah rumah tangga sampai pekerjaan. Tak dipungkiri, kehidupan sehari-hari memang didikte oleh emosi.

Namun, jangan biarkan emosi negatif menguasai hidup. Seberapa pun beratnya persoalan, coba selalu jaga emosi dengan tips dari Huffington Post berikut.

Jangan langsung bereaksi
Langsung bereaksi saat emosi tersulut itu keliru. Akibatnya Anda bisa bertindak atau berucap sesuatu yang mungkin akan disesali kemudian. Sebelum emosi meledak, coba atur napas dan jaga detak jantung tetap normal. Cobalah menarik napas dalam-dalam dan membuangnya perlahan secara berulang selama 5 menit.

Perkuat iman
Iman sering menjadi penerang di tengah kegelapan. Cobalah minta batuan Yang di Atas untuk mencari jalan keluar dan apa yang harus dilakukan.

Baca juga: Memahami Terapi Pasien Covid-19 dari Sisi Kejiwaan

Cari pelampiasan yang positif
Daripada melampiaskan emosi dengan cara negatif, coba temukan cara yang positif. Jangan pendam emosi, coba telepon sahabat untuk sekedar curhat atau mengobrol santai. Atau tuliskan perasaan yang campur aduk pada sehelai kertas. Bisa juga melampiaskan emosi lewat kegiatan seperti kickboxing atau bela diri lainnya. Daripada meninju orang karena emosi lebih baik lampiaskan ke karung pasir.

Lihat dari perspektif yang lebih besar
Apapun yang terjadi dalam hidup, baik atau buruk, pasti ada hal yang lebih besar di baliknya. Sikap bijak diperlukan untuk melihat lebih jauh daripada masalah yang tengah dihadapi. Pada awalnya mungkin Anda tidak mengerti, tapi seiring berjalannya waktu Anda akan mulai melihat dengan lebih terang.

Pikirkan sesuatu yang menyenangkan
Daripada terus memikirkan hal-hal yang menjadi beban batin, coba pikirkan sesuatu yang lucu atau menyenangkan, peristiwa yang mungkin akan membuat tersenyum dan tertawa sendiri.

Maafkan si penyebab
Penyebab emosi bisa saja teman atau keluarga sendiri. Jika terus dipikirkan, amarah tak akan habis. Cobalah untuk memaafkan mereka agar perasaan lebih plong.






Simak 4 Penyebab Kipas Radiator Mobil Tidak Berputar

1 hari lalu

Simak 4 Penyebab Kipas Radiator Mobil Tidak Berputar

Kipas radiator mobil merupakan salah satu komponen yang berguna menjaga suhu mesin mobil. Berikut 4 penyebab kerusakannya:


Apa itu Konseling Psikososial?

1 hari lalu

Apa itu Konseling Psikososial?

Konseling psikososial dibutuhkan ketika salah satu pihak memiliki tujuan untuk meningkatkan kemampuan dan fungsi mental


Yang Perlu Disiapkan bila Ingin Buka Warung Angkringan

2 hari lalu

Yang Perlu Disiapkan bila Ingin Buka Warung Angkringan

Meski bisa berdiri dengan modal kecil, angkringan mampu mendatangkan untung yang besar. Apa saja tips mendirikan bisnis angkringan agar untung?


Kiat Atasi Hipertensi tanpa Obat-obatan

3 hari lalu

Kiat Atasi Hipertensi tanpa Obat-obatan

Mengontrol tekanan darah dengan gaya hidup sehat dapat mencegah, menunda, atau mengurangi kebutuhan obat-obatan untuk menghindari hipertensi.


Aneka Jenis Cinta dan Beda Masing-masing

3 hari lalu

Aneka Jenis Cinta dan Beda Masing-masing

Ada beragam cara memberi dan menerima cinta. Orang Yunani pun mengkategorikan istilah cinta yang luas ini ke dalam delapan jenis berbeda.


Perlunya Rutin Lakukan Meditasi

6 hari lalu

Perlunya Rutin Lakukan Meditasi

Manfaat meditasi selain meningkatkan kesadaran juga bisa mengurangi stres dan kecemasan. Berikut manfaat meditasi bagi kesehatan mental.


5 Ciri Compulsive Shopping atau Belanja Kompulsif

7 hari lalu

5 Ciri Compulsive Shopping atau Belanja Kompulsif

Compulsive Shopping perilaku belanja yang hampir sama seperti kecanduan pesta makan dan perjudian


Alasan Makanan dapat Memengaruhi Suasana Hati dan Cara Berpikir

10 hari lalu

Alasan Makanan dapat Memengaruhi Suasana Hati dan Cara Berpikir

Sebanyak makanan dapat mempengaruhi suasana hati kita, suasana hati juga dapat mempengaruhi pilihan makanan kita.


Persahabatan Pria dan Wanita tanpa Ada Rasa Suka, Bisakah?

11 hari lalu

Persahabatan Pria dan Wanita tanpa Ada Rasa Suka, Bisakah?

Mungkinkan persahabatan pria dan wanita tak berujung dengan rasa suka? Begini hasil penelitiannya.


4 Langkah untuk Mengatasi Filofobia, Perasaan Takut Jatuh Cinta

12 hari lalu

4 Langkah untuk Mengatasi Filofobia, Perasaan Takut Jatuh Cinta

Mulai dari pengalaman pahit di masa lalu hingga ketakutan yang ekstrem akan penolakan, ada beragam penyebab filofobia.