Kiat Atasi Perilaku Impulsif Pasangan yang Sering Mengganggu

Reporter

Ilustrasi suami marah/pasangan bertengkar. Shutterstock

TEMPO.CO, Jakarta - Pemilik sifat impulsif sering kali dianggap labil oleh orang-orang sekitar. Bagaimana bila pasangan yang memiliki sifat tersebut? Pasti menjengkelkan.

Perilaku impulsif adalah kondisi saat seseorang mendapatkan dorongan untuk melakukan sebuah tindakan tanpa memikirkan konsekuensinya terlebih dulu. Impulsif itu sendiri memiliki arti cepat bertindak secara tiba-tiba menurut dorongan hati sehingga perilaku yang tiba-tiba berubah, di luar rencana, atau sikap yang tidak didukung alasan yang kuat.

Pada umumnya, bila sikap ini tergolong tak rasional, maka disimpulkan individu tersebut termasuk pribadi impulsif. Ciri pribadi impulsif adalah kalau bicara atau berbuat seringkali tidak disertai alasan-alasan atau penalaran-penalaran.

Cara mengatasi sikap impulsif bisa dengan latihan kontrol diri, relaksasi progresif untuk mengatasi masalah emosi yang berubah-ubah, dan Cognitive Behaviour Therapy (CBT) atau terapi kognitif dan perilaku. Berikut beberapa tips mengatasi sifat impulsif, pada diri sendiri atau pasangan, dilansir dari Psychology Today.

Sadar impulsif adalah masalahnya
Akuilah jika memiliki sifat impulsif. Dengan pengakuan ini, akan lebih mudah untuk menyadari kesalahan dan memperbaikinya. Meskipun Anda mungkin memiliki hal-hal tertentu yang paling memicu impulsif, pada umumnya tipe perilaku ini menyebar ke area lain dalam hidup.

Bangun kemauan, berlatih menahan diri
Berlatihlah menahan diri dari dorongan ataupun ajakan tanpa memikirkan konsekuensi ke depan. Berpikir sebelum melakukan sesuatu. Ambil napas dalam-dalam dan katakan tidak pada hal yang tidak sesuai dengan hati.

Atasi masalah yang mendasari
Jika sadar itu membuat hidup dan hubungan lebih sulit daripada seharusnya, mungkin sudah saatnya untuk melihat dengan seksama dan mulai keluar dari diri sendiri. Jika memang menderita ADHD yang tidak diobati, depresi, atau amarah, dapatkan bantuan dengan pengobatan, konseling, dan lain-lain. Jika berada dalam hubungan yang tidak seimbang, berusahalah mengubah pola-pola itu dan lakukan terapi.

Cari dukungan
Kurang impulsif adalah tentang mengembalikan otak, membuat perubahan perilaku, keterampilan belajar. Terus memarahi diri sendiri karena mengacau bukan jawaban, juga tidak ada orang lain yang terus-menerus melihat ke belakang dan memperlakukan Anda seperti anak kecil. Alih-alih, dapatkan dukungan, pelatihan, dan temukan orang yang dapat membantu mengerem diri sendiri.






Stres Bikin Pasangan Berpikir Negatif Satu Sama Lain Menurut Studi

7 menit lalu

Stres Bikin Pasangan Berpikir Negatif Satu Sama Lain Menurut Studi

Penelitian ini menunjukkan bahwa stres itu sendiri mungkin memengaruhi cara Anda menafsirkan tindakan pasangan Anda


Tips Atasi Gugup saat PDKT

2 hari lalu

Tips Atasi Gugup saat PDKT

Apa jadinya jika merasa gugup saat PDKT, apakah wajar? Untuk mengusir kecemasan tersebut, berikut kiatnya.


Tips Ampuh agar Terhindar dari Jebakan Investasi Bodong

2 hari lalu

Tips Ampuh agar Terhindar dari Jebakan Investasi Bodong

Kemudahan akses informasi ternyata tak membuat jumlah korban investasi bodong berkurang.


Sebab Banyak Pasangan Pilih Tak Punya Anak

3 hari lalu

Sebab Banyak Pasangan Pilih Tak Punya Anak

Punya satu anak atau tidak sama sekali atau childfree bukan tren baru di kalangan generasi milenial namun merupakan pilihan.


Inilah Tanda-tanda Pasangan Anda Selingkuh

4 hari lalu

Inilah Tanda-tanda Pasangan Anda Selingkuh

Pasangan yang berselingkuh sering melakukan hal-hal yang berbeda dari biasanya.


ETLE Mulai Berlaku di Beberapa Daerah, Ini Tips Etika Berkendara

5 hari lalu

ETLE Mulai Berlaku di Beberapa Daerah, Ini Tips Etika Berkendara

Redaksi Tempo.co mencoba merangkum beberapa tips etika berkendara demi terhindar dari kamera ETLE atau tilang elektronik. Berikut ulasannya:


Ciri Pasangan yang Tulus Mencintai

7 hari lalu

Ciri Pasangan yang Tulus Mencintai

Tak perlu bertanya-tanya soal cinta pasangan. Berikut 10 tanda yang akan muncul apabila ia tulus mencintai Anda.


Cara Bedakan Gejala-gejala Autisme dan Gangguan ADHD pada Anak

8 hari lalu

Cara Bedakan Gejala-gejala Autisme dan Gangguan ADHD pada Anak

Gejala yang terlihat pada gangguan spektrum autisme dan ADHD terlihat sangat mirip namun secara klinis berbeda. Lalu bagaimana cara membedakan?


4 Tanda yang Menunjukkan Pasangan Sedang Memikirkan Orang Lain

10 hari lalu

4 Tanda yang Menunjukkan Pasangan Sedang Memikirkan Orang Lain

Ada garis tipis antara naksir yang tidak berbahaya dan selingkuh, jadi kenali tanda-tanda pasangan memikirkan orang lain.


Hal yang Harus Dilakukan ketika Mengetahui Pasangan Selingkuh

10 hari lalu

Hal yang Harus Dilakukan ketika Mengetahui Pasangan Selingkuh

Prosesnya mungkin tidak mudah, tetapi dengan mengikuti saran ahli, pemulihan dari rasa sakit karena perselingkuhan akan lebih cepat dan sehat.